Психологи стверджують, що врятувати відносини, близькі до розлучення, можна одним словом

Глянцеві журнали в статтях, присвячених способам збереження відносин, рясніють порадами в стилі «влаштовуйте романтичні вечори, запалюйте свічки, надягайте мереживну білизну». Проте вчені на підставі проведених досліджень роблять висновок, що ключовим фактором збереження щасливого і міцного шлюбу є взаємна вдячність.

Social.org.ua докладно пояснить, чому просте «спасибі» може допомогти зберегти сім'ю, і розповість, як навчитися дякувати один одного.

Хочете врятувати стосунки? Дякуйте один одного

Подяки — найбільш значуща річ, від якої залежить, чи відчувають дружини себе щасливими у шлюбі. До такого висновку прийшли вчені з Університету Джорджії (США) в результаті проведеного дослідження.

Взаємна вдячність безпосередньо впливає на те, як подружжя ставляться до свого шлюбу і один до одного, а це, в свою чергу, прямо пов'язане з тим, наскільки тривалим і гармонійним буде союз.

Факторами, расшатывающими союз, є зайва вимогливість і критичність по відношенню до своєї другої половинки, а також ситуації, коли партнери «пиляють» один одного або відмовчуються. Подібна поведінка може призвести до негативних наслідків для відносин, особливо в ситуаціях, які стосуються фінансових проблем, вважають вчені.

Подяка допомагає долати подібні (часто стали звичними) шаблони поведінки, а також знову запалити іскру в згасаючих відносинах і уникнути розлучення навіть тоді, коли у шлюбі розлад, а дружини не дуже сильні в тому, щоб згладжувати гострі кути в конфлікті. «Це показує силу простого „спасибі“», — говорить провідний автор дослідження Аллен Бартон (Allen Barton).

Як навчитись бути вдячним?

На жаль, наш мозок охочіше запам'ятовує погане, ніж хороше. Саме тому критикувати, «пиляти» і скаржитися набагато легше, ніж помітити гарне у вчинках партнера і похвалити його за це.

Навичка подяки вимагає певної практики, і психологи пропонують вдатися до наступних кроків, які допоможуть зробити взаємну вдячність частиною повсякденного життя:

Заведіть щоденник подяки». Ви можете вести записи у щоденнику або в розділі «Замітки» на вашому смартфоні. Щодня записуйте в щоденник мінімум 3 речі, за які ви вдячні своєму партнеру і відносин.

Концентруйтеся на позитивному. Безумовно, дуже важливо вміти визнавати в собі такі почуття, як смуток або гнів, спрямований на партнера, і розмовляти з ним про негативні переживання. Але навіть в самому важкому дні є те, за що варто говорити «спасибі» один одному, нехай це будуть навіть такі незначні дрібниці, як помита посуд або прибрана квартира.

Висловлюючи свою вдячність, будьте щирі. Не потрібно перебільшено зображати захват або вдячність, якщо ви цих почуттів не відчуваєте. У відносинах, які дійсно дороги, не повинно бути місця лицемірству.
Говоріть чітко і конкретно, відмовтеся від абстрактних і розпливчастих формулювань. Наприклад, замість «дякую, ти такий хороший» краще сказати чоловікові «спасибі, що забрав малюка з дитячого садочка».