Чому з кожним днем стає все менше нормальних людей

Ми з дитинства чуємо, що тільки фізичний біль — це привід зупинитися, задуматися і звернутися до лікаря. Занепокоєння списуємо на шалений ритм життя в місті, недосип — на неправильний режим, а втома — на вік. Тим часом лікарі б'ють на сполох: це теж прояви психічних порушень або захворювань, які негативно впливають на роботу мозку, а потім повільно вбивають наше тіло в буквальному сенсі.

Social.org.ua закликає кожного з турботою ставитися до свого психічному здоров'ю і розбирається, чому в XXI столітті не потрібно соромитися походів до фахівців.

Чому навколо все більше людей, які звертаються за психологічною допомогою

Завдяки досягненням сучасної науки, внутрішній світ людини вже не здається таким загадковим і незрозумілим. З'явилися інструменти для вивчення активності мозку, змінилися методи лікування та діагностики: те, що раніше могли прийняти за прояв поганого характеру, сьогодні можуть назвати розладом психіки чи ознакою хвороби.

Люди не сходять з розуму частіше колишнього — вони просто частіше говорять про те, що відчувають і що їх турбує. Інтернет дав доступ до інформації, і це призвело до того, що людина знайомиться з історіями інших людей і розуміє, як виявити тривожні сигнали у себе. Разом з тим звернення до фахівця часто допомагає вирішити проблему і повернутися до звичайного життя, а не приводить людину в божевільний будинок.

Ми почали прощатися з міфами. Наприклад, з 1980-х років зросло число людей, що страждають аутизмом. Раніше це пов'язували з поширенням вакцинації. Але насправді змінилися підходи до діагностики захворювання і розширилося визначення хвороби.

Зараз це розлад аутистичного спектру (РАС), яке об'єднує в собі дитячий і атиповий аутизмы, синдром Аспергера і синдром Ретта. РАС може бути діагностовано у людини, яка просто здається сором'язливим і потрапляє під загальноприйняте визначення інтроверта, але це не заважає йому жити і досить комфортно почуватися в сучасному суспільстві.

До речі, багаторічні спостереження допомагають помітити прояви подібних розладів в ранньому віці. Наприклад, якщо малюк будує башту з конструктора, суворо дотримуючись порядок кольорів, це привід звернутися до лікаря.

Які захворювання і розлади з'явилися в XXI столітті

Існує ряд захворювань, які лікарі навчилися діагностувати відносно недавно, а раніше їх списували на емоційний стан. Так, використання магнітно-резонансної томографії (МРТ) в 1970-х роках допомогло вченим заглянути всередину людського мозку і довести, що депресія — це хвороба, при якій порушується передача сигналів між нейронами і весь організм працює інакше.

Крім того, окремі емоції, наприклад прояв гніву, сьогодні вважаються не менш небезпечними, ніж депресія або залежність, і теж потребують лікування, якщо людина не здатна себе контролювати в такий момент.

«Друг попросив зобразити мою депресію. З цієї фотографії і почалося моє лікування».
waynedewho

У 34 % людей, які страждають психічними розладами, явні симптоми відсутні: більшість списує все на втому, вік, поганий настрій або стрес. Хворі навіть не знають, що їм потрібна допомога.

Наприклад, якщо людина часто відчуває тривогу, у нього паморочиться або болить голова, раптом частішає серцебиття, він часто потіє і є дискомфорт в районі сонячного сплетення, це може бути не простим хвилюванням, а проявом генералізованого тривожного розладу, з якими складно впоратися без ліків. Ще у 2011 році від цього порушення лікувалося понад 29 млн європейців.

Але існують розлади, які з'явилися як реакція на події нового століття. Наприклад, киберхондрия: при ній люди самостійно ставлять собі діагноз на основі симптомів хвороб, описаних на інтернет-сайтах.

У ХХІ столітті фахівці почали фіксувати більше фобій, які не є самостійними хворобами, але можуть стати їх першими симптомами. Серед них пеладофобия — страх облисіння, викликаний прагненням виглядати вічно молодим. Популярність набирає і калигинефобия — боязнь красивих жінок. Найчастіше це наслідок невдалих стосунків з партнеркою, яка гналася за ідеальною зовнішністю з-за власних комплексів і при цьому вела себе нервово, агресивно, егоїстично.

Є і фобії, які з'явилися через науково-технічного прогресу. Це, наприклад, страх радіації, боязнь телефонного дзвінка або страх по відношенню до робототехніки.

Багатьох з нас виховували так, що треба самим боротися зі своїми страхами. Але виявилося, що навіть ліки бувають безсилі: якщо ви боїтеся літати на літаку, заспокійливе не допоможе, а лише притупи реакцію. Зате позбавить від страху кілька сеансів роботи з психологом і наступні польоти на авіасимулятор.

Фобії поступово запускають панічні атаки і доводять до розладів психіки. Тому не варто сподіватися, що з часом страх кудись піде, якщо з ним не працювати.

Зміни в образі життя вплинули на народження нових шкідливих звичок. Одна з них — фаббинг. Це неконтрольоване бажання людини відволікатися на свій телефон: постійно перевіряти стрічку новин, дивитися на екран, навіть спілкуючись з кимось наживо, і є, не випускаючи телефон з рук.

