Коли Джої Бернштейну (Joe Bernstein) було всього 25 років, він важив 154 кілограми. Дієти не допомагали. Тоді він додав у свою життя прості звички, які нарешті привели до позитивних змін у зовнішньому вигляді і у відчутті себе. Тепер Джої допомагає людям пройти цей шлях у якості персонального тренера.

Social.org.ua пропонує взяти на озброєння такі правила і добитися результату.

Ось як виглядав Джої раніше. І таким вражаючим результатами призвели ці прості звички

1. Не пити калорії

© mindly © wallpaperbeta

Газовану воду, сік і солодкий чай. Тільки за рахунок цього заходу можна схуднути на 22 кілограми за 3 місяці. Інакше самі не помітимо, як вип'ємо 2000 калорій за день.

2. Забути про готових бізнес-ланчах

© rogge-events © blogspot

І брати з собою на роботу симпатичні ланч-бокси зі здоровим вмістом, приготованим самостійно.

3. Витрачати менше часу на дорогу

© dmvcertifiedtrafficschoollist © hikeandbike

Так ви заощадите не тільки кілька годин, але і нерви. А вивільнений час зможете присвятити здорової кулінарії і вправ.

4. Навчитися смачно готувати

© elsalvador.com © delish.com

І отримувати від цього задоволення. Встати на шлях шефа допоможуть рецепти з інтернету, кулінарні шоу та курси в приємній компанії.

5. Зрозуміти цінність цієї їжі

© youtube © tvc

Вибирати місцеві та свіжі продукти, які «пожвавлять» смакові рецептори і змусять тіло скорочуватися в обсягах.

6. Завести собаку

© fastcompany © beachbumsrealty

Активні ранкові прогулянки з чотириногим другом — найкраще, що ви можете зробити для покращення метаболізму та мозкової діяльності. Заводити собаку не обов'язково, головне, знайдіть спосіб рухатися вранці.

7. Купувати більше органічної їжі

© pishhaizdorove   © the-challenger

Тут мова не про гучних маркетингових заяви на кшталт «Не містить ГМО» або «Органічний продукт», а про звичкою вибирати їжу більш високої якості. Так, таке харчування може здатися дорогим, але як тільки ви відмовитеся від покупки готових обідів, бюджет прийде в норму.

8. Звертати увагу на якість м'яса

© kaluga.meatinfo © heaclub

Ідеально буде збільшувати кількість вегетаріанських обідів і вечерь, до складу яких повинні входити овочі, фрукти, горіхи, насіння, зернові та бобові культури. Якщо ви не готові відмовитися від м'яса, звертайте увагу на його якість та походження.

9. Обірвати тяготящие відносини

© disney.wikia © fanpop.com

Після розставання з колишньою дружиною Джої довелося створювати своє життя заново, і це була нова життя — більш здорова і усвідомлена. Не обов'язково робити так радикально. У кожного є відносини, що пора закінчити.

10. Змінюватися не тільки зовні, але і внутрішньо

© zimaletta © secretocotidiano

Щоб вага не повернувся, важливо не тільки робити вправи і правильно харчуватися. Велике значення має весь той об'єм внутрішньої роботи, яку ви виконали в процесі схуднення, починаючи з позбавлення від старих звичок і закінчуючи усвідомленням себе оновленого.

Фото на превью syl.ru, outwardon.com
За матеріалами mindbodygreen.com