Хороший метаболізм — мрія кожного, хто прагне знайти гарну фігуру.

На щастя, існують способи прискорити його, і Social.org.ua поспішає поділитися ними прямо зараз.

1. Звикайте до прохолоді

Мабуть, один із самих «ледачих» способів почати боротьбу за красиву фігуру — це знизити температуру в приміщенні за допомогою кондиціонера або кватирки приблизно до 20 °С. Одне з досліджень підтвердило, що прохолодний повітря стимулює вироблення «хорошого» коричневого жиру, який допомагає зігрітися і спалює «погані» жирові запаси.

2. Не виснажуйте себе вправами

Забудьте про багатогодинні виснажливі тренування: вчені з'ясували, що люди, які займалися короткими інтенсивними тренуваннями (5 підходів по 30 секунд) спалювали на 200 калорій більше! Швидко та результативно — хіба це не мрія? Так що вам знадобиться буквально пара хвилин для стимуляції метаболізму, а результат не змусить себе чекати.

3. Їжте морську капусту

Може бути, це не ваша найулюбленіша їжа, але однозначно надзвичайно корисна. Завдяки фукоксантину, який міститься в морській капусті, покращується ліпідний обмін і знижується ризик ожиріння. Гідний привід урізноманітнити свій раціон, чи не правда?

4. Зменшіть світло перед сном і яскравість екрану

Занадто яскраве світло і яскраві екрани сучасних смартфонів порушують вироблення мелатоніну — гормону сну. Як наслідок, може виникнути безсоння, сповільнюється обмін речовин і виробляється гормон голоду лептин — ось чому багато людей, які страждають від безсоння, відчувають почуття голоду. Приглушіть світло ввечері, зменшіть яскравість екрану до мінімальної — і ви заснете міцним солодким сном.

5. Включіть в раціон оливкова олія extra virgin

Здорові жири, такі як оливкова олія, не тільки корисні в цілому, але і допомагають в роботі організму і знижують почуття голоду. Вибирайте тільки масло з позначкою Extra Virgin — саме в такому міститься максимальна кількість корисних речовин.

6. Додавайте в їжу гірчицю

Вчені з Оксфордського політехнічного інституту виявили, що при вживанні 1 ч. л. гірчиці в добу швидкість метаболізму підвищується на 25 % протягом наступних кількох годин після їжі. Любителі гостренького, радійте!

7. Проводите ароматерапію

Ефірні масла не виступлять в якості чарівної палички-виручалочки, але допоможуть прискорити метаболізм, зменшує апетит, а також покращуючи настрій і травлення. Масло можна додавати в крем для тіла або вдихати за допомогою аромалампи: добре підійдуть масла м'яти, грейпфрута, бергамота, кориці, лимона і імбиру.

8. Спробуйте чай матчу

Японський чай матчу — це просто знахідка для всіх, хто прагне поліпшити обмін речовин і просто піклується про здоров'я. Поціновувачі цього напою впевнені, що матчі приносить для організму стільки користі, скільки 10 чашок зеленого чаю (який також прискорює метаболізм), а ще в ньому міститься висока концентрація антиоксидантів.

9. Частіше посміхайтеся

Це забавно, але сміх не тільки покращує настрій, а й допомагає спалювати калорії. Не відмовляйте собі в задоволенні як слід повеселитися або навіть подуріти і частіше посміхайтеся — організм скаже тільки спасибі, а гарна фігура, ось побачите, не змусить себе чекати.