Мандарини — обов'язковий атрибут Нового року майже в кожному будинку. Вони дарують неповторне відчуття свята і дорослим і дітям. І це не єдиний плюс фрукта помаранчевого. Приміром, вони допомагають зберегти фігуру, сприяють поліпшенню уваги і роблять нас щасливими. І це доведено вченими. Не вірите? Зараз все розповімо.

Social.org.ua пропонує також заразитися мандариновим настроєм, а заодно дізнатися, яку користь приносять ці цитрусові і як вони змінюють наше життя.

1. Мандарини допомагають худнути

Мандарини на 85 % складаються з води, а в 100 грамах цих фруктів міститься всього 53 ккал. І нехай вас не лякає їх солодкість, запевняють дієтологи. Худнути на цих цитрусових простіше простого — досить додати їх в свій раціон. Вони містять лимонну і яблучну кислоти, які допомагають прискорити процес очищення організму від токсинів і поліпшити травлення. Тільки не перестарайтеся! У день дорослій людині можна максимум 7 середніх мандаринів.

2. Мандарини багаті вітамінами

• Вітамін С (є антиоксидантом, тобто уповільнює процеси старіння).
• Вітамін А (відповідає за регенерацію шкіри, волосся, зубів, кісток і м'язів).
• Вітамін В1 (сприяє поліпшенню роботи мозку, уваги, мислення, підтримує тонус і нормальне функціонування серцевого м'яза).
• Вітамін В6 (допомагає запобігати нервові розлади, сприяє правильному синтезу нуклеїнових кислот).

3. Мандарини борються з хворобами

• Вченими доведено, що мандарини — помічники в боротьбі з багатьма хворобами, в тому числі онкозахворюваннями. Згідно з дослідженням британських фахівців з Лестера, в шкірці цих цитрусових є речовини, здатні руйнувати ракові клітини, що вражають печінку. До речі, такими ж властивостями володіють брокколі і брюссельська капуста.
• Мандарини необхідні вагітним жінкам, так як є відмінним джерелом комплексу вітамінів групи В, таких як фолат або фолієва кислота, які допомагають підтримувати імунну систему майбутньої мами. 1-2 мандарина в день допоможуть уникнути дефіциту фолієвої кислоти, а значить, зменшити ймовірність народження дитини з недостатньою вагою. Однак потрібно знати міру, адже велика кількість цитрусових може призвести до алергічної реакції.
• Вживання мандаринів хоча б один раз в тиждень, покращує роботу легенів, полегшує симптоми астми, прибирає задишку. До такого висновку прийшли італійські вчені з Лаціо. Позитивний вплив відмічено як у дорослих, так і у дітей.

4. Мандарини допомагають нам бути красивими

Вітамін С не тільки зміцнює імунну систему, але і створює умови для вироблення колагену — важливої білка, який надає волоссю блиск, створюючи на їх поверхні захисний шар. Добре позначається вживання мандаринів і на шкірі. З віком кількість колагену і еластину в ній стає менше, і клітинам потрібна додаткова підтримка. Вітамін С допомагає шкірі виглядати свіжою, усуває пігментні зміни, знімає запалення, а також посилює захист шкіри від ультрафіолету.

5. Мандарини приносять щастя

І це теж доведено вченими. Регулярне вживання мандаринів допомагає зняти стрес, бадьорить і надихає. А з шкірки цього фрукта виходить відмінний чай, який подарує тепло навіть в самий холодний вечір: потрібно лише додати подрібнені шкірки цитруса в чайну заварку і дати настоятися 5-10 хвилин. Мандарини заповнять своїм ароматом весь дім, даруючи відчуття справжнього свята в будь-якому віці.

А ви любите мандарини так, як любимо ми?

Ілюстратор Xenia Shalagina спеціально для Social.org.ua