Страх — це механізм захисту, що давав нашим предкам можливість вціліти. Але сьогодні ми дуже далекі від тих умов, у яких він допомагав виживати. В сучасному світі він скоріше заважає. Заважає добиватися успіху, розслаблятися, впливає на якість життя. Тому в спробах розібратися з власними фобіями люди ходять до психолога, раціоналізують свої побоювання, вивчають техніки релаксації і кидають собі виклик. Але одним це допомагає, а інші так і продовжують боятися.

Ми в Social.org.ua з'ясували, як люди борються з панікою, і дізналися про способи, за допомогою яких їм все ж вдалося побороти свої страхи.

• Років у 15 я боялася темряви: ввижалися привиди. Одного разу батьки поїхали, я прокинулася вночі, світло в квартирі відключили, а мені потрібно в туалет. Я проскакала туди, залишилося повернутися під одеялко. Я зітхнула і заволала на весь будинок: «Та я вас зараз, монстри!» Тут із темряви мені відповіли: «Ти очманіла, чи що?» Я застигла і слухала, як мені назустріч йде сама смерть. «Смерть» включила світло, і мружачись, маминим голосом промовила: «Ти що тут разоралась серед ночі? Спочатку бігаєш як кінь, а тепер кричиш». © Marianna675 / Pikabu

• Боязнь літати — манія тотального контролю. Ти не можеш контролювати літак, спуск, швидкість, тому і боїшся. Потрібно навчитися довіряти. Я сідаю в крісло і сама собі кажу, що за штурвалом досвідчений пілот, навіть два, вони хочуть м'яко приземлитися навіть більше за мене, вони вміють керувати цією штукою, а я навіть при всьому бажанні з літаком не впораюся. Тому на час польоту вважаю себе відповідальною тільки за те, що залежить від мене: не загромождаю проходи, пристегиваю ремінь, заспокоюю дітей, відволікаю себе. © katenok_13 / livejournal

• Мені 17 років, я завжди боявся знайомитися з дівчатами. Кожен вечір катаюся на велосипеді. Сьогодні їду додому. Бачу, йде по вулиці досить миловидна дівчина. Проїхав повз. А потім посперечався з собою: «Я дурень, якщо не спробую взяти у неї номер телефону». Розвертаюся, наздоганяю, гальмую, вітаюся, прошу номер. Вона теж привіталася, посміхнулася, але сказала, що телефон дати не може. Весь час я боявся, що мені відмовлять, і тому не міг підійти до дівчини, а виявилося, у відмові немає нічого страшного, не можна сподобатися всім. Незважаючи на те, що номер телефону мені не дали, я все одно задоволений як слон, я зрозумів, що варто поводитися з дівчатами більш впевнено. © toommaatt / Pikabu

• Я боявся приймати складні рішення, але потім почав задавати собі питання: «Що найжахливіше може статися?» І програю, заздалегідь переживаю найгірший сценарій. Часто розумію, що боятися навіть поганого результату було смішно. Мій девіз: відверни увагу себе від страху. © SeegurkeK / reddit

• Хлопці, я відправився в дайвінг в океані і переміг свій страх. Я більше не боюся води!

© el_fritzo / reddit

• У мене були страхи перед виявленням різних захворювань, до всього іншого я досить вразливе і тривожна. Але ось підійшов час планування дитини. Почати обстеження не могла цілий рік, відкладала і скасовувала запису до лікарів, а потім вирішила почати хоча б з стоматології. І, знаєте, втягнулася. Це як прибирання — іноді запускаєш якісь ящики і полиці в домі, непомітні для ока, і думаєш: «Треба б там порядок навести», але відкривати страшно — там таке діється. В процесі обстеження виявляються, звичайно, і неприємні речі, але, якщо ставитися до цього як до очищення і оновлення себе, справа йде легше. Спробуйте подумати про це як про необхідну генерального прибирання свого тіла. Воно у нас одне на все життя. © siniza_v_ruke / livejournal

• Дзеркала перестала боятися після того, як вимкнула світло і змусила себе сидіти перед ним. Головне — вибити з себе дебільну ідею про те, що там щось є і воно може заподіяти тобі шкоду. © Kindoffoxes/ Pikabu

• Я раніше боявся темряви, до 14 років. Ми якось на дачу поїхали надовго, і запас їжі вичерпався. Дядько з братом поїхали за продуктами, по дорозі зламалася машина, тому подзвонили і сказали, мовляв, будемо на наступний день. Годин в 11 сидів у хаті, дивився телевізор. І тут вимикається світло... Чую скрип і розумію, що двері внизу я не закривав і вона, рипнувши, відкривається. Тремтячими руками, ввімкнувши ліхтарик на телефоні, знайшов в кімнаті молоток і нічого розумнішого не придумав, як сховатися за дверима. Стою, чую своє серцебиття, двері починає відкриватися. Найкращий захист — це напад. Тут же з молотком вискакую і... чую голос свого дядька: «Стоооой, ми пожартували». З тих пір я і не боюся всякої фігні, а мовчки стискаю кулаки і йду у бій. © Ankor95 / Pikabu

• Нарешті зіткнулася своїм страхом і ще ніколи не відчувала себе щасливішими.

