Соціальний психолог Емі Кадді говорить, що наші жести визначають, що про нас думають інші. Мало того, вони впливають і на нашу впевненість у собі. Виявляється, навіть є пози, які допомагають налаштувати мозок на перемогу!

Social.org.ua наочно покаже вам, які пози потрібно прийняти всього на дві хвилини, щоб знизити рівень стресу і повірити в успіх.

Мова тіла впливає на результат таких важливих подій, як підвищення по службі, виступ перед публікою або співбесіду. До того ж наші жести і пози впливають на нас самих, на думки і почуття.

Є жести, характерні для людей, які відчувають власну силу. Емі називає їх «невербальними виразами влади та домінування». У тваринному світі це «збільшення»: тварини прагнуть зайняти більше місця; розкриваються, розправляють крила або вздыбливают шерсть.

Люди роблять те ж саме. В момент тріумфу ми піднімаємо вгору широко розкриті руки і злегка піднімаємо підборіддя. А коли відчуваємо себе безсилими — закриваємося, обхоплюємо себе руками, стискається і не хочемо, щоб нас помічали.

Наш розум впливає на наше тіло. Впливові люди більш впевнені в собі і оптимістичні, вони частіше ризикують і не сумніваються, що переможуть в азартних іграх. Між сильними і слабкими людьми є відмінності і на гормональному рівні: у сильних людей високий рівень тестостерону (гормону лідерства) і низький рівень кортизолу (гормону стресу). Це означає, що вони владні, напористі і в той же час спокійні і стрессоустойчивы.

Емі Кадді провела експеримент: учасники на дві хвилини приймали «пози сили» і «пози слабкості». Виявилося, навіть за цей короткий час рівень тестостерону у тих, хто був у «сильної» позі, підвищився на 20 %, а у тих, хто був у «слабкої» — знизився на 20 %. Рівень кортизолу теж суттєво відрізнявся: в перших впав на 25 %, а у других виріс на 15 %.

Ці гормональні зміни налаштовують наш мозок або на наполегливість, впевненість і силу, або на напругу і скутість.

Наступний експеримент Емі імітував співбесіду: одні учасники перед співбесідою приймали «сильні» пози, а інші — «слабкі». Потім всі проходили напружене п'ятихвилинне інтерв'ю, яке записувалося на відео. Незалежні експерти переглядали відео і вирішували, кого з кандидатів вони взяли б на роботу. В результаті вони обрали тих учасників, які перед співбесідою практикували «пози сили».

Можна використовувати це в реальному житті? Так. Ось що Емі радить робити, якщо вам належить виступ або співбесіду, де вас будуть оцінювати: залишіться наодинці з собою перед стресовою ситуацією (у ванній, ліфті, порожній кімнаті) і на дві хвилини прийміть «сильну» позу.

Тіло змінює нашу свідомість, свідомість змінює нашу поведінку, а поведінка може вплинути на результат важливою для нас ситуації. Пам'ятайте це і перемагайте!

Фотограф: Роман Захарченко, Модель: Діляра Файзуллина спеціально для Social.org.ua
За матеріалами TED