7 токсичних звичок, які не дають вам відчути себе успішним

Як виміряти успішність людини? Американські математики створили спеціальний калькулятор, який дозволяє розрахувати показники успіху. Але іноді трапляється так, що, незважаючи на гарну освіту і роботу, що приносить стабільний дохід, люди почувають себе невдахами. Невпевненість у власних силах і страх перед завтрашнім днем загрожують навіть депресією. Поспішаємо вас заспокоїти: не все так страшно і з відчуттям власного безсилля можна і потрібно боротися.

Сьогодні Social.org.ua розповість, як не відчувати себе лузером в світі успішних людей, і, можливо, навіть надихне вас на нові звершення.

1. Ви постійно перегортаєте соцмережі, і там все красивіше і розумніше вас

Порівняння себе з популярними блогерами в соціальних мережах може призвести до справжньої депресії. Дослідники з США виявили прямий зв'язок між кількістю використовуваних платформ і посиленням тривожності і неспокою. Так чому ж перегляд сторінок в Instagram і Facebook змушує нас думати про себе погано?

Більшість людей, які порівнюють себе з успішними та популярними героями соцмереж, впевнені, що ніколи не стануть такими красивими, не зможуть об'їздити півсвіту і взагалі їх життя набагато нудніше і менш насичена. У результаті власні досягнення знецінюються.

Правда в тому, що суперництво в соцмережах — справжня психологічна гра. Вона щодня створює нові образи успішності, змушуючи своїх користувачів конкурувати за увагу та лайки. Ця конкуренція далеко не так проста, як здається, і може призвести до морального виснаження.

Проведіть цифрову детоксикацію: просто перестаньте на час користуватися соціальними мережами і ви помітите, наскільки краще ви думаєте про себе, ніж раніше.

2. У вас немає планів на майбутнє

Ваше ставлення до майбутнього безпосередньо впливає на сьогоднішнє психологічний стан. Невизначеність перспектив викликає страх перед завтрашнім днем — це джерело сильних негативних емоцій. А невпевненість у завтрашньому дні виснажує енергію і мотивацію.

Ви насправді можете досягти вражаючих успіхів тільки в тому випадку, якщо знаєте, куди прямуєте. Причина, по якій більшість людей топчеться на місці, полягає в тому, що вони просто не знають, куди йдуть. Дослідники вважають, що люди, які можуть планувати своє майбутнє, більш оптимістичні і легко долають дрібні негаразди.

Як ви бачите себе через 3 роки? А через 5? Спробуйте прикинути приблизну картину свого майбутнього: ким ви працюєте, де вчаться ваші діти, а може бути, ви подорожуєте по світу? Цей метод допоможе скласти план і намітити цілі, до яких ви і будете рухатися.

3. Перфекціонізм

Трапляється, що з вигляду цілком успішні люди не відчувають себе такими. Від виконаної роботи вони не отримують радості, а відчувають себе втомленими і вичавленими, як лимон. Чому? Вся справа в перфекціонізм: саме він змушує піднімати планку на недосяжну висоту. Змагання з самим собою, як правило, не закінчується нічим хорошим.

Занадто суворе ставлення до себе може знизити здатність і бажання рухатися вперед і навіть занапастити кар'єру. У всіх людей є речі або ситуації, про яких вони шкодують в глибині душі, але успішні люди намагаються витягати з них уроки і рухатися далі. Інші витрачають час на те, щоб судити себе та інших, за помилки минулого.

Ставте реалістичні цілі, намагайтеся бачити навколо більше позитивних моментів, і задоволення собою не змусить себе чекати. Та й нерви будуть в порядку.

4. Ваша робота не приносить реальної користі

Висока зарплата, дружний колектив, страховка — ось далеко не повний список того, про що мріють люди при влаштуванні на роботу. Але, як виявилося, цього недостатньо, щоб отримувати справжнє задоволення від життя і нарешті відчути себе успішним.

Згідно з дослідженням, які були проведені в Університеті Північної Кароліни, більшість опитаних респондентів (75 %) заявили, що бачать у своїй роботі дуже мало сенсу і це змушує їх відчувати себе нещасливими.

Простіше кажучи, те, наскільки ви корисні, безпосередньо впливає на ефективність праці. New York Times пише про основні потреби працівника, у які входить не тільки хороша зарплата, але і можливість заряджатися від добре виконаних завдань, задоволеність від результатів і відчуття корисності діяльності.

Якщо ви відчуваєте емоційне вигорання і не бачите ніяких перспектив, спробуйте змінити своє ставлення до роботи і знайти нові смисли. Відчуття корисності підвищить ефективність праці та принесе задоволення власним життям.

5. У вас немає друзів

Ви розумні, у вас хороша робота, але відчуття успішності немає? Радж Рагхунатхан, який проводить онлайн-курси для людей, які мріють досягти успіху, стверджує, що для впевненості у собі необхідно почуття приналежності.

Приналежність до групи людей, які близькі вам за поглядами, збільшує рівень щастя як мінімум на 10 %, а це вже щось. До того ж самотність підвищує ризик отримати серцево-судинне захворювання або депресію.

Спілкування з однодумцями знімає стрес і підштовхує до нових звершень. Адже друзі — це ті люди, які вірять у ваш успіх. А в разі невдачі підтримають словом і ділом.

6. Ви думаєте про проблему, а не про її вирішенні

Всі люди підходять до вирішення проблем по-різному: одні зосереджуються на проблемі і причини її виникнення, а інші воліють думати про можливі шляхи вирішення. І між цими підходами ціла прірва.

Проблемно орієнтоване мислення — постійні роздуми про складній ситуації — має тільки один плюс: у подальшому воно може допомогти уникнути повторення помилок. Але мінусів набагато більше: загроза залипнути в неприємних думках і почати картати себе за помилки. І в кінці кінців витратити купу часу на марні роздуми.

Другий тип — мислення, спрямоване на роботу з наслідками, — представляється нам більш продуктивним, оскільки воно більш варіативно і підходить до всіх життєвих ситуацій. А ще не дозволяє зациклюватися на невдачах і стимулює рух вперед.

Змініть свої переконання. Замість «Це жахливо круте місце, я точно не пройду співбесіду» запитайте себе: «Що я можу зробити для того, щоб отримати цю роботу?» Тоді одна велика і страшна завдання розпадеться на десяток маленьких, від виконання яких ви відчуєте задоволення і переконайтеся в своїх силах.

7. Ви перестали дивуватися

Трапляється, що, досягнувши зони комфорту, люди залишаються в ній назавжди. Але світ змінюється так стрімко, щодня з'являється нова інформація, а професія вимагає вдосконалення навичок. Але все це стає нецікавим, не хвилює і не викликає цікавості. У такому разі розвиток зупиняється, в той час як конкуренти йдуть вперед.

Психологи рекомендують застосовувати «мислення новачка» (the beginner's mind), яке порівнюють з незамутненим поглядом дитини. Здатність дивуватися і бачити щось нове призводить до бажання вчитися і осягати тонкощі своєї професії. А отже, веде до успіху, причому не тільки в роботі, але і в стосунках з рідними і близькими.

Для того щоб залишатися на плаву, необхідно вчитися все життя. І це не формальне навчання в школі чи університеті, а прагнення до знань, які виходять за межі необхідних.

Як ви ставитеся до успішності? Вважаєте, що вона необхідна, щоб відчувати себе на «5+»?

Фото на превью Skyfall / MGM, Fight Club / 20th Century Fox