Згідно з дослідженням, лише 50 % з тих, кого ми вважаємо своїми друзями, вважають друзями нас. Люди можуть спілкуватися з нами, тому що хочуть отримати від нас щось або тому що мати багато друзів важливо для іміджу. Але навіть якщо ваша дружба починалася зі взаємного щирого інтересу, з часом вона може зжити себе або перетворитися в щось протилежне. Звичайно, непорозуміння і сварки трапляються у всіх, але якщо дружні відносини регулярно змушують вас відчувати дискомфорт і приносять одні розлади, задумайтеся, чи не час їх припинити.

Social.org.ua разом з психологами Сьюзан Хайтлер (Susan Heitler) і Шерон Лівінгстон (Sharon Livingston) перераховує ознаки токсичної дружби, яка може довгий час отруювати наше життя, і розповідає, як змінити ситуацію.

1. Один змушує вас відчувати конкуренцію з іншими його друзями

Він весь час підкреслює, що інші друзі цікавіше, ніж ви, і розповідає, як здорово провели час, змушуючи вас ревнувати і відчувати себе похмурим і нудним.

2. Велику частину часу ви говорите про вашого друга, а ваші справи йому нецікаві

Один із захопленням ділиться своїми новинами, але як тільки ви намагаєтеся розповісти щось у відповідь, йому потрібно терміново відповісти на СМС. Ну, або знаходиться якась інша причина, чому він не може вас вислухати.

3. Один зверхньо критикує вас, а вашу критику приймає в багнети

Чесність у відносинах важлива, обґрунтована критика може бути корисною, але токсичний друг не щадить ваші почуття, кажучи вам про те, що вам пора б зайнятися спортом або зробити стрижку краще. Його мета — не сказати правду, а принизити вас. Але такий друг буває страшно обурений, якщо ви відповідаєте йому тим же.

4. Ви набагато частіше, ніж ваш друг, телефонуйте і пропонуєте зустрітися

Він здається не особливо зацікавленим у спілкуванні з вами і вкладається у відносини менше. Поганий і протилежний варіант, коли ваш друг занадто нав'язливий і претендує буквально на все ваше вільний час.

5. Ваш друг вважає, що вам потрібно змінитися

Якщо ви сваритеся, один вважає, що це саме з вами щось не так: ви могли б бути більш м'яким або не таким дратівливим, або ще яким-небудь. А ось з ним все в порядку.

6. Ви відчуваєте постійні емоційні гойдалки: ваш друг те відкритий і доброзичливий, то холодний і байдужий

Непослідовність і непередбачуваність поведінки одного весь час застає вас зненацька: ще вчора мило базікали по телефону, а сьогодні один ігнорує вас, і ви питаєте себе, що зробили не так.

7. Ви весь час боїтеся сказати щось не те, щоб не викликати його невдоволення

Ваш друг часто ображається або сердиться на вас, тому ви перебуваєте в постійному напруженні і контролюєте себе, щоб не бовкнути зайвого.

Чому нам складно розлучитися з токсичним іншому і як це все-таки зробити

Здається, що немає нічого складного в тому, щоб припинити спілкування, яке не приносить нам задоволення. Але виявляється, що не все так просто.

• У токсичних друзів є і хороші риси. Психолог Ян Ягер (Yan Yager) у своїй книзі «Якщо дружба заподіює біль» пише, що токсичні ознаки проявляються лише час від часу і в інших ситуаціях друг може також допомогти або втішити. У такому разі зважте всі плюси і мінуси, які дає вам це спілкування. Якщо людина порушує обіцянки, позичає і не повертає речі, зловживає вашою допомогою або розповідає ваші секрети інших людей, то, можливо, те, що він іноді становить вам компанію в кіно або кафе, не так уже важливо?
• Принизливі зауваження видаються за жарт, говоряться з посмішкою і приказкою типу «я хочу як краще». Коли образа має доброзичливу форму (це називається «подвійне послання»), розпізнати його складніше, але не дайте себе обдурити.
• Ми боїмося залишитися одні. Цей страх часто стає причиною того, що ми терпіти погане ставлення. Але якщо не замикатися в чотирьох стінах, нові знайомства не змусять себе чекати.
• Багаторічне спілкування і теплі спогади. Навіть якщо зараз стара дружба не приносить нічого, крім роздратування, спільне минуле може змусити сумніватися у вирішенні розлучитися. Це нагадує розрив з колишньою любов'ю, і тут потрібно набратися терпіння і просто це пережити.
• Ми не можемо розібратися в своїх почуттях. Ми можемо відчувати по відношенню до одного цілу гаму почуттів: і любов, і злість, роздратування. І тут тільки вам належить вирішити, чого більше і варто продовжувати.

• Ми думаємо, що заслужили таке ставлення. Часто ми намагаємося знайти виправдання токсичного одному і міркуємо так: «Можливо, він має рацію, а я надто гостро все сприймаю?». Але якщо треба бути ідеальним, щоб до тебе просто поставилися по-доброму, дружба це?

• Загальна компанія. Якщо не хочеться змушувати друзів вибирати, на чию сторону встати, то краще уникати відкритого оголошення війни і офіційного розриву відносин. Постарайтеся віддалитися м'яко і поступово, без пліток і звинувачень.

Дружба покращує імунітет і подовжує життя. Ми віримо, що любов може закінчитися, але друзі — це назавжди. Це подання іноді не дає нам розірвати токсичну зв'язок. Але таке спілкування, стверджують дослідники, не тільки змушує нас відчувати психологічний дискомфорт, воно також підвищує артеріальний тиск і сприяє запальних захворювань. Не бійтеся розлучатися з тими, хто давно не близький вам по духу, і ви обов'язково знайдете нових, справжніх і вірних друзів!

А ви коли-небудь розлучалися з друзями? Розкажіть свою історію в коментарях.

Ілюстратор Natalia Tylosova спеціально для Social.org.ua