Проблема нестачі вітамінів особливо актуальна зараз, на початку весни. Без них ми відчуваємо себе млявими, апатичними і опиняємося легкою мішенню для різних вірусів.

Ми в Social.org.ua здивувалися, дізнавшись, що для того щоб зрозуміти, чи вистачає організму деяких вітамінів, достатньо подивитися в дзеркало. Ви можете провести «діагностику» прямо під час читання статті.

Занадто бліда шкіра

© Tim Burton Productions © Universal Pictures

Наприкінці зими мало хто може похвалитися шоколадним засмагою. Але якщо шкіра стала зовсім бліда, і це вам не властиво, знайте, що такий симптом може говорити про нестачу вітаміну B12. Без нього ми відчуваємо себе пригніченими і втомленими. Щоб заповнити його втрату, потрібно збільшити споживання м'яса та морепродуктів.

Сухі волосся

© Miramax Films

Сухе, ламке волосся, покриті великою кількістю лупи, можуть сигналізувати про нестачі біотину, відомого як вітамін B7. Найчастіше це відбувається після вживання антибіотиків. Для підвищення рівня B7 потрібно частіше їсти м'ясо, рибу, овочі, фрукти, гриби, бобові і на час забути про дієти.

Припухлі очі

© 20th Century Fox Film Corporation © Warner Bros. Pictures

Якщо ви стали помічати набряклість очей і кінцівок, можливо, у вашому організмі не вистачає йоду. Найпоширенішим його джерелом є йодована сіль. Також йод міститься в морепродуктах (лобстерах, креветках, водоростях), молочних продуктах і навіть у хлібі.

Безбарвні губи

© Universal Pictures © Big Alternative Pictures

Бліді губи можуть бути симптомом недостатності заліза. Про це ж свідчать регулярні застуди і низький артеріальний тиск. Заповнити недолік заліза зовсім не складно. Достатньо вживати більше червоного м'яса і відмовитися на час від продуктів з підвищеним вмістом кальцію.

Кровоточивість ясен

© 20th Century Fox Television © Instagram @ladygaga

Проблемні кровоточиві ясна можуть говорити про нестачу вітаміну C. Знижений його вміст може призвести до ослаблення імунітету, болів в м'язах і кістках, проблем із зубами. Вітамін С у великих кількостях міститься в цитрусових і червоному перці.

Необхідно відзначити, що ми розповіли вам про непрямі симптоми, які можуть бути наслідком нестачі вітамінів. Якщо ви виявили у себе один з перерахованих ознак, зверніться до лікаря для проведення точної діагностики.

Фото на превью Tim Burton Productions, Universal Pictures
За матеріалами healthandlovepage.com