Досліджуючи, як ця звичка позначається на сімейному житті, вчені виявили, що 46,3 % респондентів постійно стикається з фаббингом з боку свого партнера, 22,6 % назвали причиною конфліктів, а більше третини заявили, що це приводить їх у депресивний стан.

Величезний вплив смартфонів призвело до формування синдрому фантомних дзвінків, коли людина чує і іноді відчуває, як гаджет ніби вібрує або телефонує. Деякі фахівці вважають, що це чимось схоже на зорову ілюзію, коли ми бачимо обличчя чи фігуру в обрисах хмар.

А ось безсоння вважається небезпечним для здоров'я розладом, що вимагає лікування. Недосип загрожує людині серйозними ушкодженнями ряду клітин, з-за чого страждає пам'ять, погіршується робота імунної системи, порушується обмін речовин, підвищується ризик інфаркту міокарда та інсульту. Сьогодні саме безсоння називають головним тригером, що запускають хворобу Альцгеймера.

Інші явища сучасності, які вбивають нашу душу

Без дворових ігор діти гірше розвиваються. Це робить їх замкнутими, нездатними проявляти емпатію і надмірно жорстокими, егоїстичними. Ігри з однолітками, навпаки, позитивно впливають на формування особистості дитини, адже, спілкуючись один з одним, діти вчаться працювати з емоціями, переживати програші, знаходити спільну мову з людьми різного темпераменту. Так це закладено природою і в інших соціальних істот, для яких гри — найкращий спосіб пізнання світу.

Зради наносять психологічні травми, а не просто заподіюють біль. Шлюб більше не економічна угода. Вчорашня моногамія — це один партнер на все життя, сьогоднішня — один в поточний момент. Ми вибираємо людину, переконуючи його, що любимо його виключно за його неповторність. А потім через якийсь час показуємо, що, насправді, він не так вже й оригінальний.

З-за цього зрада партнера сприймається важче, ніби це зрада і обман, який тривав з самого початку відносин. У людини падає самооцінка, йому все складніше довіряти людям, починається депресія, криза або навіть деградація особистості. У нього не просто розбите серце, а зламана життя.

На місце проблеми голоду приходить ожиріння. У світі більше людей, які страждають від переїдання, ніж тих, кому не вистачає їжі. Доступність дешевої неякісної їжі разом з популяризацією фастфуду призвели до розвитку харчових розладів. Одні люди страждають від анорексії і булімії, рівняючись на фігури фотомоделей, інші відмовляються лікувати ожиріння, хоча зайву вагу лише в рідких випадках може бути нормою. Більшість прикривається бодипозитивом, який дійсно вчить нас любити себе, але все ж в першу чергу має на увазі турботу про власному тілі і прагнення до здорового вигляду.

Соціальні мережі не зближують, а ізолюють нас від інших. Культ успіху і благополуччя призводить до того, що людина постійно змагається з іншими за увагу і, боячись здатися непривабливим, уникає спілкування. Люди показують своє життя іншим, але лише тоді, коли вона відповідає загальноприйнятій нормі.

Шум міста вкорочує нам життя. З кожним роком місто звучить голосніше: рівень шуму в ньому набагато вище того, який вважається безпечним для нашого здоров'я. Це може дратувати і запускати вироблення кортизолу, гормону стресу, знижувати нашу продуктивність на 60 % і створювати вібрації, які негативно впливають на роботу органів тіла. Ми буквально поволі сходимо з розуму, якщо постійно живемо в міському середовищі.

Як бути?

Прислухайтеся до себе, а не до слів інших.
Якщо відчуваєте занепокоєння, давно не можете спати без снодійного і здається, що сил ні на що ні, зверніться до психолога. У більшості випадків проблему можна вирішити, так що ефект буде помітний вже після перших сеансів. Не бійтеся психіатрів: є багато приватних лікарів, які з повагою поставляться до вашого стану і допоможуть, особливо якщо ви проявляєте бажання працювати над собою. Складніше лікувати тих, хто не вважає себе хворим.
Робіть тільки те, що вам подобається.
Це один з принципів, на якому сьогодні будується більшість правил, які допомагають позбутися від низької самооцінки і невротичного стану. Наприклад, ви досягнете великих успіхів за короткий час у роботі, яку вам приємно робити, навіть якщо почнете її з нуля.
Дотримуйтесь комфортний режим дня.
Організм краще всього працює, якщо більша частина сну припадає на період з 22:00 до 03:00, коли виділяється найбільше гормону, що визволяє нас від стресу. Основну частину розумової роботи рекомендується виконувати в першій половині дня, а для фізичної навантаження залишити другу половину. Так ви розвантажите і тіло, і мозок.
Оточуйте себе тим, що дарує радість і заспокоює.
Частіше гуляйте на свіжому повітрі, в парку або лісі, поруч з водоймою. Після важкого дня слухайте звуки, які, на думку вчених, розслаблюють і допомагають стабілізувати дихання і серцевий ритм. Уникайте неприємних людей, навіть якщо це ваші близькі, більше часу проводите з тими, хто дарує вам приємні емоції. Не забувайте про заняття спортом.

Зберігати спокій і знайти шлях до себе — завдання не з простих. Які прийоми і методи допомагають вам швидко зарядити батарейки і прийти до балансу всередині себе?

Фото на превью NoJin / Wikimedia, Manfred Werner - Tsui / Wikimedia