10 кращих обідів, які можна взяти з собою на роботу
Харчування в офісі може стати справжньою проблемою, якщо в будинку немає гарної їдальні або затишного кафе. Але є відмінне рішення проблеми — навчитися готувати корисні і смачні страви і брати їжу з собою.
Social.org.ua зібрав для вас рецепти смачних і ситних обідів, які можна взяти з собою і спокійно відправитися на роботу.
Фаршировані перці
© domashniy
Інгредієнти:
- 8 болгарських перців
- 500 г яловичини або телятини
- 500 г жирної свинини
- 2 великі моркви
- 2 великі цибулини
- 100 г рису
- 1 л курячого бульйону
- трохи петрушки
- сіль, перець за смаком
Спосіб приготування:
- Очистити перці від насіння і серцевини (шапочки не викидати).
- Дрібно нарізати кубиками цибулю нашаткувати моркву тонкими смужками.
- На рослинній олії обсмажити моркву з цибулею протягом 20 хвилин на середньому вогні.
- Відварити рис до напівготовності і промити під проточною водою.
- За допомогою м'ясорубки перекрутити м'ясо у фарш, додати половину пасерованої цибулі і моркви, рис, дрібно порізану петрушку, сіль і перець. Ретельно перемішати.
- Один секрет: для того щоб м'ясний фарш був більш повітряним, додайте в нього 2/3 ополоника овочевого або курячого бульйону. Знову ретельно перемішайте і збийте.
- Начинити перці фаршем, укласти їх у велику каструлю або сотейник. Кожен перчик накрити шапочкою, залити курячим бульйоном і зверху викласти залишився цибулю і моркву. Накрити каструлю кришкою і на вогні трохи менше середнього томити перці протягом години.
Джерело: domashniy
Спагетті з морепродуктами
© domashniy
Інгредієнти:
- 100 г спагетті
- 10 г часнику
- 20 г оливок сорту каламата (можна звичайні)
- 5 г каперсів
- 4 тигрових креветок
- 4 морських гребінця
- 6 помідорів черрі
- 10 г базиліка
- 150-200 г томатів у власному соку
- 20 мл оливкової олії
Спосіб приготування:
- Спагеті відварити в підсоленій воді.
- На сковороді з розігрітим оливковою олією обсмажити нарізаний часник протягом 1-2 хвилин, потім дістати часник і додати очищені тигрові креветки і морський гребінець, все це обсмажити до готовності.
- Помідори черрі розрізати на половинки, додати до морепродуктів, те ж зробити з оливками та каперсами. Все це залити помідорами у власному соку і дати трохи протушкувати.
- Посолити, поперчити, додати частину нарізаного базиліка і відварені спагетті. Перемішати.
- Страву прикрасити залишилися базиліком. Приємного апетиту!
Джерело: domashniy
Курячі котлети з чорносливом
© domashniy
Інгредієнти:
- 300 г курячого філе
- 6 шт. чорносливу
- 100 мл вершків
- 60 мл рослинного масла
- сіль, перець за смаком
Спосіб приготування:
- Філе курки нарізати середніми кубиками.
- Влити вершки і пробити в блендері до однорідної маси.
- Посолити, поперчити і сформувати котлетки з чорносливом всередині.
- Обсмажити на рослинному маслі.
Джерело: domashniy
Піца-пиріг «Чикаго» за рецептом Джеймі Олівера
Інгредієнти:
Тісто:
- 650 мл води
- 7 г сухих дріжджів
- 1 ст. л. цукру (в ідеалі тростинного)
- щіпка солі (бажано використовувати велику морську сіль)
- 1 кг борошна
Томатний соус:
- 2 зубчики часнику
- щіпка сухого орегано
- 400 р консервованих томатів у власному соку
- сіль, перець за смаком
Начинка:
- 3 червоних цибулини
- 4 свинячих сардельки в натуральній оболонці
- 1 ч. л. копченої паприки
- 1 ч. л. насіння фенхелю
- 300 г сиру, який добре плавиться (Джеймі використовує чеддер)
- 2 маринованих перцю чилі
- 200 г будь-якого вареного м'яса
- оливкова олія
- панірувальні сухарі
- 4 форми з високими бортиками (діаметром не більше 25 см)
Спосіб приготування:
- Для тесту у великій мисці змішати теплу воду, дріжджі, цукор і сіль.
- В кухонний комбайн засипати борошно і влити воду з дріжджами, ретельно перемішати.
- Робочу поверхню подпылить борошном, викласти тісто і як слід його вимісити, щоб воно стало еластичним і не прилипало до рук.
- Покласти тісто в миску, присипану борошном, і накрити рушником. Залишити підніматися на 2 години, тісто має збільшитися в розмірі вдвічі.
