Як прихильники ЗСЖ обманюють себе і всіх навколо, продовжуючи псувати своє здоров'я

Згідно з даними Forbes, люди все частіше звертаються за порадами до персональних тренерам, а не лікарям, і самостійно призначають собі дієти, включаючи небезпечні для здоров'я. Не кажучи вже про те, що вони витрачають шалені гроші на спортивне харчування і розумні гаджети, без яких легко могли б обійтися.

Social.org.ua проаналізував основні пастки, в які може потрапити кожен, хто йде в ногу з модними тенденціями зі сфери ЗСЖ.

Виконання модних вправ

Якщо вірити статистиці, близько 90 % людей, які займаються спортом, переслідують одну мету – скинути зайву вагу, а заодно підкреслити усі потрібні "западини" і "опуклості". У гонитві за ефектними формами як жінки, так і чоловіки часто забувають про правильному виконанні вправ і отримують травми. Звичайно, не всі в змозі витрачати гроші на особистого тренера, але кожен може в інтернеті знайти інформацію про техніці глибокого присідання.

В instagram-акаунті любителів просто качати попу обов'язково є фотографії з тренувань, де власник сторінки весь в поту виконує вправу в облягаючому костюмі. Щоб не втрачати передплатників, доводиться бути на хвилі фотографувати накачані м'язи, пляшку для води з лейблом відомої фірми і сніданок, який складається з половини грейпфрута і часточки апельсина.

На жаль, ця нездорова ситуація часто веде до появи особистісних проблем: потураючи модним течіям, ми починаємо відчувати себе загнаними в кут. Ми, може, й раді б зупинитися і бути собою, але тоді наша популярність різко зійде нанівець.

Класно і здорово тільки те, коли людина займається спортом заради себе і для себе, не фіксуючи тренування в инстаграме. Чого не скажеш про фітнес-блогерах та їх шанувальників: щодня викладаючи в мережу фотографії мізерних овочевих обідів і придумуючи нові "суперэффективные" дієти, вони, на жаль, потрапляють у замкнуте коло.

Зміна харчування без консультації з дієтологом

Про білкових дієт не чув тільки ледачий: потрібно їсти якомога менше вуглеводів і як можна більше білка. Механізм дуже простий: через брак надходять вуглеводів тіло почне вилучати енергію з власних жирових запасів, що у підсумку призведе до зниження ваги.

Зворотний бік цього явища показали фахівці Європейського товариства кардіологів. Протягом 10 років вони вивчали здоров'я 25 тис. осіб, а в 2018 році опублікували результати:

Ймовірність раптово померти на 32 % вище у тих, хто не споживає досить вуглеводів.
Ризик загибелі від ішемії, патології судин головного мозку і раку у прихильників білкового живлення вище на 51, 50 і 35 % відповідно.

Важливо розуміти, що небезпеку становлять довготривалі дієти. А в короткостроковій перспективі така зміна харчування може бути корисною: знижує артеріальний тиск, рівень глюкози в крові і, звичайно, вага. От тільки без консультації з дієтологом і здачі всіляких аналізів змінювати режим не можна.

Британський вчений Джеймс Ванг нагадав, що в популярному квітці для прикраси смузі, який використовує кожен другий поборник ЗСЖ, міститься токсична речовина лікорін. Цей токсин розчиняється у воді, тому гіпотетично може потрапити і в напій. З симптомів отруєння: нудота, свербіж і набряки.

Сумнівною видається і мода на детокс – своєрідне лікувальне голодування на соки, пюре і каші з фруктів і овочів. Основна мета – виведення токсинів. Однак насправді немає жодного масштабного дослідження, яке б підтвердило, що така дієта працює. Зате критиків детокс хоч відбавляй:

Американський уряд з'ясувало, що деякі компанії включають в детокс-дієти продукти з шкідливими для здоров'я людини речовинами.
Інші фірми також в США були викриті у брехні: вони переконували покупців, що дієта виліковує серйозні захворювання.
Жоден з виробників детокс-продуктів не зміг пояснити, від яких токсинів вони очищають організм.

Крім того, потрібно пам'ятати про протипоказання. Наприклад, людині із захворюваннями нирок не радять харчуватися одними соками, так як деякі з них містять оксалат, який може погіршити ситуацію зі здоров'ям.

А різкий перехід на білок, або так звана сушка, і зовсім може викликати неконтрольовані зміни аж до порушення менструального циклу. Справа в тому, що сушіння використовують спортсмени безпосередньо перед змаганнями, оскільки виступає рельєф м'язів — це стан організму на межі можливостей, яке не можна підтримувати тривалий час.

Захоплення споживацтвом

На хвилі ентузіазму практично кожен бажаючий знайти фігуру Аполлона відправляється в магазин спортивного харчування за протеїном, а в перервах поїдає спеціальні батончики.

Взимку 2019 року російська організація "Росконтроль" протестувала 8 різних протеинсодержащих батончиків і отримала такі результати:

Вміст вуглеводів у всіх випадках виявилося вище, ніж вказано на упаковці. А білка, відповідно, нижче.
В складі не вказані консерванти, хоча по факту вони є (наприклад, бензойна і сорбінова кислоти).
Цукор є майже в кожному батончик, навіть якщо виробник говорить, що його немає.
Калорійність, як правило, вище очікуваної в 1,5–2 рази.

Серед жіночої половини населення більш популярні мюслі з позначками fit або slim. Якщо уважно розглянути склади товару з лейблом і без нього, то виявиться, що відчутної різниці між ними немає. Ми просто переплачуємо за назву.

Ну і рідко яка тренування обходиться без фітнес-браслетів, які вважають і пульс, і кількість витрачених калорій. На жаль, дані розумних гаджетів бувають невірні: вони показують неправильно кількість витраченої енергії і неточно вимірюють пульс. У число непотрібних аксесуарів можна включити і супердорогі спортивні пляшки, яким рівноцінна будь-яка пластикова тара призначена для багаторазового використання.

Небезпека «ЗОЖ-сект»

Британська знаменитість Кеті Прайс рекламує boombod.

У 2018 році у Великобританії з'явилася компанія boombod, яка випустила новий продукт для схуднення — і він миттєво став вірусним. Обіцянка дуже заманливо: через 7 днів ви схуднете так, що вас не дізнається рідна мама. При цьому робити зовсім нічого не треба — тричі в добу розбавляєте вміст пакетика водою і випиваєте. Головний компонент, який допомагає скинути вагу, — глюкоманнан. Потрапляючи в організм, він набрякає і збільшується, а вашому шлунку здається, що ви добре поїли.

Якщо вірити відгуками покупців, це дійсно допомагає схуднути, однак проблему по суті своїй не вирішує: як тільки людина відмовляється від порошку, вага миттєво повертається. Таким чином, подібні продукти на кшталт наркотиків: щоб виглядати добре, доводиться знову і знову купувати їх.

Більшість з тих, хто ходить в зал і їсть куряче філе, запиваючи його протеїном, більше дбають про власну зовнішність, ніж про здоров'я. Що роблять жінки і чоловіки в спортзалі? Правильно: перші качають попу, а другі — руки. І ті і інші прихильники ЗСЖ рвуть собі спину, перевантажують суглоби, але зате переконані, що округлі сідниці і вандаммовские біцепси допоможуть їм нарешті знайти своє щастя. На жаль, це малоймовірно, адже щастя полягає зовсім не в зовнішній красі. Втім, для багатьох, як і раніше спорт залишається запорукою відмінного здоров'я, а не пружних сідниць. А ви до якої категорії належите? Або зовсім не ходите в спортзал?

Фото на превью janeb13 / pixabay