Напевно кожен з нас хотів би стати більш продуктивним, організованим і досягти великих висот у кар'єрі. Очевидно, що для цього потрібно поміняти своє життя, свої погляди і, звичайно, режим дня.

Ми в Social.org.ua вибрали 7 відомих людей, які досягли величезного успіху, і вивчили їх щоденні розпорядки. А потім 7 добровольців з нашої редакції цілих 3 дні жили за регламентом обраної знаменитості. Результатами цього оригінального експерименту ми і хочемо з вами поділитися.

Режим Вінстона Черчілля

• 7:30 — пробудження
• 7:30-11:00 — щільний сніданок і робота, не встаючи з ліжка
• 11:00-12:00 — прийом ванни і вирішення робочих питань
• 12:00-14:00 — прогулянка або робота
• 14:00-15:00 — обід, що складається з супу і келиха шампанського
• 16:00-17:30 — денний сон
• 18:00-19:00 — другий прийом ванни
• 20:00-23:00 — вечеря, шампанське і час з сім'єю
• 23:00-03:00 — порція віскі і робота
• 03:00 — відхід до сну

Наш автор Лідія випробувала на собі розпорядок дня знаменитого прем'єр-міністра.

Вставати о 8-й годині ранку виявилося нескладним, бо це час підйому на роботу доброї половини людства. Валятися з ноутбуком на ліжку майже до полудня було легко. Сніданок в ліжку, та ще й щільний, — ні, незручно. Прогулянка ж дуже сприяла робочого настрою. На обід суп і келишок шампанського — знаєте, непогано. Після першого такого ланчу післяобідній сон — це було те, що треба!

Розділити довгий робочий день на 2 коротких — це геніально, на мій погляд. Але після 2 годин сну ледве-ледве в себе прийшла, не врятувала навіть друга ванна за день, яку в принципі вважаю зайвою в цьому графіку. У 8 вечора був довгий вечеря за переглядом фільму і час з сім'єю — прогулянка по парку з хлопцем була дуже до речі. Далі починалося найпродуктивніший час, і працювати вночі мені дійсно сподобалося.

На другий день прокинулася нормально, і шампанського хотілося! А ось піти гуляти після сніданку було якось ліниво. Але що робити... Найбільш незручним у цей день виявився післяобідній сон. Я просто лежала в ліжку, вздремнула півгодини.

На третій день взагалі не заснула. Зате поки лежиш так без діла, в голові крутиться багато ідей і по роботі, і в житті, так що я за післяобідній відпочинок, і це необов'язково повинен бути сон. На третій день найтяжчим була друга за день ванна: сенсу її я так і не зрозуміла, і повторювати це не буду точно.

Підсумок: загалом, я думаю, режим дня у Черчілля був відмінний. Повоторять я його, звичайно, не буду, а ось графік робочих годин скорректирую і візьму на замітку.

Кому підійде такий режим: думаю, що цей режим дуже зручний для фрілансерів і всіх, у кого немає зобов'язань сидіти на робочому місці. Розбити свій день на 2 половини дуже зручно — спробуйте, все встигати набагато простіше!

Режим Дженніфер Еністон (коли немає зйомок)

• 8:00-8:30 — підйом, умивання милом, склянку теплої води з лимоном
• 8:30-8:50 — медитація
• 9:00 — сніданок (тост без глютену, яйце пашот, авокадо)
• 9:30-11:30 — тренування (сайкл, йога і силові вправи)
• 13:30 — обід
• 14:00-19:00 — робота, в перерві полуденок і ще одна медитація
• 20:00 — вечеря, час з сім'єю або друзями
• 23:00 — відхід до сну

Наш автор Ксенія 3 дні прожила в стилі голлівудської актриси.

Вода з лимоном — корисний напій з будять і освіжаючим ефектом. Медитувати особисто мені було складно, бо хочеться спати — сидиш і засинаєш. Але в цілому в цьому є щось: в голові все якось інакше вибудовується.

