9 вагомих причин включити музику прямо зараз і голосніше (Ви знали, що вона допомагає худнути?)

Слухати улюблену музику приємно, але дослідження також показали, що у неї є купа інших психологічних переваг. Наприклад, музика може розслабляти, підвищувати витривалість і навіть допомагати людям краще справлятися з болем. У цій статті ми розповімо, які ще переваги у неї є.

Крім цього, Social.org.ua допоможе визначити, як вас характеризує улюблена музика.

1. Знижує стрес

Всі знають, що хороша музика допомагає розслабитися. На цьому побудована індустрія медитативної музики. І не даремно. Вчені впевнені, що прослуховування приємних композицій допомагає впоратися зі стресовими ситуаціями.

У 2013 році вчені з США, Німеччини та Швейцарії провели дослідження серед 60 жінок. Спочатку їх розділили на 3 групи. Перша група слухала розслаблюючу музику (зокрема, Allegri — Miserere), друга — шум води. А третя група не слухала нічого. Потім для добровольців провели стрес-тест. Вимірявши рівень кортизолу в їх крові після тесту, вчені прийшли до висновку, що розслаблююча музика допомагає краще справлятися зі стресом.

2. Покращує сон

Безсоння — серйозна проблема, яка зачіпає людей всіх вікових груп. Існує багато способів її рішення, і музика — один з них.

У дослідженні угорських вчених взяли участь 94 студенти, які скаржилися на поганий сон. Протягом 3 тижнів одна група студентів слухала перед сном аудіокнигу протягом 45 хвилин, друга — класичну музику, а третя — нічого.

Вчені оцінили якість сну студентів як до дослідження, так і після. В результаті їм вдалося з'ясувати, що класична музика покращувала якість сну в порівнянні з аудіокнигою. По суті, її можна використовувати як безпечне ліки від легкої безсоння.

3. Зменшує біль

Музична терапія — це один із способів зменшити біль і прискорити одужання. І вчені підтвердили дану теорію.

У дослідженні іспанських фахівців взяли участь пацієнти з фибромиалгией (хронічне захворювання, при якому люди скаржаться на біль у всьому тілі). Одній групі хворих протягом 4 тижнів давали слухати музику раз в день. Друга група не отримувала музичної терапії. У підсумку люди, які слухали композиції, через 4 тижні значно менше відчували біль, а їх настрій в цілому покращувалося.

Проведений в 2015 році огляд досліджень показав, що пацієнти, які слухали музику до, під час або навіть після операції, відчували менше болю і неспокою, ніж ті, хто не слухав її взагалі.

Такі результати показують, що музична терапія може бути важливим інструментом в лікуванні хронічного болю, так і при знятті тимчасової болю або занепокоєння.

4. Допомагає худнути

Одна з найдивовижніших психологічних особливостей музики полягає в тому, що вона допомагає знижувати вагу.

Згідно з дослідженням, люди, які приймали їжу в ресторанах з приглушеним освітленням і зі спокійною музикою, з'їдали на 18 % менше їжі, ніж ті, хто вечеряв у добре освітлених закладах з швидкою музикою. Вчені припускають, що музика і освітлення створюють більш розслаблену обстановку. Це допомагає людям їсти повільніше і вчасно усвідомити той момент, коли вони вже ситі.

5. Підвищує витривалість

Ще одним важливим психологічним перевагою музики є її здатність підвищувати витривалість і продуктивність. Кожна людина має бажану частоту кроків при ходьбі і бігу. Якщо ж включити ритмічну музику, то це допоможе збільшити темп. Наприклад, бігунам подібні пісні допомагають бігти не тільки швидше, але і довше.

На думку дослідників, ідеальний темп тренувальної музики — 125-140 ударів в хвилину.

В цілому музика допомагає підвищити витривалість, оскільки вона знижує сприйняття людиною напруги. Хоча ми відчуваємо, що працюємо інтенсивніше, ми не помічаємо наслідків цього завдяки музиці.

6. Посилює ефект від деяких ліків

Вчені з Бразилії з'ясували, що якщо люди з підвищеним артеріальним тиском (гіпертонією) будуть слухати музику після прийому ліків, то це підсилить дію препаратів. Крім цього, музика нормалізує серцевий ритм, що також допомагає при проблемах з серцем.

Учасники дослідження слухали класичну музику. Одна з гіпотез, висунутих дослідниками, полягає в тому, що композиції стимулюють парасимпатичну нервову систему, підвищують шлунково-кишкову активність і прискорюють процес засвоєння препаратів, посилюючи їх дію на серцевий ритм.

7. Допомагає налагодити стосунки з дітьми

Якщо у вас є маленькі діти і ви співаєте їм або ж разом з ними пісні, це допоможе вам бути ближче вже зараз, а в майбутньому тільки поліпшить відносини. Якщо ж ви виховуєте підлітка, то спільне прослуховування музики, а також спроби поділитися враженнями від неї сильно впливають на те, як складуться ваші стосунки в майбутньому.

Це встановили вчені з США в рамках дослідження, в якому взяла участь група молодих людей у віці до 21 року.

8. Може знижувати число аварій

Вчені з Ізраїлю встановили, що музика може як стати причиною аварії, так і запобігти її. Але при цьому не існує яких-то на 100 % «правильних» і «неправильних» композицій або виконавців.

Професор Уоррен Бродський, який і проводив дослідження, заявив: «Бетховен, Бейсі або Бібер — неважливо. В ідеалі водії повинні вибирати мелодії, які не викликають відволікаючих думок, спогадів, емоцій або бажання барабанити пальцями в ритм під час водіння». І це єдине, що має об'єднувати композиції з вашого плей-листа в авто.

9. Покращує успішність

Уроки музики в школі значно покращують пізнавальні здібності дітей. Їм легше даються міркування, поліпшується короткострокова пам'ять і здатність планувати. А це в свою чергу підвищує їх успішність у школі.

Подібні результати отримали вчені з Нідерландів.

Бонус: музичні уподобання можуть багато розповісти про вас

Психологи з Кембриджського університету у Великобританії встановили, що ваш стиль мислення передбачає тип музики, який вам подобається.

У дослідженні фахівців взяли участь понад 4 000 осіб. Їх попросили прослухати та оцінити 50 музичних творів. У підсумку люди, у яких добре розвинена емпатія, воліли музику R&B, композиції в стилі кантрі і фолк і сучасну музику (джаз, поп-музика, електронна). Їм не подобалася напружена, інтенсивна музика. Люди, яких можна віднести до «систематизаторам» (люблять аналізувати і працювати за шаблоном), воліли як раз більш інтенсивну і жорстку музику (рок, панк і хеві-метал).

В іншому дослідженні було встановлено, що люди з більшим достатком воліють блюз, джаз, класичну і поп-музику. Менш забезпечені верстви населення частіше слухають хеві-метал і реп.

А яку музику любите ви? Вона допомагає вам у житті? Розкажіть нам у коментарях.