12 простих способів побороти страх перед авіаперельотами

Протягом цілого року ми з нетерпінням чекаємо періоду відпусток, щоб нарешті відправитися в теплі країни. Проте із-за страху польотів багато думають про майбутню подорож з тривогою.

Ми в Social.org.ua вирішили з'ясувати, чи можливо побороти страх авіаперельотів, і знайшли 14 дійсно ефективних способів.

1. Використовуйте теорію

Багато хто боїться авіаперельотів з-за того, що підсвідомо не розуміють, як величезна залізна махина може так міцно триматися в повітрі. Для того щоб побороти сумніви, досить вивчити теорію.

Погугливши, ви дізнаєтеся:

  • Літак тримається в повітрі нітрохи не гірше, ніж машина тримається на дорозі.
  • Турбулентність, простіше кажучи, це рух за «грубим повітрю», як по пухкій дорозі.
  • Диспетчери скрупульозно простраивают маршрут польоту, тому літаки не стикаються.

2. Вивчіть статистику

Статистика — ваш друг, адже, згідно з підрахунками, ймовірність загинути в результаті авіакатастрофи вкрай мала (1 до 30 млн). Для більшого ефекту порівняйте цю небезпеку з іншими ризиками.

  • Наприклад, набагато простіше померти від харчового отруєння, ніж від падіння літака.
  • Найнебезпечніше транспортний засіб — автомобіль. Літак приблизно в 6 тис. разів безпечніше.
  • Прямо зараз у повітрі знаходиться близько 13 тис. літаків, в кожному з яких є хоч один переляканий пасажир. І він буде щасливий, коли літак вдало приземлиться.

3. Підготуйтеся до відчуттів

Часто паніка накочує на пасажирів літаків з-за свіжості відчуттів. Наше тіло може реагувати на зміну тисків, тому заздалегідь дізнайтеся, що з літаком і вашим організмом буде відбуватися під час авіаперельоту.

  • Легке зміна самопочуття — це норма.
  • Величезна швидкість при зльоті і посадці — це норма.
  • Рух крил у польоті — це норма.
  • При наборі висоти вам здасться, що літак зупинився, але це не так.

4. Дізнайтеся, як працює аеропорт

Стає спокійніше, якщо бачиш, як багато людей щодня відправляється в політ і з якою регулярністю літаки проходять техобслуговування. Заздалегідь відвідайте аеропорт і просто поспостерігайте за його життям.

  • Раз у 5 років літак проходить повну доскональну перевірку і ремонт.
  • Літак проходить перевірку справності перед кожним зльотом.
  • Проміжні повні перевірки проводяться не рідше ніж раз на 3 місяці.

5. Більше літайте

Люди, які бояться літати, відзначають, що страх проходить, якщо робити це частіше. Як тільки авіапереліт перестає бути значущим подією, страх перед ним пропадає.

6. Політайте віртуально

Вам здасться це несерйозним, але, згідно з дослідженнями, польоти у віртуальній реальності допомагають поступово впоратися зі страхом подорожей на літаку. Тому, якщо немає можливості частіше літати в реальності, може, варто спробувати робити це віртуально?

7. Уникайте поганих новин

Постарайтеся перед польотом захистити себе від поганих новин, які кричать про тероризм, авіакатастрофах і нещасних випадках, пов'язаних з авіаперельотом. І тим більше не занурюйтеся в це з головою, вишукуючи інформацію про старих пригодах.

8. Дихайте правильно

Якщо ви відчуєте, що під час польоту підкрався страх, справляйтеся з ним, не дозволяючи перерости в паніку. Для цього, наприклад, можна відрегулювати дихання:

  • Розтягніть вдих на 4 секунди.
  • Затримаєте подих на 4 секунди.
  • Розтягніть видих на 4 секунди.
  • Затримаєте подих на 4 секунди.
  • Продовжуйте, поки не відчуєте, що страх відступає.
  • Під час вправи дихати потрібно животом.

9. Змиріться з відсутністю контролю

У чому страх авіаперельотів пов'язаний з тим, що ви ніяк не контролюєте цей процес. Тому прийміть для себе той факт, що літаком керують досвідчені, професійні пілоти, кваліфікації яких достатньо для того, щоб вийти з більшості непередбачених ситуацій.

10. Спробуйте відволіктися

Щоб не думати про можливі наслідки польоту, спробуйте переключити увагу:

  • почитайте книгу;
  • позмагайтеся з супутником в «міста»;
  • поїжте;
  • пограйте на телефоні;
  • повирішуємо в розумі математичні приклади.

11. Використовуйте уяву

Уявіть місто, в якому скоро опинитеся. Або подумайте про будь-якому місці, в якому вам добре і спокійно. Поринете в мрії або спогади.

12. Не давайте страху вас захлеснути

Закріпіть на зап'ясті тонку гумку. Якщо зі страхом не виходить і ви відчуваєте, що скоро він переросте в паніку, клацніть гумкою себе по зап'ястю. Легкий укол болю допоможе прийти в себе.

Рекомендуємо вам зберегти ці поради і поділитися статтею з друзями, важко переживають польоти. Social.org.ua бажає вам приємного польоту і відмінного відпустки.

Фото на превью depositphotos.com