Якщо людина помітить, що за вікном погана погода, а потім, сконфузившись, вибачиться, що не уточнив, чи подобається тема погоди його співрозмовникам, потім вибачиться, що лізе з погодою, і, сконфузившись ще більше, підсумує тим, що він тільки заважає, — це явні проблеми з самооцінкою.

Social.org.ua знайшов слова, які покажуть, наскільки людина впевнена в собі.

Згадайте, бувають люди, яких ви штовхнули, а вони вибачаються. Можливо, через те, що опинилися поруч або підставили своє тіло. Згідно з дослідженнями Інституту самооцінки, це говорить про сильно занижений самоповазі, чому людина щиро відчуває, що якщо щось йде не так, то це неодмінно з-за нього.

• Що з цим робити: Якщо така проблема спостерігається у вас, то після будь-якого інциденту (який тягне вас вибачитися) проаналізуйте ситуацію: досить поганий вчинок ви зробили, щоб за нього вибачатися?

© Touchstone Pictures

Деякі люди, досягнувши помітних успіхів у житті, відповідають на похвалу оточуючих фразами типу «Мені просто пощастило», «Так вийшло», граючи роль такого собі улюбленця долі і ніби забуваючи, що знімали з себе три шкури заради результату. Згідно з дослідженнями, це явище називається несправедливим самовизначенням.

• Що з цим робити: Почніть ж, чорт візьми, визнавати свою потрясность! А коли хто вас хвалить, замість виправдань навчіть себе говорити спасибі.

За словами вчених з Університету Нью-Гемпширу (США), невпевнені люди стурбовані думкою інших і до того ж не можуть переносити конфлікти: вони будуть спілкуватися з негативними і неприємними знайомими (навіть якщо ті поводяться з ними як з лайном), ніж віддадуть перевагу сварки і з'ясування.

• Що з цим робити: В такому випадку потрібно зрозуміти, що, за великим рахунком, всім на всіх наплювати, крім себе, — про вас ніхто не думає. А конфліктних людей потрібно представити баластом і скинути зі свого життя. Стане легше.

© Doozer

За словами Маргарити Тартаковской, одного з редакторів Psyh Central, низька самооцінка має не тільки поведінкові, але і фізичні побічні ефекти, наприклад такі як втома і постійна незрозуміла сонливість. Таким чином, людина просто уникає проблеми і переживання.

• Що з цим робити: Якщо ви впізнали в цьому пункті себе, спробуйте поговорити зі своїм терапевтом і разом знайти заняття, заміщає вам сон.

Якщо ви в ресторані завжди по 100 раз просите офіціанта почекати, так як не можете вибрати страву, то варто задуматися про самооцінці, так як саме люди з заниженими її рівнем не можуть швидко приймати прості рішення і часто змінюють свою думку.

• Що з цим робити: Зрозумійте, що життя набагато простіше і веселіше і від сьогохвилинних маленьких рішень абсолютно не зміниться, а от час і нерви збережете. Лайфхак для нерішучих: якщо ви не знаєте, що замовити в ресторані, завжди замовляйте салат «Цезар».

© Fox 2000 Pictures

Деякі люди дуже люблять виправдовуватися, причому навіть без явних на те причин. Яку фразу співрозмовника, навіть комплімент, вони можуть інтерпретувати як претензію або критику і навіщо-то починають захищатися і вигороджувати себе, починаючи відповідь з «Просто я...» Наприклад, на «ти чудово виглядаєш» вони відповідають: «Просто це сестри сукню», — як би виправдовуючи свою красу.

• Що з цим робити: Треба чітко фільтрувати, що ви тільки що отримали на свою адресу: похвалу, комплімент, критику або просто питання. І реагувати на це відповідно: на хороше — подякою, на погане — або питанням. Але не виправданням.

Деякі люди з заниженою самооцінкою постійно жартують над собою і вживають щодо себе зневажливу лексику (якщо тільки це не жартівник і не гопник). Їм здається, що інші тільки й думають, що про їх недоліки, тому краще самому зіронізувати над ними. Наприклад, «мої стегна» замість «мої ноги», «приготував жратву» замість «приготував їжу», «моє корито» — про машині.

• Що з цим робити: Якщо не акцентувати увагу на своїх проблемах, оточуючим, швидше за все, вони будуть і зовсім непомітні.

Постійне використання в мовленні таких виразів, як «начебто», «якщо я не помиляюся», «ймовірно», «ну як би», «швидше за все» і т. п. є завчасним виправданням людини, якщо його думки раптом виявляться неправильними (це не стосується людей, які вважають свою думку єдино вірним і спеціально підкреслюють, що йому лише так здається», щоб опоненти не луснули від обурення).

• Що з цим робити: Почати контролювати свою лексику, пам'ятаючи, що нічиї думки ніколи не можуть бути вірними на 100 %.

© Chuck Lorre Productions

Всі ці «Але всі так роблять», «Більшість так думає», «Все ж цього хочуть» і т. п. — це приклад страху власної думки і слідування стереотипам, прийнятим у суспільстві.

• Що з цим робити: Зрозуміти, що лише сформована власна думка робить людину особистістю.

Бачили людей, які навіть у своїй професійній темі погоджуються з думкою менш компетентних, але більш харизматичних людей? Вони ніколи не сперечаються, легко погоджуються. Це не легкий характер, це патологічна боязнь життєвих провалів і помилка у вихованні (батьки не давали дитині висловити своє «нікому не потрібне дитяче думка»).

• Що з цим робити: Зрозуміти нарешті, що сторонні люди не можуть знати про те, що насправді буде краще для вас і яку думку ви повинні мати.