© cicora1322 / reddit

• Я боявся вдарити людину в обличчя, думаю, багатьом хлопцям знайоме. Я не ходив на бокс, про що сильно шкодував. Але як-то раз я побачив, що хуліган ображає цуценя, і в цей момент я моментально переборов страх. © Legash / reddit

• В 2 години ночі мій 8-річний син закричав. Він лежав у ліжку і плакав — злякався монстра. Я згадав, як сам справлявся зі своїми страхами в дитинстві — допомагає сміх і асоціації. Зроби свій страх смішним і безглуздим, і він піде. І це реально допомагає.
  — Уяви, що цей монстр зменшується в розмірах, зіщулюється. Його очі стають як намистинки, у нього з'являється гострий ніс, і він перетворюється в їжачка, який біжить за яблуком, смішно перевалюючись з боку на бік...
  Ми з ним зіграли в гру, в якій він виступив у ролі творця нового істоти з того самого жахливого монстра. Ми додавали до нього нові забавні деталі: клоунський ніс, вуха слона. Син сам не помітив, як захопився. Він перестав плакати, тремтіти. Заусміхався, а під кінець навіть засміявся. Його страх пройшов. Це був наш з ним маленький крок по управлінню своїми страхами. © IvanBrk / Pikabu

• Це, звичайно, не океан, але сьогодні я перемогла свій страх і стрибнула прямо в цю глибоку штуку під назвою Колодязь Якова.

© hmch17 / reddit

• Був дикий страх телефонувати, писати повідомлення, додавати коментарі, спілкуватися з новими людьми. Якщо хтось розмовляє, стоячи дуже близько, то після спілкування з цією людиною неймовірне бажання забитися в кут, заплакати і помитися. Краще з хлоркою. Тепер я можу дивитися співрозмовнику в очі — довго і наполегливо виробляла цю звичку. Не знаю, кому як, але мені побороти страх перед спілкуванням допомогли прохання підказати дорогу. Природно, спочатку потрібно було морально готуватися за півгодини. © Purple.mist / reddit
• З дитинства боюся гопників і п'яних. Нещодавно мама відправила мене в магазин за молоком. Виходжу я з квартири, а там сидять двоє на кортах. Двері-то закрила, отдышалась малість, а мати суворо так: «Іди давай вже!» Ну я вдихнула-видихнула, зробила покерфейс і пішла повз них, пританцьовуючи. Вони мене проводили поглядом, і, як тільки я опинилася поверхом нижче, в моїй крові виявилося стільки адреналіну, що я не витримала і, тупочучи ногами, стрімголов побігла вниз, прокричавши при цьому дурним голосом: «Їли м'ясо мужики, пивом запивааали!» З тих пір десь місяць я їх не бачила. А як побачила — не злякалася. © AgataRodionova / thequestion
• Дуже боялася собак, не могла спокійно повз цуценят навіть проходити. Одного разу сильно захворіла, сиділа вдома, і мій молодий чоловік подарував мені моє «чудовисько» — французького бульдога. Він весь час хотів гуляти, і ми багато гуляли, тусувалися з собачниками. І коли на мене якийсь пес гарчав, моя собака кидалася і кусала його. Тепер я не боюся собак. © AnnaChkalovskaya/ thequestion

• Ще рік тому мій чоловік боявся собак і не думав заводити свою. Мені вдалося переконати його ось так.

