Що таке синдром упущеної вигоди і як з ним боротися

Життя кипить і вирує: он однокласник купив нову машину, подружка знову поїхала відпочивати, в місті відкрився новий бар, і на вечірці на честь відкриття, здається, зібралося все місто. І все це відбувається десь тут, зовсім поруч, але не з вами. «А могло б бути інакше, адже і я міг опинитися разом з ними», — якщо у вашій голові в цей момент крутяться приблизно такі думки, то ні, це не заздрість: це може бути FoMO, або синдром упущеної вигоди.

Що це за фрукт і чим він небезпечний? Social.org.ua спробував розібратися в цьому делікатному питанні і поспішає поділитися з вами своїми висновками.

Що це таке?

FoMO — «fear of missing out», дослівний переклад з англійської — «страх, що ви щось втрачаєте». Це стан, що полягає в страху безглуздої трати часу, побоювання, що ви живете недостатньо насиченим і яскравим життям.

Завдяки величезного масиву інформації і вражень, які навалюються на нас кожен день, цей страх може виникнути абсолютно у кожного користувача інтернету. Сервіс MyLife.com у ході свого дослідження з'ясував, що даний синдром в тій чи іншій мірі присутній у 56 % опитаних.

Насправді потреба бути в курсі подій нормальна для людини. Але в той момент, коли вона перетворюється на нав'язливу ідею і змушує турбуватися, варто серйозно задуматися.

Які симптоми синдрому?

Поява синдрому може бути викликано як невдоволенням власним життям в цілому, так і активним використанням соціальних мереж. Або, що гірше, одне накладається на інше: незадоволений власним життям людина намагається знайти підтримку в інтернеті, але в підсумку тільки розбудовується, усвідомивши власні втрачені можливості.

Ось кілька характерних ознак синдрому упущеної вигоди:

  • Боязнь пропустити важливі новини та події.
  • Страх вчасно не відповісти на повідомлення, не помітити важливого повідомлення, кудись не встигнути з-за не вчасно отриманої інформації.
  • Постійне прагнення подобатися людям і отримувати схвалення.
  • Нав'язливе бажання перевіряти соціальні мережі.
  • Залежність від смартфона, відчуття дискомфорту, коли звичних гаджетів немає під рукою.

Чим це загрожує?

Здавалося б, навколо нас величезна кількість можливостей: світ відкритий, і можна займатися всім, що душі завгодно. Але неможливо спробувати все і відразу, і з цим фактом все-таки доведеться навчитися миритися. Якщо ж зациклюватися на постійному прийнятті рішень і виборі кращого, то можна довести себе і до глибоких психологічних проблем.

Зацикленість на соцмережах і лайку лише погіршує ситуацію і демонструє всі нові можливості, серед яких людині все складніше вибирати — виходить справжній замкнуте коло.

Як позбутися синдрому?

Актриса Галь Гадот під час професійної фотосесії і на галявині біля свого будинку.

Хоча синдром упущеної вигоди поки що не внесено в перелік захворювань, його вплив все-таки змушує нас відчувати себе не зовсім комфортно. Ось кілька способів, які допоможуть позбутися від нього:

  • Найголовніше, про що кожному варто пам'ятати: в інтернеті вам показують тільки те, що хочуть показати. За красивою картинкою можуть ховатися абсолютно будь-які проблеми, і те, що людина публікує в Facebook, абсолютно точно не відображає його життя на 100 %. Цього моменту останнім часом приділяється все більше уваги: деякі демонструють, чим відрізняється реальне життя від того, що потрапляє в Instagram, хтось викладає абсолютно звичайні фотографії, які тим не менш були зроблені під час депресії.
  • Також необхідно визнати той факт, що неможливо спробувати все: перезнайомитися з усіма людьми, відвідати всі бари і виставки. Ваші емоційні та фінансові ресурси вичерпні, і не варто розпорошуватися на все і відразу: як не крути, але доведеться робити вибір. І абсолютно точно не варто через це хвилюватися.
  • Спробуйте відпустити ситуацію: можливо, все і правда могло бути інакше, але ви зробили свій вибір тому, що він вас влаштував, і він вам комфортний. Найвірніший спосіб бути задоволеним своїм життям полягає в тому, щоб серед мільйона можливостей цього світу вибрати те, що подобається і приносить задоволення саме вам.
  • Корисно влаштовувати собі діджитал-відпустка: вимикати час від часу телефон, видалити непотрібні програми, відключити оповіщення. Добре допомагає релаксація, яку можна влаштувати собі прямо вдома: послухати приємну музику, прийняти ванну, помедитувати.
  • І все-таки кожен випадок індивідуальний: якщо вищеописані методи не допомагають і тривога не зникає, то варто звернутися за консультацією до фахівця.