У хропіння може бути безліч причин, але найпоширеніша з них — це набряк кореня мови. Із-за набряку язика дихальні шляхи звужуються, і виходить повітря змушує тканини носоглотки вібрувати.

Щоб зменшити набряк язика і звільнити дихальні шляхи, лікарі розробили спеціальну техніку, яка позбавляє від хропіння на всю ніч. Social.org.ua докладно розповість, як її виконувати.

Повинні попередити, що такий метод допомагає позбутися хропіння на 7–8 годин. Але для того, щоб вирішити цю проблему назавжди, необхідно знайти причину хропіння, а значить, потрібно проконсультуватися з фахівцем.

Як робити

Відкрийте рот і висуньте мову. Вказівним пальцем постарайтеся дістати до кореня мови (на рівні зубів мудрості) і злегка натиснути на нього. Потім масажними круговими рухами поперемінно збільшуйте і зменшуйте натиску на ділянку мови в бік підборіддя.

• Під час масажу можуть виникати неприємні або навіть трохи хворобливі відчуття. Не бійтеся. Просто продовжуйте масаж до тих пір, поки подібні відчуття не підуть. Після такого масажу хропіння зникає на всю ніч.

Тим, у кого при спробі дістати до кореня язика виникає блювотний рефлекс, пропонується робити наступне:

1. Візьміть зубну щітку і зворотною стороною (щетинками вгору) починайте натискати їй біля того місця мовою, вплив на яке провокує появу блювотних позивів. Продовжуйте масаж 10 секунд.

2. Продовжуйте масажувати мову протягом 2-3 днів, поступово збільшуючи час масажу і силу натиснення. Незабаром ви помітите, що блювотний рефлекс сильно знизився і можна просунутися далі.
3. Продвиньтесь глибше до кореня мови (на 0,5 см), збільшуючи зону і силу натиснення. Ще через пару днів блювотний рефлекс зникне повністю, і ви зможете дістати до основи мови і позбавитися від хропіння.