Міні-комплекс ранкових вправ, які «розбудять» особа і приберуть набряки (Це займе не більше 7 хвилин)

Мало кому подобається відображення в дзеркалі після пробудження. Адже так хочеться прийти на роботу сяючим і свіжим, а настрій псують набряки, які довго не йдуть, нерівний колір особи і вираженість зморшок. Швидко привести себе в норму допоможуть прості вправи, які займають 5-7 хвилин, тому їх легко включити в свою ранкову рутину.

Ми в Social.org.ua вивчили поради фахівців і підібрали ефективний комплекс, який допоможе особі «прокинутися» і виглядати чудово. А якщо виконувати дані вправи регулярно (і не тільки вранці), можна помітити зміни в кращу сторону вже на постійній основі. Вправи спрямовані насамперед на зняття м'язових затисків на обличчі і поліпшення відтоку рідини.

1. Розслабляємо шию, щоб поліпшити кровообіг

  • Розтяжка бічній поверхні шиї. Початкове положення: стоячи, випрямивши спину, руки опущені вздовж тіла. Ліву руку тягнемо вниз, при цьому повільно нахиляємо голову до правого плеча. Затримуємося в положенні на 30 секунд. Міняємо руку і нахил голови.
  • Розтяжка передньої поверхні шиї. Початкове положення: стоячи, випрямивши спину, руки опущені вздовж тіла. Обидві руки тягнемо вниз і трохи вперед, голову обережно нахиляємо тому і притискаємо до потилиці. Затримуємося на 30 секунд.
  • Розтяжка задньої поверхні шиї. Початкове положення: стоячи, руки в замку зчеплені на потилиці. На видиху трохи опускаємо голову, на вдиху намагаємося підняти її назад, але руками перешкоджаємо цьому. Потім видих, і знову трохи опускаємо голову. Повторити 3 рази.

Результат: зменшуються заломи в зоні декольте і на шиї, активізуються процеси правильного кровотоку і лімфотоку.

2. «Пробуджуємо» шкіру і покращуємо колір обличчя

  • Обхоплюємо пальцями у формі букви V вуха і виконуємо растирающие руху вгору-вниз в швидкому темпі. Повторити 30 разів.
  • Легкими рухами постукуємо зубною щіткою по всій поверхні обличчя протягом 1 хвилини.
  • Двома руками по черзі захоплюємо пасма волосся біля коріння і тягнемо їх. Проходимо таким чином всю зону голови. Додатково можна пройтися пальцями вгору від лоба до верхівки.

Результат: приплив крові до біологічно активних точок, шкірі, лімфодренаж.

3. «Відкриваємо очі і прибираємо набряки

  • Вказівним пальцем правої руки притримуємо шкіру біля основи лівої брови. Трохи згинаємо вказівний палець лівої руки і як би «проїжджаємо» його бічною стороною по всій брови, натискаючи на неї з середньою інтенсивністю і злегка піднімаючи вгору. Проробляємо те ж саме з правою бровою. Повторити по 10 разів для кожної брови.
  • Злегка зігнуті вказівні пальці маємо над бровами, великі пальці при цьому перебувають на зоні під очима. Виходить, що пальці утворюють «бінокль», вони повинні бути притиснуті до шкіри, але не тиснути на неї. Чергуємо широке розкриття очей на 1-2 секунди і примружування. Намагаємося не морщити лоб, беруть участь тільки кругові м'язи очей. Повторити 10 разів.

Результат: «розкриття» погляду, зменшення набряклості під очима, скорочення «гусячих лапок».

4. Розгладжуємо лоб

  • Кладемо вказівний, середній, безіменний пальці обох рук на лоб, щільно притискаємо. Затримуємося в такому положенні на декілька секунд, потім рухаємо пальці у напрямку до скронь і по скронях вниз. Повторити 10 разів.
  • Вказівні пальці маємо над бровами, намагаючись повторити їх вигнуту форму. Піднімаємо брови, притримуючи зону над бровами. Затриматися в такому положенні на 3-4 секунди, розслабитися. Повторити 10 разів.

Результат: розслаблення м'язів лоба, зменшення виразності зморшок.

5. Підтягуємо овал обличчя

  • Маємо руки на обличчі так, щоб середини долонь були притиснуті до вилиць, а пальці — до скронь. Повільно просуваємо долоні вгору до верхівки голови, в результаті з'єднуючи їх там. Повторити 3 рази.
  • Ставимо великі пальці поруч під підборіддям, ближче до шиї, як би провалюючись у ямку, яка знаходиться за кісткою нижньої щелепи. Починаємо рухатися в різні сторони до вух, круговими рухами повільно масажуючи кістку нижньої щелепи і простір під нею. Повторити 2-3 рази.

Результат: легкий ліфтинг особи, зняття набряклості з нижньої половини обличчя, лімфодренаж і підтяжка підборіддя.

Сподобалися вправи? А які методи використовуєте ви, щоб швидше прокинутися і «розбудити» особа?

Фото на превью Chastity / Depositphotos