В інтернеті набирає популярність фітнес-випробування, сенс якого полягає в тому, щоб кожен день протягом 1 місяця віджиматися по 100 разів. Кажуть, це допомагає швидко привести себе в форму, набрати м'язову масу і в цілому відчувати себе краще. Я не повірив. Тому, звичайно ж, вирішив випробувати все на собі і подивитися, як зміниться моє тіло і зміниться взагалі.

Спеціально для Social.org.ua розповім, що з цього всього вийшло.

Важливо відзначити: будь-який експеримент над собою вимагає консультації фахівця!

Тому, незважаючи на те що я колись займався спортом, я поспілкувався з фітнес-тренером, який розповів про головні правила, які допомагають досягти бажаного результату.

1. На дієті сидіти не обов'язково. Однак, щоб щось змінилося, зловживати калорійною і шкідливою їжею не варто.
2. Перед початком тренування важливо розминатися. Якщо м'яз не розігріта, то її легко пошкодити.
3. Почати можна з максимальної кількості раз, але так, щоб не було сильної болі в м'язах і суглобах. Інші підходи можна розбити на зручне кількість разів.
4. Техніка — найголовніше. Спину потрібно тримати рівно, голову прямо, руки на ширині плечей. Якщо складно віджиматися класичним способом, то можна від колін.
5. Не поспішати. Краще віджиматися повільно і з правильною технікою, щоб м'язи добре опрацьовувалися.

Виявилося, що складність була зовсім не в кількості віджимань

Із-за того що я довго не відвідував тренажерний зал, в 1-му підході я міг зробити максимум 25 віджимань і по 15-20 у всіх інших з перервами в 30-40 секунд. З незвички під час останніх підходів були сильна пульсація у вухах і задишка.

Але виявилося, що складність була зовсім не в тому, що 100 віджимань для мене багато. А в тому, що потрібно було робити це кожен день.

Приблизно до 2-ї тижня я вичерпав свій запас сили волі і став відкладати віджимання на потім: наприклад, я міг згадати про вправі тільки пізно ввечері. Тому незабаром я став встановлювати собі нагадування і робити віджимання всякий раз, коли з'являлася вільна хвилина.

Міг, наприклад, на роботі впасти віджиматися прямо там, де йшов. Спочатку всі озиралися, але потім якось звикли.

Якось я пропустив 1 день. Боячись зіпсувати результат, я намагався надолужити згаяне і зробив на наступний день в 1,5 рази більше віджимань.

Отже, які були результати?

Зміни у зовнішньому вигляді я помітив тільки на фотографіях до і після. М'язи прийшли в тонус, тіло стало підтягнутим, з'явився рельєф. Але все-таки, щоб результат був добре помітний в дзеркалі, варто дотримуватися будь-якої дієти, нехай навіть найпростішої.

Я став більш активний, енергійний, менше втомлююся. Такий ефект я помітив вже до середини 2-го тижня виклику.

Помітно виправився хребет. У мене сидяча робота, з-за чого моя спина часом хворіла і я часто горбився. Можу сказати точно, що тепер постава покращилася. І це видно на фотографіях.

І останній, трохи неочевидний висновок. Нам деколи складно освоїти якусь корисну звичку, тому що потрібно слідувати їй кожен день. Я зрозумів, що важливо доводити справу до кінця, мотивувати себе, користуватися нагадуваннями і не думати про те, як відреагують оточуючі. Головне — це результат, а він є.