10 законів, за якими живуть всі нещасливі люди

Уявлення про щастя, як і шляхи його руйнування, у кожного свої. Але є і загальні чинники, які заважають нам жити повним життям.

Social.org.ua розповість про 10 звичках, кожна з яких робить нас трохи нещасливим. Читайте і частіше посміхайтеся — адже це найпростіший, але перевірений спосіб стати щасливішими.

10. Переводити будильник

Отримавши відразу після пробудження заповітні 5 хвилин, організм знову намагається зануритися в сон, різко прокидається, знову намагається заснути, і так по колу — адже ми не раз і не два переводимо годинники. Результат: в поспіху випита кава, стан крайньої пом'ятості і запізнення, звичайно. І злість, якої навіть привід не потрібен. Вона просто є.

Порада: Виконуючи улюблене заняття вранці, слухайте одну і ту ж мелодію (бажано не сильно ритмічну, тому що швидко набридне). І її ж поставте на дзвінок будильника. Тепер пробудження буде асоціюватися у вас не зі стражданням, а з кавою, наприклад. Ще можна спробувати трекер сну — програму, яка розбудить вас під час швидкої фази сну (найбільш сприятливою для пробудження).

9. Регулярно спізнюватися

Згадайте свій стан у момент, коли ви кудись спізнювалися. Дратівливість, адже обов'язково з'являються водії, які не вміють їздити, світлофори, які не вміють горіти зеленим; тривога через загрожує штрафу або пропущеного уроку.

Якщо припустити, що дорога з дому на роботу (в університет, садок) займає годину, а запізнення трапляються 3 рази в тиждень, то виходить 156 годин у рік, тобто майже 2 тижні. На 2 тижні ви випадаєте з життя, самовільно занурюючись у стан стресу, який не проходить безслідно.

Порада: Не забувайте, що, запізнюючись, якщо ви не падаєте в бруд обличчям, то точно показуєте себе не з кращого боку. А якщо вас хтось чекає — ще й демонструєте зневагу. «Точність — ввічливість королів», — про це ще король Людовик сказав в XVIII столітті.

8. Імпульсивно купувати непотрібні речі

Час від часу купувати собі різні милі штучки, просто тому що так захотілося, навіть корисно. Але спритні маркетологи роблять так, щоб ми хотіли щось купити не час від часу, а постійно. В результаті забиті непотрібними речами полиці, діра в бюджеті і якесь почуття незадоволеності.

Зберіть в купу косметику, кухонне начиння та інший непотріб, без якого можна обійтися. Кухонний комбайн, наприклад, який ви дістаєте раз на місяць, просто тому що він є, хоча могли б обійтися простим ножем або терткою. Подивіться, скільки місця займає це барахло, і порахуйте, скільки воно коштувало. А за 80 євро з столиці можна полетіти в Париж, наприклад.

Порада: У мережі є багато історій про людей, які вирішили нічого не купувати рік-два-три, і що в підсумку з цього вийшло. Може, їх історії вас надихнуть. Не зайвим буде завжди мати при собі готівкові кошти, не ходити по магазинах голодним і просто-напросто поставити мету: наприклад, зібрати на подорож. Адже це те, що дійсно робить нас щасливими.

7. Прагнути скрізь встигнути

Мегапопулярні коучі, тренери та інші гуру, які досягли успіху (частіше лише на словах), закликають нас збільшувати продуктивність, аби скрізь встигати. І ми збільшуємо і встигаємо. Челендж, марафон, тренінг, презентація. У гонитві за нав'язуються цілями ми перестаємо звертати увагу на дрібниці, з яких складається наше життя. Дрібниці, які саме нас роблять щасливими.

Порада: Частіше ставте собі питання: «навіщо мені це потрібно?» і «чи подобається мені це все?». Це дуже простий, але дієвий метод зрозуміти, що є ваше справжнє бажання, а що — вміло подана, але чужа думка друга, колеги або чергового майстра просвітлення.

6. Перевіряти соціальні мережі частіше трьох разів на день

Активні користувачі соціальних мереж відчувають себе менш щасливими — до такого висновку прийшли вчені. Все через перегляд фотографій, на яких ошатні усміхнені дітлахи, а ваші вічно чимось вимазані і перманентно репетують. Або чоловіки, які через одного топ-менеджери, а ваш консультант в будівельному магазині. Чи будинку з видом на океан, а у вас ремонт у планах ось вже третій рік. Або цих діточок взагалі немає, бо нема чоловіка, а квартира знімна і підвищили квартплату.

Порада: Переглядаючи стрічку в соціальних мережах, не забувайте, що добра частина фотографій — фейк. У хід йде фотошоп, взяті напрокат квіти, пакети з люксових бутиків і навіть літаки!

