8 вправ для тих, хто хоче зайнятися йогою, але не знає, з чого почати
Сурья Намаскар або «Привітання Сонцю» — це знаменитий комплекс вправ, який завоював популярність у всьому світі. На виконання всіх асан зазвичай йде не більше 15 хвилин в день, але за цей час включаються і починають працювати на повну найскладніші м'язи нашого тіла.
Social.org.ua зробив 8 знімків, які допоможуть вам без зусиль зрозуміти, як слід виконувати різні асани і з якими групами м'язів вони працюють. Ну що, спробуємо?
Поза молитви
Поза з піднятими руками
Працюють м'язи спини, косі м'язи живота і литкові м'язи.
Поза голова до ніг
Розвиває м'язи плечового пояса, а також зовнішню косу, велику сідничну і передню гомілкову м'язи.
Поза вершника
Задіяні плечі, м'язи спини, сідниць і литковий м'яз.
Поза гори
Розвиваються руки, плечі, ікри і сідниці.
Привітання вісьмома членами тіла
Працюють м'язи спини і сідниць.
Поза кобри
Розвиває м'язи грудей, передпліччя, живота і щиколоток.
Поза собаки мордою вниз
Розвиваються м'язи рук, спини, сідниць і щиколоток.
Фотограф: Роман Захарченко
Модель: Роза Шайдуллина