Розумний прийом вітамінів може не тільки зробити людину більш здоровим, але і додати йому кілька років життя. Але чи багато хто знає, як і коли необхідно їх приймати, а в яких випадках робити це просто небезпечно? Сьогодні Social.org.ua підготував для вас пам'ятку, яка розповість все про правильному прийомі вітамінів.

Як розпізнати нестачу вітамінів?

1) Шкіра

• суха і лущиться
• довго не загоюються тріщини і ранки
• несподівана поява синців

2) Нігті

• тьмяний вигляд
• ламкість
• немає користі від уходових коштів
• плями, смужки, нерівності на нігтьовій пластині

3) Волосся

• сильне випадання
• ламкість
• поява сивого волосся

4) Нервова система

• безсоння
• безпричинна депресія
• погана концентрація
• відсутність сил і апатія

Але не варто, виявивши якісь ознаки, відразу зриватися з місця і бігти в аптеку, адже в них можуть бути зовсім інші причини. Буде набагато краще, якщо ви звернетеся до лікаря і здасте аналізи, щоб дізнатися, в чому ж все-таки справа.

Як прийом ліків впливає на засвоєння вітамінів

Як вітаміни та мінерали поєднуються один з одним

Вміст вітамінів у продуктах

В яких ситуаціях варто приймати вітаміни особливо обережно

• В ході досліджень стало відомо, що бета-каротин в таблетках збільшує смертність від раку легень серед курців.
• У літніх людей вітамін А підсилює остеопороз (крихкість кісткової тканини).

Вплив вітамінів на організм

А ви стежите за своїм здоров'ям? Як часто проверяетесь у лікаря і приймаєте вітаміни? Відповіді пишіть в коментарях.