В інтернеті нерідко згадують социофобию у романтичному аспекті, формуючи у товариства неправильне думка про цьому розладі. Інтернетний социофоб — прикольний людина з не менш прикольними тарганами в голові. Але це далеко не так! Користувачі, які не з чуток знайомі з цим розладом, вирішили пролити світло на проблему і нагадати, що соціофобія — зовсім не мило. Це цілий букет комплексів і проблем, що заважають повсякденному житті.

Ми в Social.org.ua підготували для вас матеріал, який розставить всі крапки над «i» в питаннях соціального тривожного розладу особистості.

Міф № 1. Соціофобія — любов до самоти

© pixabay

Кожен з нас має потребу в самоті. Погодьтеся, що іноді так хочеться захопити в магазині пачку шкідливих чіпсів, залізти під ковдру і включити серіал, сховавшись від усього світу. Це своєрідна терапія, після якої звичайна людина з новими силами впадає в рутину повсякденного життя.

Що відчуває социофоб? Людям з тривожним розладом важко перебувати в суспільстві не тому, що «хтось обожнює серіали і ненавидить людей», а тому, що це дійсно доставляє їм масу неприємних відчуттів. Перш за все в голові. Їм непросто підтримувати розмову з іншими, так як думки завжди скуті безпричинним страхом сказати або зробити щось не те. Це люди, які щохвилини сумніваються в собі, свої успіхи і досягнення.

Міф № 2. Социофобы — безініціативні люди

Статистика показує, що перші ознаки соціофобії починають проявлятися ще в дитячому віці — 11 років. Поступово до них додаються супутні симптоми розладу — підвищена пітливість, тремор, почервоніння обличчя, нудота.

Саме тому люди, які страждають від тривожного розладу, намагаються уникати масових заходів та широкого кола соціальних ситуацій. Це можуть бути ситуації, в яких необхідно проявляти свої здібності та вміння. Їм простіше реалізувати себе на таких теренах, які не вимагають підвищеної уваги до себе.

Міф № 3. Соціофобія — прояв слабкого характеру

Напевно ви знаєте кілька людей, які без угаву твердять про свою соціофобії. Вони намагаються переконати себе і оточуючих в тому, що є не такими, як всі. Насправді людині з розладом важко уявити ситуацію, в якій він привертає зайву увагу до своєї персони. Звичайна прохання про зупинку водієві автобуса може спровокувати у социофоба панічну атаку. Такі люди відчувають справжній жах від того, як їх дії будуть оцінені сторонніми спостерігачами.

Як правило, це не сором'язливі, а закомплексовані люди, яким важко відстояти власну точку зору. Навіть якщо це елементарна прохання водієві зупинитися в потрібному місці.

Міф № 4. Социофобы — задаваки, яких не цікавлять проблеми інших

© House, M. D/Fox

Люди, які страждають соціофобією, дуже зациклені на самих себе, на те, як вони себе ведуть, як виглядають в очах суспільства. Звичайно, в світі не знайдеться людини, якій було б неважливо думку оточуючих, але у людей з розладом справи йдуть інакше. Вони пред'являють до себе підвищені вимоги, намагаючись справити хороше враження на оточуючих, але при цьому завжди впевнені, що залишити гарну думку про себе у них ніколи не вийде.

Чи варто говорити, що навіть найменша невдача, яка трапилася з социофобом в публічному місці, швидше за все, спровокує у нього шалене почуття тривоги. В своїй голові людина буде прокручувати незліченна безліч сценаріїв, обдумуючи, де і що він зробив не так. І ці нав'язливі думки можуть переслідувати його тижнями.

Наприклад, у ваш колектив прийшов новенький і під час своєї вітальної промови він випадково помиляється. Звичайна людина навіть не помітить помилки, а у социофоба з'явиться сильна тривога, і відкладеться ця подія у пам'яті надовго і стане джерелом побоювань у майбутньому. Адже відомо, що пам'ять людей, які страждають розладом, зберігає в собі більше поганих спогадів.

Міф № 5. Социофобы ненавидять людей

Насправді социофобы ненавидять ситуації, в яких їм доводиться стикатися з безліччю незнайомців, розповідати про себе або проявляти активність у відношенні інших. Цей стан можна порівняти з сором'язливістю, але насправді воно відрізняється від сором'язливості тим, що тягне за собою серйозні руйнування в особистому житті людини.

При цьому варто відзначити, що люди з розладом цілком комфортно почувають себе в оточенні рідних і близьких їм людей.

6 рекомендацій, які допоможуть впоратися з недугою

© unsplash

• Ведіть щоденник особистих переживань. Записуйте всі тривоги, а через деякий час звіряйте, наскільки вони виправдалися. Так можна зрозуміти, що більшість ваших страхів безпідставні.
• Поставте собі мету. Страх перед майбутнім заходом стане значно меншим, якщо ви будете залучені в його організацію. Допомагаючи іншим, ви відвернетеся від страшних думок.

• Рухайтеся від маленьких до великих завдань. Хочете вийти з зони комфорту? Робіть це поступово, але впевнено. Таким чином ви звикнете до нових емоцій і в майбутньому вони вже не будуть лякати вас.

• Вчіться ставити запитання. Уникайте таких питань, на які можна відповісти «так» або «ні». Запитайте рада. Люди люблять давати їх, а ви і не помітите, як звичайна прохання переросте в повноцінний діалог.

• Шукайте нові знайомства. Не заглиблюйтесь в спілкування в соціальних мережах. Заведіть знайомство за інтересами. Наприклад, запишіться на курси малювання або вивчення іноземної мови, де є всього 5-6 чоловік. Тільки пам'ятайте: щоб зав'язати стосунки, необхідно час.

• Зверніться до фахівця. Соціофобія — розлад, що обмежує ваші можливості. Просто подумайте над тим, що завдяки терапії ви більше ніколи не будете відчувати страх, просто виходячи з дому.

Ви коли-небудь стикалися з симптомами соціально тривожного розладу в реальному житті? Що вам допомагає позбутися нав'язливих думок і неспокою?

Ілюстратор Alena Tsarkova спеціально для Social.org.ua