- Для томатного соусу скласти всі інгредієнти в блендер, збити до однорідної маси.
- Форми змастити оливковою олією і злегка обсипати панірувальними сухарями.
- Підійшло тісто розділити на 4 частини, з кожної сформувати коржі куля. Джеймі радить не розкачувати тісто, а акуратно його розтягнути до розміру форми. Тісто викласти у форми і залишити ще на 15-20 хвилин.
- Змастити піци томатним соусом. Зверху розкласти сардельки, нарізані скибочками (по сардельке на кожну піцу), шматочки м'яса, тонко нарізаний маринований чилі, сир, крихти руками, цибулю, нашатковану тонкими кільцями. Завершити композицію спеціями: насіння фенхелю змолоти в ступці з копченої паприкою і присмачити піци.
- Поставити піци в духовку, розігріту до 190 °С, на 20 хвилин.
Джерело: jamieoliver
Рис з морепродуктами по-китайськи
Інгредієнти:
- 350 р рису
- 700 мл окропу
- 1 лимон
- половина перцю чилі
- 1 зубчик часнику
- 12 гребінців
- 1 щіпка китайської суміші «5 спецій»
- 30 мл оливкової олії
- кілька пір'їн зеленого цибулі
- 3 яйця
- 1 ст. л. соєвого соусу
- 30 г вершкового масла
- 1 ст. л. меду
- 1 маленький пучок кінзи
Спосіб приготування:
- Рис покласти в каструлю і залити окропом. Поставити на середній вогонь, накрити кришкою і варити до готовності.
- З лимона зняти цедру, перець чилі і часник дрібно нарубати.
- Розкласти гребінці на робочій поверхні, акуратно надрізавши кожен хрест-навхрест. Рівномірно викласти на гребінці цедру, перець чилі і часник. Присмачити китайської приправою, скропити оливковою олією. Ретельно втерти все це в гребінці і залишити маринуватися на 5-10 хвилин.
- Зелений лук дрібно нарізати й змішати зі збитими яйцями. Додати соєвий соус і трохи оливкової олії. Перемішати. Влити суміш в каструлю з рисом, зменшити вогонь до мінімального, накрити кришкою і готувати ще кілька хвилин.
- Обсмажити гребінці на суміші вершкового і оливкового масла не більше 3 хвилин. В кінці влити мед і посолити. Готувати ще хвилину.
- На велике блюдо викласти рис гіркою, зверху розкласти гребінці. Прикрасити дрібно порізаної кінзою.
Джерело: domashniy
Рулетики з шинки з моцарелою
© domashniy
Інгредієнти:
- 1 середня моцарелла (150 г)
- 16 маленьких (8 середніх) скибочок шинки
- жменя гіркуватого салату (рукола або червоний ендивій)
- 2 молодих цибулинки
- оливкова олія
- бальзамічний оцет
- сіль, перець
Спосіб приготування:
- Моцарелу порізати на брусочки і злегка обсушити їх на серветках.
- Загорнути кожен брусочок моцарелли в скибочку шинки.
- Порубати дрібно салат і викласти на блюдо, полити олією або злегка посолити.
- Викласти рулетики на салат, прикрасити цибулею, порізаною тоненькими кільцями, поперчити, полити олією і невеликою кількістю бальзамічного оцту.
Джерело: domashniy
Хрусткі млинці з телятиною і кукурудзою
© domashniy
Інгредієнти:
Для млинців:
- 300 мл теплого молока
- 2 яйця
- 2 ст. л. рослинної олії
- 1 ст. л. цукру
- 0,5 ч. л. солі
- 180 г борошна
- 120 мл окропу
Для начинки:
- 400 г телятини
- 1 цибулина
- 2 ст. л. оливкової олії
- невеликий пучок кропу або петрушки
- 4-5 ст. л. консервованої кукурудзи
- сіль, перець за смаком
- оливкова олія для змащування форми
Спосіб приготування:
- Для млинців змішати молоко, яйця, масло, цукор і сіль.
- Постійно помішуючи, всипати просіяне борошно. Розмішати віночком до однорідності.
- Влити окріп і ще раз швидко розмішати. Залишити на 15-30 хвилин настоюватися, потім спекти млинці.
- Для начинки м'ясо відбити тильною стороною ножа. Порізати на дрібні шматочки.
- Цибулю дрібно нашаткувати і обсмажити 4-5 хвилини в 1 ст. л. оливкової олії до золотистого кольору.
- В іншій сковороді розігріти олію і на сильному вогні швидко обсмажити телятину з усіх боків. Зменшити вогонь і смажити до готовності, 7-10 хвилин.
