12 способів пережити важкий день, коли нестерпно хочеться спати

Визнаємо відразу: кращий спосіб бути бадьорим — висипатися.

Але що робити, якщо на повноцінний сон часу — на жаль! — не вистачило? Всю ніч плакала дитина, билися сусідські коти або ви самі на славу відзначили довгоочікуване підвищення. Коли попереду болісно довгий трудовий день, причина не важлива, важливо рішення.

Редакція Social.org.ua дбайливо зібрала найбільш дієві і прості методи, які допоможуть у боротьбі з солодкими чарами Морфея на протязі дня.

Зробити зарядку

Не обов'язково влаштовувати повноцінне тренування — 3-5 простих вправ цілком здатні додати декілька очок вашої бадьорості.

Прийняти контрастний душ

Або просто вмитися холодною водою. Старо як світ, так і дієво.

Вибратися на вулицю

Хоча б ширше відкрити вікно і вдихнути свіжого повітря. Якщо вам пощастило і на вулиці -30 °С, сонливість як рукою зніме, повірте.

Скласти чіткий план на день

І суворо його дотримуватися. Записавши всі важливі справи, ми розвантажуємо мозок, дозволяючи йому зосередитися на виконанні завдань, а не на їх запам'ятовуванні.

Обмежити кількість штучного цукру

Різке підвищення рівня інсуліну в крові може посилити відчуття втоми. А якщо хочеться солодкого нестерпно — фрукти послужать корисною альтернативою.

З'їсти морозиво на сніданок

Згодні, дещо суперечить попередньому пункту. Але тут справа не в цукрі, а в температурі — буквально 3 ложки холодного ласощі з ранку допомагають прокинутися. Проте краще цим методом не зловживати.

Включити яскраве світло

У напівтемряві очі злипаються самі собою.

Поспати 15-20 хвилин у середині дня

На жаль, така розкіш доступна не всім. Але якщо є можливість подрімати після обіду, обов'язково скористайтеся нею. 20 хвилин сну повністю сили не відновлять, але для «перезавантаження» мозку цього часу цілком достатньо.

Використовувати різкі, терпкі аромати

Цитрусові, хвойні аромати, гвоздика, кориця, імбир славляться вражає своїми властивостями.

Сміятися

Щирий сміх допомагає розслабитися і ненадовго відволіктися від турбот. Пара-трійка життєвих анекдотів або кумедних відео допоможуть з новими силами взятися за роботу.