У нас не завжди є можливість ходити в спортзал або танцювальні студії, щоб тримати себе в тонусі і відволікатися від повсякденної рутини.

Саме тому Social.org.ua вибрав для вас російськомовні та іноземні фітнес-канали на YouTube, які актуальні як для новачків, так і для «бувалих». Пропоновані вправи можна легко виконати вдома. А ще спробуйте займатися разом з друзями чи родиною — адже спільна діяльність зближує.

Російськомовні канали

• Катерина Буйда — на цьому каналі представлений календар щоденних тренувань, який буде особливо корисний для початківців. А вправи тут на будь-який смак. Ви можете освоїти йогу і познайомитися з боді-балетом, і знайти вправи для різних частин тіла, і навчитися робити розтяжку.
• DragonsDanceStudio — допоможе освоїти такі стилі, як хіп-хоп, танець робота, поппінг, дабстеп, брейк-данс та інші. Щотижня викладається одне або два нових танцювальних відео: це може бути урок танцю або звіт з баттлов, виступ на фестивалі або інтерв'ю з цікавою особистістю світу з вуличних танців.
• Workout — канал, де регулярно з'являються відео не тільки з тренуваннями, але і фітнес-радами, а також рецептами корисних страв.
• Olga Sagay — розробила програму «Гнучке тіло», яка включає в себе статичні елементи йоги, дихальну гімнастику, вправи на витривалість і баланс, партерную гімнастику і елементи боді-балету, психофізичні практики, спрямовані на релаксацію і энергизацию.
• TGym — фітнес-проект, який допомагає здійснювати повноцінні жиросжигающие тренування для схуднення і розповідає про приклади правильного харчування.
• StreetDanceTV — тут ви знайдете уроки по таким напрямкам, як денсхол, крамп, хіп-хоп, поппінг і флексинг.
• YOUGIFTED — формат, запропонований творцями цього каналу, передбачає тренування з простим обладнанням — штанга, гирі, турнік і власне тіло.
• KatyaENERGY — гасло «немає межі досконалості» безумовно спонукає до постійної роботи над собою. Різноманітні вправи для преса, ніг, рук, сідниць, грудей допоможуть у прагненні виглядати красиво і підтягнуто.
• Break Dance school — тут доступною мовою пояснюється, як виконувати елементи брейкинга. Ті, хто давно хотів освоїти цей напрямок, — вперед! А ще ви можете надсилати автору каналу свої відео з рухами, які вам важко даються. І ви отримаєте рада, на які моменти варто звернути особливу увагу.

Англомовні канали

• Good Health 24/7 — канал про те, як багато позитивних емоцій спорт може привнести в наше життя. Крім йоги і різноманітних вправ тут зустрічаються поради щодо правильного раціону харчування.

• Calisthenics & Weight Training — всім, кому цікаві силові вправи і пліометріка, сюди. Тренер-атлет з 15-річним досвідом роботи допоможе вам стати справжнім силачем.

• BeFiT — хлопці, які створюють контент цього популярного фітнес-каналу, розкажуть і покажуть, якими способами добитися ідеальної фігури.

• Mandy Jiroux — чарівна дівчина Менді показує хореографію під сучасні хіти, а потім детально зупиняється на кожній частині танцю.
• CrossFit — за цією програмою тренуються у багатьох поліцейських академіях, спеціальних підрозділах, а також вона актуальна для багатьох професійних атлетів.

• DanceTutorialsLIVE — буде особливо корисний новачкам, які ще не визначилися, який танцювальний стиль їм більше до душі. Тут даються основи багатьох напрямків — від хіп-хопу до джазу, а також представлена базова хореографія.

Фото на превью: luminaimages / Shutterstock.com