Я робила сніданок з яйцями, авокадо і кукурудзяними коржами. Звела до мінімуму молочку, прибрала продукти, що містять глютен. І, здається, з'ясувала, що у мене була харчова непереносимість або молочки, або продуктів з глютеном. Мені сподобалися такі сніданки: просто, швидко, смачно, легко і поживно. Тренування теж припали до душі, але на це йде багато часу. На обід їла овочі і морепродукти або пісне м'ясо, на полуденок яблуко з мигдальним маслом. При такому харчуванні не було відчуття втоми, не хотілося спати, взагалі в ці дні кави майже не хотілося пити.

На другий день було напруга в ногах, ікри зводило. Медитація перша далася легше на третій день, але все одно хотілося спати. Якщо в перший день було складно пити багато води, то на другий і третій я вже якось підлаштуватися.

Підсумок: при такому харчуванні відчуваєш, що сил більше немає відчуття переїдання після прийому їжі, кишечник працює як годинник. Сподобалася система вправ, але не кожен день. На всі ранкові процедури витрачається надто багато часу — близько 4 годин.

Кому підійде такий режим: жінкам у віці 25+ років. Хороші поради щодо харчування та тренування, в яких опрацьовуються проблемні місця: стегна, сідниці, прес. Медитація може сподобатися багатьом, у нас це не практикують, а даремно.

Режим Харукі Муракамі

• 04:00-04:30 — підйом
• 04:30-11:00 — робота
• 11:00-13:00 — пробіжка або плавання
• 13:00-14:00 — обід з риби і овочів
• 14:00-20:00 — читання книг, прослуховування музики, інші справи
• 21:00 — відхід до сну

Наш автор Людмила відчула на собі розпорядок дня японського письменника.

У перший день прокинутися о 4 ранку було не так складно. Я відразу сіла працювати, а до полудня вирушила в тренажерний зал. Дистанцію у 10 км на орбітреку я подолала на диво легко і навіть відчула прилив сил. Після цього з задоволенням пообідала рибою і овочами. Від читання і музики хилило в сон, і я не втрималася перед спокусою ще хоч трохи попрацювати. Ввечері лягти в 9 годин у мене не вийшло, заснула ближче до 11.

Так що наступного ранку стало справжньою мукою. День пройшов безрадісно, ще безрадостнее було відвідування басейну. Жодного припливу сил після водних процедур не було, хотілося тільки спати і послати куди подалі цей режим.

Третій день був сумбурним, у мене з'явилися синці під очима, неуважність і ненависть до 4 ранку. Увечері впала без сил і з легким серцем, адже на наступний день була субота, і я могла проспати до 9 ранку.

Підсумок: тепер я знаю, що можна встати хоч посеред ночі і відразу сісти за роботу, але користі від цього небагато, якщо ти тільки й мрієш про подушці і ковдрі. Тому режим все-таки треба вибудовувати з урахуванням хронотипа і особливостей організму. Але є один плюс: я зрозуміла, що мої звичні 6 ранку — це не так вже і погано.

Кому підійде такий режим: закоренілим жайворонкам, які сповнені енергії вранці, готові з легкістю стати в саму несосвітенну рань і можуть заснути вже в 8-9 вечора.

Режим художника Френсіса Бекона

• 04:00-04:30 — підйом
• 04:30-12:00 — міцний чай і робота
• 12:00-13:00 — обід і келих шампанського
• з 13:00 і до пізнього вечора — зустріч з друзями, відвідування ресторанів та барів

Наш автор Вадим прожив 3 дні в дусі знаменитого експресіоніста.

Для чистоти експерименту я добряче набрався напередодні ввечері. Тому необхідність встати о 4 в перший ранок, та ще і працювати при цьому, мене просто вбивала. Ні міцний чай (він ніщо для запеклого кавомана), ні ходіння по квартирі не допомагали. Через півтори години голова прояснилася і зосередитися стало простіше. Опівдні зустрівся з друзями, ми гуляли по місту, відвідували ресторани, а потім закінчили вечір квартирником з гітарою і смачною піцою. Дома опинився в годину ночі.

