Як правило, коли ми йдемо в зал, то найбільше уваги приділяємо животі, сідницях і ногах, а от про руки чомусь зовсім забуваємо. І дарма, адже їх теж потрібно тримати в тонусі.

Social.org.ua зібрав 6 ефективних вправ для рук, які ви зможете виконувати і без тренера.

Обертання руками

Вправа «ножиці»

Вправа «м'ячик»

Згинання рук

Згинання рук за головою

Вправа «і тягни штовхай»