© imshortt / reddit

• Вперше я виголошував промову перед публікою, коли мені було 7 років. Це був провал, тому що я зовсім не готувався. З тих пір дуже боявся публічних виступів, але вони були необхідні в моїй роботі. Тоді перед кожною мовою я почав практикуватися перед невеликий — буквально пара людей — доброзичливою аудиторією. Репетирував питання і відповіді, несподівані ситуації. Підсумок — виступаю з промовами та презентаціями принаймні раз на місяць на роботі. Так, мені не подобається і я це ніколи не полюблю, але головне — я можу це робити. © snuggleouphagus / reddit
• Я дуже боявся стати батьком. Виявляється, будь-хто може легко пройти через це і впоратися. Я боявся брати кредити. Виявилося, якщо старанно працювати, його без проблем можна виплатити. Я страшенно боявся змінити професію, проте став дійсно добре справлятися з обов'язками на новій роботі. Висновок: зустрінься зі своїми страхами. Хоча є й альтернатива — нічого не робити зі своїм життям, але я не можу уявити нічого гіршого цього варіанту. © d / reddit

© zjhr / pikabu

• Я поборола свій страх перед павуками, влаштувавшись працювати адміністратором квесту, який знаходиться в підвалі. Принаймні поки я там, то павуків не боюся. Часом навіть ніжно торкаюсь пальчиком — перевірити, чи можу. Це дуже дивно, тому що арахнофобія — самий, мабуть, сильний страх. © Nadenka / thequestion
• Ми з моєю дівчиною днями розговорилися про страхи. Мовляв, хто чого боїться і які фобії існують. Я знав, що вона боїться клоунів. Вирішили лікувати фобію, зіткнувшись обличчям до обличчя зі своїм страхом, — влаштували фотосесію. Дівчина сама створила образ клоуна з допомогою аквагриму. Хоч і був створений він її руками, менш страшним від цього не став. Почали знімати. З дівчиною все гаразд, вона залишилася задоволена і, здається, перестала боятися клоунів. © Kolumbietc / Pikabu

• Я боявся змій все своє життя. Нарешті в 23 роки я вирішив, що настав час протистояти своїм страхам. Думаю, що впорався з цим досить добре.

© basedmatt517 / reddit

• Боявся собак, павуків, бджіл, джмелів, змій. Але зараз набагато менше, тільки в першу секунду. Я просто вирішив підходити до своїм страхам більш логічно. Наприклад, якщо бачу павука, намагаюся визначити вид. Найчастіше, звичайно, зустрічаються звичайні домашні павучки, що ніякої шкоди не приносять, а навпаки, навіть корисні. © smad74 / reddit
• Я боявся голок, лікарів і вакцин і був сповнений рішучості подолати цей страх. З'явилася ідея стати донором і здати кров. Я тільки що зробив своє 15-е пожертвування. Все ще трохи хвилююся, думаючи про візит в лікарню, але стало набагато легше. © botanicalfanatical / reddit
• У дитинстві я боялася стоматологів до тремтіння в колінах. Так було, поки я не познайомилася з доктором Вірою. В першу нашу зустріч вона показувала мені інструменти, з якими працює, розповідала, як діє анестезія, і навіть дозволила доторкнутися моделі щелеп, які стоять у неї на столі. Це був чистий захват. Наступного прийому чекала як свята. Через 11 років я поступила в медичний університет на стоматологічне напрямок і стала зубним лікарем. © DoktorElina / Pikabu

• Я завжди боявся птахів, але сьогодні я переміг цей страх. Цей папуга чудовий.

© Mrfirefly82 / reddit

• Я дуже боявся бджіл, але з тих пір, як почав займатися макрозйомкою, страх пішов. Залишилося перестати боятися ос, можливо, мені і їх треба фотографувати. © gp57/ reddit

• Раніше страх заважав мені робити те, що я хотів. Хочу запросити симпатичну дівчину — страх відкидання. Хочу попросити підвищення — боюся осуду. А тепер у мене немає проблем з такими речами. І я не подолав ці страхи, а зустрів інший, страшніше всіх попередніх, і ім'я йому — співчуття. Зараз ця дівчина піде, і я можу більше ніколи її не зустріти. Не попросив підвищити зарплату — втратив момент. Ця думка лякає мене до чортиків і мотивує. Мене все ще відкидають, і я все ще бентежить. Але я скажу вам одну річ: мені вдається знайомитися з красунями набагато частіше, ніж раніше. © Let_me_explain1733 / reddit

• Сплю і чую крізь сон: «Ма». Думаю, знову дрібна прокинулася, прикинусь, що не чую, — може, піде. Але ні, знову чую наполегливе: «Ма!» Повертаюся — нікого немає в кімнаті. Тиждень боялася спати. Але одного разу ввечері засиділася допізна, і раптом крізь відкрите вікно почула каркання ворони, реально дуже схоже на те саме «Ма!». Ворона, блін, ледь до інфаркту не довела. © innyska007 / Pikabu

Ми дуже боїмося не побачити коментарів під цим матеріалом, так що у вас є шанс позбавити від страху цілу редакцію, розповівши про те, як ви позбулися від фобій або як боретеся з ними.

Фото на превью Marianna675 / Pikabu