10 незвичайних способів позбавитися від зайвих калорій без особливих зусиль
У більшості з нас схуднення асоціюється з виснажливими тренуваннями, суворими дієтами і іншими речами, які ніяк не пов'язані з задоволенням. Але, виявляється, боротися із зайвою вагою можна і приємними методами. Наприклад, сидячи перед телевізором. Для цього потрібно лише вибрати правильний фільм.
Social.org.ua зібрав для вас неочевидні способи спалювання зайвих калорій. Деякі з них виявилися дуже несподіваними.
1. Шопінг
Шопінг вимотує організм куди більше, ніж здається. По-перше, подібна прогулянка, як правило, справа не одного і не двох годин, по-друге, сумки з покупками перетворюють просте ходіння в тренування з отяжелением. Шопінг протягом трьох годин приблизно еквівалентний годині занять на велотренажері, ціна яких — 500 калорій.
2. Прибирання
Будь-яку роботу по дому можна зробити більш приємною, якщо пам'ятати, що ручна праця тримає тіло в тонусі. Півгодини звичайного прибирання можуть відняти у вас близько 85 калорій, що приблизно дорівнює 15-хвилинної тренуванні преса. А ось генеральне прибирання за той же час — приблизно в 2 рази більше.
3. Вино
Вчені з Альбертського університету заявляють, що келих червоного сухого вина здатний замінити цілу годину тренування в спортзалі. Справа в тому, що містяться в напої речовини прискорюють роботу серця і продуктивність м'язів, а ресвератрол допомагає перетворити білий жир в бурий. Пам'ятайте головне: мова йде лише про одному келиху.
4. Спів
Спів задіює безліч різних м'язів і є хорошим тренуванням. Для того щоб позбутися від 100 калорій, вам потрібен годину співу або 15 хвилин безперервних інтенсивних віджимань. Хіба це не хороший привід вибиратися по вихідним в караоке або хоча б радувати вранці сусідів своїм голосом, поки приймаєте душ?
5. Сон
Кажучи собі «ну ще п'ять хвилиночок» після дзвінка будильника, ви даєте своєму тілу додатковий час на те, щоб скинути більше калорій. Згідно з дослідженням, якщо ви віддасте перевагу сну без одягу, то протягом місяця кількість бурих жирових клітин і метаболічна активність вашого організму значно збільшаться. Результат же благотворно позначиться на вашій фігурі.
6. Донорство
За даними дослідження, проведеного в Каліфорнійському університеті, здача близько 0,5 літра крові спалює близько 650 калорій. Приблизно стільки ж ви втратите за годину плавання в швидкому темпі. Однак пам'ятайте, що в першу чергу кров треба здавати з благих спонукань — спалені калорії лише приємний бонус.
7. Поцілунки
Цей метод допоможе вам втратити більше 60 калорій, якщо ви будете цілуватися протягом години. Приблизно стільки само ви можете втратити за 5 хвилин швидкої пробіжки. Однак якщо ви додасте поцілунків пристрасті, то цифра зросте до 90 калорій. На одних поцілунки ви багато, звичайно, не скинете, але це приємне доповнення до інших методів.
8. Сміх
Дослідники з Університету Вандербільта кажуть, що 10-15 хвилин сміху здатні спалити 10-40 калорій. Все залежить від сили емоцій: стриманий регіт відніме у вас значно менше калорій, ніж перехоплює подих і зводить живіт сміх. Ті ж самі 40 калорій ви втратите, якщо будете присідати протягом 10 хвилин.
9. Компанія чоловіків
Згідно з дослідженням, під час трапези в компанії чоловіків жінки неусвідомлено роблять вибір на користь менших порцій і менш калорійною їжі. Пояснюється подібна поведінка прагненням прекрасної статі відповідати стандартам: менше калорій — стрункішою фігура — вище привабливість. Чим не стимул частіше ходити на побачення?
10. Фільми жахів
Вчені стверджують, що під час перегляду фільмів жахів в організмі виробляється адреналін, який знижує апетит і прискорює метаболізм, тим самим благотворно впливаючи на вашу фігуру.
Ось вам топ-5 сприяють схудненню фільмів:
Всі перераховані вище методи допоможуть вам позбавитися від зайвих калорій за приємними і корисними заняттями, але вони не можуть повноцінно замінити фізичні навантаження. Ні спів, ні перегляд фільмів жахів не здатні збільшити в обсягах ваші м'язи і надати тілу привабливі вигини. Використовуйте запропоновані нами способи лише як доповнення або короткострокову заміну спорту.
Жіночій половині редакції особливо сподобався метод № 1, а вам?
Фото на превью depositphotos.com, depositphotos.com
