17 продуктів, які можна їсти в будь-який час дня і в будь-якій кількості
Як же непросто тримати рот на замку, коли намагаєшся схуднути. Погодьтеся, під час дієти то і справа хочеться що-небудь пожувати, а руки самі тягнуться до дверке холодильника.
Але, виявляється, існують продукти, якими можна перекушувати протягом дня без жодного шкоди для фігури, адже така їжа містить мінімальну кількість калорій.
Ми в Social.org.ua вирішили розібратися, які продукти під час схуднення можна їсти, не замислюючись про розмір порції.
Селера
Селера на 95 % складається з води і майже позбавлений енергетичної цінності. Натомість він містить 30 % добової дози вітаміну К. Постарайтеся купувати це рослина свіжим, так як воно втрачає більшість корисних властивостей через 5 днів після зрізання.
Рукола
В парі чашок рукколи міститься всього 10 ккал, тому рослина просто не здатне нашкодити фігурі. Не обов'язково є рукколу в чистому вигляді. Її можна змішувати з білим сиром і приправляти оливковою олією.
Яєчні білки
Яєчні білки можна їсти у великих кількостях навіть тим, хто сидить на строгій дієті. Можна змішувати їх з томатами і робити омлет. Але варто пам'ятати, що, якщо ви дбаєте про фігуру, обсмажувати білки на маслі все-таки не варто.
Салат
В салаті містяться вітаміни А і С, а також фолієва кислота і залізо. При цьому рослина теж практично позбавлене енергетичної цінності, а отже, його вживання у великих кількостях не зможе нашкодити фігурі.
Огірки
Як і селера, огірок складається майже з однієї води. Варто відзначити, що найбільш корисними вважаються молоді хрусткі огірочки. При вживанні в їжу шкірку з них зрізати не потрібно — в ній міститься велика кількість бета-каротину.
Цвітна капуста
Цвітна капуста здатна забезпечити наш організм вітамінами С і К і при цьому ніяк не нашкодити фігурі. У цього овоча дуже низька енергетична цінність. Потрібно зауважити, що корисніше їсти цвітну капусту у сирому вигляді.
Помідори
Помідори містять ликоптин, вітаміни А, С і В2, фолієву кислоту, клітковину, хром і калій. При цьому вони практично не постачають в наш організм живильні речовини, багаті калоріями.
Броколі
Брокколі — улюблений продукт багатьох тих, що худнуть людей. Крім вітамінів А, С, Е, I, K у цьому виді капусти містяться 20 % добової дози грубого волокна. При всій цій користь шкоди для фігури від брокколі не буде ніякого.
Попкорн
Не зашкодить фігурі і миска підсоленого попкорну. Ця «кіношна» закуска складається в основному з повітря, а від повітря, звичайно, розтовстіти неможливо.
Морська капуста
Морська капуста, а також інші види їстівних водоростей містять велику кількість йоду і практично позбавлені енергетичної цінності. Але це не означає, що можна безпечно їсти суші з водоростями. Пам'ятайте, що у рису високий глікемічний індекс, а такі продукти не сприяють швидкому схудненню.
Свіжий горошок
Не стане причиною набору ваги і чашка свіжого солодкого горошку. Енергетичної цінності в цьому продукті небагато, зате достатньо клітковини і навіть білка.
Грейпфрут
Грейпфрут допомагає стабілізувати рівень цукру в крові. До того ж він багатий вітаміном С. При цьому у фрукта низька енергетична цінність, яка не відгукнеться вам зайвими сантиметрами на талії.
Диня
Перекус динею напевно порадує ласунів, які вирішили розлучитися із зайвими кілограмами. У неї невелика енергетична цінність, зате чудові смакові якості. А всього в одній порції дині міститься більше добової дози вітамінів А і С.
Полуниця
Полуниця — ще одна насолода, доступна любителям дієт. В ній багато калію і клітковини. До того ж ягода володіє протизапальною дією. А ось калорій в ній зовсім небагато.
Ожина
Ожина сповнена антиоксидантів і багата вітаміном С. Плюс до всього вона просто дуже смачна. Її можна сміливо їсти навіть тим, хто давно сидить на дієті. Енергетична цінність продукту порівняно невисока.
Апельсини
Апельсини — один з найбільш смачних і тому популярних фруктів. На щастя, поласувати солодкими часточками можна навіть під час схуднення. При малій кількості калорій апельсин багатий вітаміном С. До речі, при вживанні не потрібно зчищати білу прошарок між фруктом і його шкіркою. У ній міститься велика кількість клітковини.
Лохина
Лохина — один з найбільш багатих антиоксидантами продуктів. Тому чашка ягід не тільки не зашкодить, але і допоможе вашій дієті. Енергетична цінність продукту невисока, тому за фігуру можна не боятися.
За матеріалами Business Insider, Insider, Independet