У другий день вставати було ще важче. З горем навпіл допрацював до 12. Шампанське і компанія, як не дивно, повернули бадьорість. Запропонував піти на шашлики. Знову гітара і баляси... Всі замовлені пісні заспівано, і я захриплий лягаю спати в 2 години ночі.

День третій. Випадково вимкнув будильник і проспав перші промені. Встав в 7 ранку і судорожно взявся за роботу, хоч вона і зовсім не йшла. Алкоголь вже не справлявся з моїм підбадьоренням, і довелося підключати допінг у вигляді енергетика, щоб вийшло лягти пізно. Був вдома в половині першого і заснув в одязі.

Підсумок: не бувати мені хаотично налаштованим художником. Такий графік виховує в мені тільки сонну коалу, а не боєздатну творчу одиницю. Але є і плюси. Я розширив свій репертуар пісень і зрозумів, що потрібно ще раз спробувати вставати рано, адже в перший ранок я був на диво зібраний.

Кому підійде такий режим: людям творчої професії з гарним капіталом за спиною. Бо надто вже відірваний графік від вимог, які диктує наш час.

Режим Оноре де Бальзака

• 01:00 — підйом
• 01:00-08:00 — робота, в перервах багато кава, фрукти та горіхи
• 08:00-09:30 — другий сон
• 09:30-16:00 — робота, в перервах багато кава, фрукти та горіхи
• 16:00-18:00 — ванна і прийом відвідувачів
• 18:00 — легка вечеря і відхід до сну

Наш автор Олександра відчула себе великим письменником.

Підйом я мало не пропустила: вставати на годину ночі все ж таки не дуже зручно. За вікном була темрява, хотілося спати далі, а писати не хотілося. До 8 ранку я лягла подрімати, а встати через півтори години було досить складно. Прокидаєшся — знову кави. Потім каву, ще трохи кави і запити цей кави іншим кави. До обіду хотілося нормальної їжі, але довелося обмежитися горіхами та фруктами. Ну і кава. У перший день я випила близько 15 чашок.

На другий день прокинулася в годину цілком бадьорою, тільки в 8 вже не дуже хотілося спати. Натомість хотілося нормальної їжі.

Третій день взагалі почався непогано. Підйом дається нормально, відчуваєш, що працювати вночі комфортно: ніхто не відволікає, всі сплять. Зате складніше стало працювати вдень: у порівнянні з нічними годинами всі відволікало. В цілому до третього дня в режим я щодо вбудувалася.

Підсумок: ти думаєш, що часу повно, і в результаті стаєш королевою прокрастинації. Крім того, при такому режимі серйозно страждає соціальна життя і побут, наприклад у мене він почав «провисати» вже за 3 дні, враховуючи, що частину обов'язків я делегувала чоловікові.

Кому підійде такий режим: думаю, найяскравіші протипоказання — для жайворонків і сімейних людей, тому що доводиться працювати вночі і рано лягати спати. При певному коригуванні такий розпорядок можна ввести на деякий час, щоб, наприклад, зробити термінову роботу великого об'єму.

Режим Девіда Лінча

• 04:00-05:00 — підйом
• 05:00-06:00 — капучіно і медитація
• 06:00-14:00 — робота, читання і роздуми
• 14:00-15:00 — обід (кожен день одне і те ж: бутерброд з майонезом і куркою)
• 15:00-20:00 — робота, читання, роздуми
• 20:00 — вечеря (кожен день суп)
• 20:30-22:30 — особисті справи
• 22:30-23:00 — медитація
• 23:00-00:00 — відхід до сну

Наш автор Ірина 3 дні прожила за розпорядком ексцентричного режисера.

Я прокинулася в 5 ранку і вперше в житті пішла варити капучіно. Було досить смачно, але витрачених зусиль це, чесно кажучи, не варто було. І так, кави я терпіти не можу. З медитацією був повний провал: я заснула і прокинулася о 8 годині від голоду. Час до обіду, здавалося, просто зупинилося. Мені хотілося спати і їсти, робота майже не йшла, і замість неї я вирішила подивитися навчальні відео в інтернеті. Майонез я не їм, але заради чистоти експерименту зробила бутерброд з ним і з куркою. Почуття голоду він не притупила, з незвички захворів шлунок. Попрацювати мені все ж вдалося, я написала статтю, а час до вечері пройшло непомітно. Після супу я вирішила знову спробувати медитувати. І знову безуспішно. Спати я лягла близько 12, снився агент Купер, жаривший шашлик.

