Багато людей хотіли б щось змінити в своїй зовнішності: занадто великий ніс або надто криві ноги. Зазвичай ці занепокоєння не заважають їм у повсякденному житті. Однак є ті, хто роздмухує свої недоліки до вселенського масштабу. А це вже тривожний дзвіночок для нервової системи.

Ми в Social.org.ua вирішили розібратися в цій темі.

Дуже шкідливі звички

Зазвичай ті люди, які болісно незадоволені своєю зовнішністю і прагнуть до придуманого ними ідеалу, мають такі звички:

• Постійно порівнюють себе з іншими людьми.
• Часто розглядають себе не тільки вдома, але і при будь-якому зручному випадку на вулиці та в інших громадських місцях.
• Намагаються надмірно замаскувати передбачувані недоліки (роблять масивний макіяж, закривають турбують місця мішкуватим одягом, неодноразово звертаються до пластичного хірурга).
• Постійно чіпають місця, якими незадоволені, щоб зайвий раз їх перевірити.
• Кожен день по кілька разів думають про свої недоліки.
• Володіють підвищеним почуттям тривоги і заниженою самооцінкою.
• Вірять, що всі люди тільки й роблять, що дивляться на їх недоліки і висміюють їх.

До чого це призводить?

Якщо ви помітили в своїй поведінці як мінімум 4 звички зі списку — це може бути одним із симптомів синдрому БДР (або дисморфофобії). За підсумками досліджень головного мозку людей, які страждають цим захворюванням, було з'ясовано, що вони можуть фокусувати свою увагу тільки на деталях (наприклад, на обличчі), відчуваючи при цьому труднощі з баченням загальної картини. Нав'язливі думки про свою зовнішність заважає їм зосередитися на чому-небудь, крім їх незначних або навіть неіснуючих недоліків, і створюють проблеми в соціальному житті.

Дані звички впливають на емоційне здоров'я. Постійне невдоволення собою і зацикленість на своїх недоліках роблять людину депресивним, нервовим і нещасним.

Чи можна щось зробити?

• Спробуйте щоранку, стоячи перед дзеркалом, помічати свої достоїнства і переваги.
• Балуйте себе кожен день.
• Сублимируйте свої думки про недоліки в інше русло — наприклад, пориньте з головою в нове хобі.
• Скоротіть перебування в соцмережах, відпишіться від людей, з якими ви себе постійно порівнюєте.
• Проаналізуйте ситуацію: може, в основі вашого невдоволення собою лежать конкретні ситуації, які ви досі не відпустили? Наприклад, вас обзивали в дитинстві або критикували близькі. Можливо, зрозумівши істинну причину, ви перестанете дратуватися.
• Не забувайте, що, згідно з проведеним видеоэксперименту, оточуючим ми здаємося привабливіше, ніж самим собі.
• І, нарешті, полюбіть себе. Ви не зобов'язані бути як всі!

Фото на превью Anonymous Content, eastnews
Ілюстратор Natalia Kulakova спеціально для Social.org.ua