5. Неправильно розпоряджатися часом

Невміння організувати час веде до двох крайнощів: або ми падаємо до кінця дня в милі з думкою про те, що частину справ доведеться перенести на завтра, або з самого початку переносимо всі справи на завтра, прокрастинуємо то пак. У першому випадку ми дуже втомлюємося, щоб відчувати себе щасливими, у другому радіти життю сильно заважає почуття провини.

Порада: Розставляйте пріоритети, перед тим як приступати до виконання запланованих справ. Поєднуйте деякі справи: наприклад, прибирання разом з дитиною — це і чисто в домі, і батьківський борг частково виконано. Справи, які не дуже хочеться робити, плануйте на ранок, в ідеалі ж скорочуйте кількість таких справ. Відпочивайте. Посміхайтеся.

4. Робити вибір в користь нездорової їжі

Під нездоровою їжею маються на увазі хот-доги та інші представники фастфуду, а також пампушки, круасани та інша магазинна випічка. Дослідження показали, що у людей, що зловживають такою їжею, ймовірність впасти в депресію на 51 % вище, ніж у тих, хто дотримується принципів здорового харчування. Тобто, замовивши на обід піцу і з'ївши її на вечерю, ви збільшуєте свої шанси захандріти (хоча депресія — це набагато серйозніше). Особливо якщо робите це 3-й день поспіль.

Порада: Якщо любов до всього шкідливому у вас в крові — печіть будинку, так ви позбавите організм від трансжирів та інших «принад». Замовляючи піцу або аналогічні страви, вибирайте ті, у яких менше інгредієнтів в начинці, — така їжа швидше засвоїться і з меншою шкодою для організму.

3. Віддаватися марним роздумів

Роздуми в стилі «якби та якби», наприклад, «якщо б я тоді надів сині штани, вона б мені не змінила», займають перше місце в списку шкідливих думок. Переживати про вже зроблене виборі (тих самих штанях) немає сенсу, якщо тільки в коморі не стоїть машина часу. Так і наука говорить, що такі люди частіше за інших відчувають себе нещасними.

Ще один популярний вид безглуздих думок — пережовування страхів з приводу майбутнього. Пам'ятайте: результат у всіх один. Отже, турбуватися немає сенсу, але от жити треба так, щоб бути готовим до нього в будь-який момент. Вчіть мови, освоюйте їзду на велосипеді, подорожуйте — тільки без зайвої тривоги. Бо результат у всіх один.

Порада: Коли помічаєте, що зациклилися на який-небудь думки, щоб відокремити зерна від плевел, запитайте себе: що ці роздуми принесуть у майбутньому? Якщо нічого — увімкніть музику, виходите на прогулянку, просто змініть позу. Загалом, зробіть що-небудь, щоб відволіктися від цих думок.

2. Будувати припущення

Іноді нас турбує те, що подумали навколишні про наших словах або вчинках. Ще буває, ми витрачаємо чимало часу, розмірковуючи про причини дивного (як нам здається) поведінки близьких чи знайомих людей. І тоді, ґрунтуючись на своїх припущеннях, ми вибудовуємо сценарій подій — частіше несприятливий для нас самих. І починаються всі ці «напевно, він не дзвонить, бо образився за того випадку в минулому році».

Порада: Якщо хочете дізнатися чиюсь думку, чи причини поведінки, або ще що-небудь, просто запитайте. Краще проявити надмірну настирливість або навіть відчути себе нерозумно 2 хвилини, ніж втрачати час на безглузді припущення і копання в собі.

1. Відчувати постійне почуття провини

Здорове почуття провини властиво будь-якій людині, яка несе відповідальність за свої дії. Але іноді воно виникає з незрозумілих причин або по відношенню до ситуації, яку вже неможливо виправити. В результаті виникає відчуття власної неспроможності, адже неможливо відчувати себе повноцінним і щасливим, знаючи, що ти перед ким-то (часто і перед самим собою) винен.

Порада: Якщо ви повели себе неправильно і усвідомлюєте це, виправте ситуацію, не дайте «застареть» почуття провини. Коли вам соромно перед людьми, яких вже немає, або перед самим собою, або взагалі незрозуміло чому — сходіть до психолога, тому що глянцеві поради типу «відпустіть ситуацію», «полюбіть себе» тут допомагають рідко. І взагалі, більш відповідально ставитеся до психічному здоров'ю, адже ви не уникаєте походів до травматолога, тому що «всі вони шарлатани», а зламана нога заживе сама по собі.

Фото на превью depositphotos, depositphotos