На другий день прокинутися було важче: 5 годин сну виявилося замало. За почуття голоду капучіно мені здався смачніше, ніж вчора. Медитація ж знову майже провалилася: всі 20 хвилин, що вона тривала, я перебирала в голові часи англійських дієслів. Час до вечері пройшло за робочим столом. Безумовно, стимулює голод мій мозок. Вечірня медитація плавно перетекла в сон. Я заснула в 10 годин вечора, а прокинулася тільки в 4 ранку.

На третій день я легко встала з ліжка, капучіно вийшов відмінним. Медитація знову пішла не за планом, але почуття голоду не було зовсім. Навпаки, настала якась ейфорія, а кількість енергії дивним чином збільшилася. Майонез видався ще більш огидним, ніж зазвичай.

Підсумок: тепер як мінімум двічі в тиждень я встаю о 4 ранку, і мені це дуже подобається. До речі, за ці 3 дні я схудла на 3 кг, які не повернулися до мене через тиждень. Правда, є я стала ще менше, ніж раніше, а я вже приблизно рік стежу за своїм харчуванням.

А ще я, здається, розумію, чому у Лінча такі шалені фільми. Це все майонез.

Кому підійде такий режим: людям, які хочуть впорядкувати своє життя і почати жити за розкладом і налагодити режим харчування. Ну якщо тільки без майонезу.

Режим Гюстава Флобера

• 10:00-10:30 — пробудження, склянку холодної води і читання газет, лежачи в ліжку
• 10:30-11:00 — прийом гарячої ванни
• 11:00-12:00 — пізній сніданок з яєць, сиру, фруктів
• 12:00-13:00 — прогулянка з родиною
• 13:00-14:00 — урок з племінницею
• 14:00-19:00 — читання
• 19:00-21:30 — щільний вечеря і бесіда з матінкою
• 22:00-01:00 — робота
• 01:00 — відхід до сну

Наш автор Олена прожила 3 дні в режимі легендарного письменника.

Починати день зі склянки води мені зовсім не сподобалося: сильно не вистачало кави. Та й залишатися в ліжку ще якийсь час після пробудження було дивно. Я відчувала такий дискомфорт, що мені просто хотілося кинути всю цю затію. Відразу після їжі — прогулянка, і це цікаво. А потім почалася моя улюблена частина — читання. Причому читання протягом 4 годин! Вечеряла з сім'єю, а потім ми всі разом просто дивилися кіно. У 10 вечора я пішла працювати. Це так дивно! Але, на подив, голова моя була зрозуміла, а от часу мені не вистачило: в годину ночі пора було лягати спати, хоча я б посиділа ще пару годинок.

У другий день як і раніше сильно не вистачало кофеїну. І мені так і хотілося схопитися і побігти до комп'ютера доробляти те, що не встигла вчора. Але не можна.

На третій день я зрозуміла, як мало часу ми з родиною зазвичай проводимо разом. Навіть звичайний спільний перегляд кіно зробив нас трохи ближче. І ще знайшовся час на різні справи, які ми вічно відкладали.

Підсумок: режим дня Флобера приголомшливий, в ньому є час на все, крім роботи, а упор зроблений на саморозвиток, але головне — на спілкування з сім'єю. Це і спільні трапези, і прогулянки, і просто розмови по кілька годин.

Кому підійде такий режим: мені він скоріше не підійшов, тому що важко жити без кави, так і до 7 вечора ходити голодною, а потім наїдатися теж неприємно якось. Але головне, мало часу на роботу, я просто не можу собі дозволити працювати тільки по 3 години в день. І я навіть не знаю, кому може підійти такий розпорядок дня.

Який з 7 розпорядків ви б хотіли випробувати? Або у вас є свої методи оптимізації режиму?