17 людей розповіли, як вони домоглися фігури мрії

Користувачі соцмереж поділилися історіями про те, як їм вдалося зробити своє тіло краще: скинути зайву вагу, досягти крутого рельєфу, підібрати режим харчування. Найчастіше їх досягнення — результат суми маленьких щоденних кроків, які зможе повторити будь-яка людина.

Ми в Social.org.ua віримо, що прості дії ведуть до серйозного результату. У цих історіях преображення кожен може знайти щось корисне для себе.

1.

Дівчина з ніком jens100poundjourney скинула більше 40 кг Ось що допомогло їй досягти мети:

Є в проміжку з 12:00 до 20:00. Тобто після 20:00 найближчий прийом їжі — в 12:00 на наступний день.
Зважувати продукти і рахувати калорії, хоча на перший погляд це здається марною тратою часу.
Відсутність крайнощів. При правильному підрахунку калорій можна і з'їсти печиво.

Маленький трюк для мотивації: купіть кілька гарних речей того розміру, до якого ви прагнете. Якщо будете періодично поглядати на них, вам буде простіше йти до мети.

2.

Користувач Reddit під ніком negasj скинула 46 кг. Як їй вдалося досягти мети:

Відмовилася від рідких калорій напоїв начебто коли і фрапучино. Підрахувала, що тільки з напоїв отримувала більше 1 тис. ккал в день.
Пробувала різні типи харчування, і найкраще спрацював принцип «менше їсти, більше рухатися».

3.

Вага дівчини з ніком nisisaint не змінився за місяць, але тренування в залі допомогли поліпшити рельєф. Основні вправи, які вона робила:

місток в тренажері для розгинання ніг;
розведення ніг в тренажері з нахилом вперед.

2-3 тренування ніг на тиждень, по 3-4 підходи на кожну вправу (1 підхід — 12 повторів).

4.

Дівчина з ніком brit2d2 скинула 42 кг. Як вона домоглася такого результату:

10 тис. кроків у день, йога;
пісне м'ясо, багато овочів і води;
вітаміни і пробіотики — по рекомендації лікаря;
якщо з'їдала зайве, фіксувала це, а на наступний день поверталася до правильного харчування.

5.

Професійна модель plus-size під ніком andsheshines схудла на 63 кг. Скинути вагу допомогли інтенсивні тренування, правильне харчування і підрахунок калорій.

6.

Користувач reddit під ніком mrsgsa схудла на 46 кг після пологів. Як вона досягла такого результату:

Скоротила кількість вуглеводів в раціоні і таким чином скинула 22 кг.
Додала тренування: кардіо — по 20-30 хвилин 2-3 рази на тиждень, силові навантаження — майже кожен день.

7.

Дівчина з ніком queengashem скинула 31 кг за 11 місяців. Як досягла результату:

силові навантаження по 45 хвилин кілька разів на тиждень і пробіжки;
режим харчування: мало вуглеводів, багато білка (кето-дієта).
п'є близько 4 л води в день.

8.

Схудла на 22 кг за 7 місяців. Як досягла результату:

скоротила раціон до 1,5 тис. ккал;
10 тис. кроків у день, тренування в залі;
через кілька місяців перейшла на раціон 1,2 тис. ккал.

9.

Дівчина з ніком wavesg00dbye скинула 12 кг за рік. Як їй вдалося досягти такого результату:

підрахунок калорій, відмова від цукру і перероблених продуктів, раціон — до 1,2 тис. ккал в день;
кардіотренування кілька разів на тиждень, перехід на раціон в 1,5 тис. ккал;
схуднувши, дозволила собі читмилы, перейшла на силові тренування і раціон 1,8 тис. ккал.

10.

Мама 3 дітей під ніком losingkeelos скинула 57 кг. Як їй вдалося досягти мети:

прибрала з раціону джанк-фуд;
зайнялася спортом (зайнятим мамам рекомендує тренуватися вдома);
їсть продукти, багаті білком, багато овочів і фруктів — в межах 1,8 тис. ккал в день.

11.

Дівчина з ніком LightningSpring скинула майже 11 кг за 8 місяців. Ось як їй вдалося домогтися мети:

обмежила споживання цукру;
підрахунок калорій, раціон — 1,2–1,5 тис. ккал в день;
10 тис. кроків у день, ходить на роботу пішки;
тренування 2-3 рази в тиждень: присідання, віджимання, планка 30 секунд.

12.

Користувач reddit під ніком cheerfulsarcasm схудла на 45 кг. Ось що вона робила для досягнення мети:

контролювала споживання вуглеводів;
на вихідних дозволяла собі з'їсти картоплю фрі, булочку;
біг і силові тренування.

За словами cheerfulsarcasm, втрата ваги не завжди лінійний, і навіть якщо протягом кількох тижнів не видно результату, потрібно дотримуватися плану, і вага піде вниз.

13.

Дівчині під ніком Night-Changes вдалося скинути майже 26 кг. Ось що вона робила:

скоротила споживання цукру і вуглеводів;
їла м'ясо не частіше 1 разу в день;
тренування 1-2 рази в тиждень.

За словами Night-Changes, до початку схуднення вона і не підозрювала, який вплив цукор чинив на її тіло і як багато вуглеводів в продуктах, які вона любить.

14.

Хлопець з ніком pamm7315 зміг скинути 56 кг за 32 тижні. Ось як він досяг результату:

кардіотренування 5 разів на тиждень: акваджоггинг (біг у воді), їзда на велосипеді;
їсть багато фруктів, овочів і вівсянки;
поєднує силові тренування з кардіонавантаженнями.

15.

«Це джинси 6-го розміру».

Сімейна пара на знімках змогла скинути майже 162 кг на двох. Чоловік під ніком Mithic розповів, що схуд на 109 кг завдяки кето-дієти та операції на шлунку. Його дружина скинула 52 кг.

«Футболка розміру M. Штани 40-го розміру».

16.

Користувач Pikabu під ніком olley.p розповів докладну історію своїх перетворень. Ось деякі думки з його поста:

Речі, які працюють: звичайна ходьба пішки, дієта у поєднанні з ходьбою.
Речі, які марні: підтягування, віджимання і хитання преса, голодування після 18:00.

«Я худнув, коли їв опівночі перед сном, я худнув на 6-разовому харчуванні і худнув на харчуванні з 16-часовими періодами голодування», — ділиться olley.p.

Після цього чоловік працював над формою і в 2016 році, з допомогою кето-дієти і періодичного голодування (intermittent fasting). Ось яких результатів йому вдалося досягти:

17.

Красива дівчина з вогненно-рудим волоссям під ніком VeraYoung поділилася з користувачами Pikabu своєю перемогою: їй вдалося скинути більше 35 кг.

Ось як вона досягла такого результату: «Я тягала скрізь на собі доньку, танцювала зумбу з відеоуроками з нею ж в слінгу, знайшла в селі у батьків старі гантелі (вони до цих пір зі мною). Я обмежувала себе в їжі, що згодом призвело майже до 5 років вегетаріанства».

Незважаючи на те, що в 31 рік VeraYoung виглядає на 20, вона все ще іноді відчуває себе недостатньо стрункою. Тому ми пропонуємо нашим читачам підтримати дівчину в коментарях під її оригінальним постом.