12 звичок, які ми звикли вважати нешкідливими. А даремно

Всі знають про те, що пізно лягати спати або шкідливо переїдати. Але іноді небезпеку для здоров'я можуть представляти навіть наші, здавалося б, нешкідливі звички. Вам відомо, що, якщо чхнути, затиснувши ніс, можна потрапити в лікарню? Або що жувальна гумка може не тільки позбавити вас пломби, але і зробити більш розсіяним?

Social.org.ua зібрав невеликий список звичок, які майстерно маскуються під нешкідливі, а насправді шкодять нам.

1. Чхати «у себе»

Страждають: дихальна система, судини голови, мозок. При невдалому збігу обставин — стравохід.

Основна функція чхання — позбавлення від бактерій, вірусів і частинок пилу. Коли ви стримуєте його, бактерії залишаються на місці. Але це півбіди. Уявіть собі, що буде, якщо ви спробуєте вистрілити, заткнувши дуло. Те ж саме відбувається всередині носоглотки — вся сила «удару» йде назад і може пошкодити, наприклад, слух, підвищити внутрішньочерепний тиск або пошкодити стравохід (якщо ви при цьому їли).

2. Використовувати зубочистки

Страждають: ясен.

Стоматологи не схвалюють зубочистки. Вони порівняно нешкідливі для емалі, але ясна сильно страждають. Так і якісно очистити міжзубні проміжки зубочисткою практично неможливо. Для гігієни порожнини рота після їжі набагато безпечніше зубна нитка (при правильному використанні).

3. Спати обличчям у подушку

Страждають: дихання, кровообіг, хребет, шкіра обличчя.

Спати, уткнувшись у подушку, затишно, але й шкідливо. У цій позі дихання утруднене, шия знаходиться в неприродному й напруженому положенні, страждають кровообіг і шийні хребці. До того ж лікарі попереджають: утворюються при такому сні тимчасові зморшки на обличчі незабаром стануть постійними.

4. Розгризати насіння зубами

Страждають: зуби, жовчний міхур.

Насіння соняшнику смачні і корисні. Але очищати їх слід руками, а ні в якому разі не зубами. Стоматологи завжди дізнаються бувалих «гризунів» за характерним зазубринкам. Також насіння протипоказані людям з проблемами жовчного міхура, а їх калорійність складає більше 500 ккал на 100 грамів (невеликий стакан).

5. Гризти будь-які тверді предмети

Страждають: зуби, ясна і слизова оболонка рота.

Ще сильніше страждає емаль зубів у любителів покусувати в задумі фломастери, ручки, олівці та інші тверді предмети. З цієї ж причини не варто відкривати зубами пляшки, розгризати горіхи, кубики льоду і льодяники. Плюс до всього ви можете отримати стоматит або підчепити кишкову паличку.

6. Затягувати з походом в туалет

Страждають: нирки, сечостатева система, кишечник.

У червні 2018 року юний геймер з Великобританії потрапив у лікарню після того, як за 8 годин гри жодного разу не відволікся на похід в туалет. Його кишечник і сечовий міхур були настільки роздуті, що припускали навіть ракову пухлину. Лікарі сходяться на думці: терпіти шкідливо, оскільки при цьому перестають правильно працювати стискаючи м'язи, підвищуються ризики інфекцій сечостатевої системи і запорів.

7. Мити голову гарячою водою

Страждають: судини головного мозку, шкіра голови.

Якщо ви любите митися під гарячим душем, саме час відмовитися від цієї звички. По-перше, вона може стати причиною сильного головного болю і запаморочення. По-друге, під гарячою водою сальні залози в шкірі голови починають працювати в посиленому темпі, і волосся швидко стають брудними.

8. Торкатися руками обличчя і терти очі

Страждають: шкіра, очі.

Різні висипання, акне, герпес — ось можливі результати потрапляння мікроорганізмів з рук на обличчя. Якщо ж потерти очі, є шанс отримати кон'юнктивіт — дуже неприємне інфекційне захворювання, що протікає з запаленням, сльозотечею, печінням і світлобоязню.

9. Занадто часто жувати жуйку

Страждають: шлунок, зуби, короткочасна пам'ять.

Є кілька наслідків зловживання жувальною гумкою:

Процес жування стимулює посилене виділення шлункового соку. Тому жуйку не варто вживати до їжі: це може спровокувати розвиток гастриту або навіть виразки шлунка.
Жувальна гумка шкідлива для зубів, а також коронок і мостів. З-за підвищеного слиновиділення «роз'їдаються» пломби, а з-за інтенсивних рухів щелеп травмуються жувальні поверхні.
Жувальна гумка впливає на пам'ять. Її вживання покращує запам'ятовування, допомагає зосередитися на завданнях, що потребують тривалого спостереження. Однак короткочасну пам'ять вона, навпаки, погіршує, роблячи вас більш розсіяним.

10. Читати лежачи

Страждають: очі, хребет, шкіра на шиї.

При читанні в ліжку потрібно дотримуватися правила:

Не тримати книгу занадто близько від очей (менш 25 см).
Не горбитися і не перенапружувати шию.
Не варто читати на боці — відстань від книги до очей буде різним, і їм доведеться сильніше напружуватися.
Не читати на животі — постраждає хребет.

Як бачите, дотримати всі ці правила складно. Крім того, більшість таких поз сприяють появі глибоких горизонтальних зморшок на шиї.

11. Облизувати дрібні ранки і дути на них

Страждає: процес регенерації.

Що вам хочеться зробити в першу чергу, коли ви порізали палець? Подути на нього або сунути в рот? Вчені з Гарвардського університету нарахували понад 600 видів мікроорганізмів, які живуть у роті людини. Серед цих бактерій завжди присутні різні стафілококи і стрептококи. Згорнулася кров на ранки — прекрасне середовище для розмноження. Обробіть рану спеціальними засобами, інакше поріз буде гоїтися довше і важче.

12. Говорити пошепки

Страждають: голосові зв'язки, гортань.

Дослідження вченого і в минулому вокаліста Роберта Саталоффа показало: більшість людей сильно стискають і напружують голосові зв'язки, коли говорять пошепки. Це збільшує ризик мікротравм гортані. Особливо це небезпечно для тих, кому доводиться багато говорити, а також для страждаючих ларингітом.

А з якими шкідливими звичками, такими, що підривають здоров'я, боретеся ви?

Фото на превью Depositphotos, Depositphotos