- Готове м'ясо ще раз дрібно нарізати. Додати нарізаний кріп, кукурудзу, смажену цибулю, перець і сіль. Перемішати.
- Загорнути начинку на млинці конвертом. Скласти в форму, змащену оливковою олією, швом донизу. Поставити в духовку, розігріту до 220 °С, на 10-15 хвилин.
- Готові млинці скласти в харчової контейнер.
Джерело: domashniy
Курячі ніжки в паніровці з крекерів
Інгредієнти:
- 50 г солоних крекерів
- 2 ст. л. тертого пармезану або іншого твердого сиру
- 0,5 ч. л. паприки
- 1/4 ч. л. часникового порошку
- 1/4 ч. л. солі і перцю
- 1 яйце
- 1 ст. л. меду
- 1 ч. л. води
- 4 курячі ніжки
Спосіб приготування:
- Нагріти духовку до 220 °С.
- Розмолоти крекери в блендері або за допомогою качалки.
- Змішати крекерную крихту з сиром, паприкою, часниковим порошком, сіллю і перцем.
- З'єднати яйце, мед і воду, перемішати.
- Курячі ніжки очистити від шкіри, промити і обсушити. Вмочити кожну ніжку в яєчну суміш, потім ретельно обваляти в паніровці.
- Викласти ніжки у форму, выстеленную пергаментом.
- Запікати до золотистого кольору 16-20 хвилин, перевернувши один раз.
- Покласти в контейнер, щоб м'ясо залишалося теплим як можна довше.
Джерело: domashniy
Рулетики з сиром, грибами і шинкою
Інгредієнти:
- 8 шматків хліба для тостів
- 250 г печериць
- 1 невелика цибулина
- пучок петрушки
- кілька гілочок чебрецю
- 3 ст. л. вершкового масла
- 10 смужок тонкої сирокопченої або звичайною шинки
- 35-40 г тертого твердого сиру
- 2 яйця
- 1/3 ст. молока
- 250 г сиру рікотта
- сіль, перець за смаком
Спосіб приготування:
- Розігріти 2 ст. л. вершкового масла в сковороді. Додати дрібно нарізані шампіньйони і цибулю, обсмажувати 3-5 хвилин до м'якості.
- Петрушку посікти або порвати руками і додати до цибулі і грибів, посолити, поперчити, додати пару гілочок чебрецю. Готувати 2-3 хвилини. Чебрець видалити.
- Змішати рікотта, половину твердого сиру і 2 шматочки дрібно порізаної шинки. Додати грибну суміш і перемішати.
- Змішати молоко, яйце і залишився твердий сир. Злегка збити.
- Розкачати хліб за допомогою качалки (саме розкачати!). Скоринки можна обрізати.
- Викласти 1-2 ст. л. начинки на «тісто». Загорнути рулетиком так, щоб шов виявився знизу. Придавити.
- Розтопити масло в сковороді. Занурити рулетики в молочно-яєчну суміш з усіх боків швидкими рухами, щоб хліб не розмокнув.
- Обернути рулетики в шинку і обсмажити на середньому вогні з усіх боків до золотистого кольору, 3-4 хвилини.
Джерело: domashniy
Царський борщ
© domashniy
Інгредієнти:
- половина вареного яловичого мови середнього розміру
- 1 цибулина середнього розміру
- рослинна олія
- 1 велика морква
- 1 буряк середнього розміру
- сік лимона
- 1 корінь петрушки
- 2 помідори
- 6 маленьких картоплин
- половина болгарського перцю
- 1 банку консервованої квасолі (бажано червона)
- м'ясний бульйон
- 1 невеликий качан капусти
- 4 зубчики часнику
- свежемолотая суміш перців, сіль за смаком
Спосіб приготування:
- Дрібно нарізати цибулю, обсмажити на рослинному маслі.
- Натерти на крупній тертці моркву, додати до цибулі. Обсмажити протягом декількох хвилин. Додати натерту на крупній тертці буряк, збризнути соком лимона. Обсмажити хвилину. Покласти натертий на великій тертці корінь петрушки і нарізаний часник.
- Обшпарити помідори і очистити від шкірки. Розім'яти в пюре і додати до обжарке. Тушкувати хвилин 10 на слабкому вогні. Посолити і поперчити, додати 250 мл окропу. Тушкувати ще 5 хвилин, зняти з вогню.
- Нарізати великими кубиками картоплю і болгарський перець, квасолю промити під проточною водою.
- Бульйон довести до кипіння, додати засмажку, картопля, болгарський перець і квасолю. Варити 10-12 хвилин. Покласти нарізану соломкою мову і нашатковану капусту. Готувати ще 10-15 хвилин.
Джерело: domashniy