8 симптомів прихованої депресії, яка може бути у кожного

Депресія — серйозне захворювання. Її можна сплутати з банальної втомою, часто вона ховається під надмірним трудоголізмом або, навпаки, напускною життєрадісністю. Смуток, безініціативність, втрата фізичних і моральних сил — все це ознаки цієї недуги, але не єдині.

Однозначно поставити діагноз може тільки лікар, але запідозрити у себе або свого близького це емоційний розлад можна самостійно.

Social.org.ua вирішив розглянути неочевидні симптоми депресії, які можуть допомогти уникнути її негативних наслідків.

1. Філософствування

На приховану депресію може вказувати почастішання прагнення людини розмовляти на філософські теми, використовуючи абстрактні формулювання. «Зі мною таке завжди відбувається» замість «Останні два тижні я не висипаюся»; «Це все не має сенсу» замість «Я думаю, треба використовувати інший спосіб». Депресивні люди, як правило, люблять поговорити про сенс життя і роблять це постійно. При цьому ніякої конкретики в їх словах немає. Тоді як психологи вважають, що чим конкретніше людина висловлює свої думки, тим більше у нього шансів отримати від життя задоволення.

2. Пошук відмовок

Люди з депресивним розладом часто використовують відмовки, щоб приховати свої справжні бажання і тугу. Наприклад, можуть придумати зворушливу історію, чому не прийшли на день народження друга або чому не залишилися на обід з колегами. Перспективні виправдання служать маскуванням для того, щоб нікого не травмувати і не турбувати своїм пригніченим емоційним станом.

3. Відсутність адекватної реакції

У стані депресії людина інакше сприймає навколишню дійсність. Він може почати з усіма погоджуватися, перестати виражати свою думку і бажання, не реагувати на завдані образи і навіть не відчувати біль в тих ситуаціях, коли біль неминуча — наприклад, у випадку втрати близьких.

4. Психосоматичні хвороби

У пригніченому стані людина може скаржитися на дискомфорт в області серця, напруга в руках і ногах, на утруднене дихання, головний, зубний біль та інші недуги. При цьому обстеження, швидше за все, покаже, що зі здоров'ям все в порядку. Виникнення різних больових відчуттів може бути наслідком нестабільної і тривожного стану. У свою чергу біль часто веде до появи тривожності і напруги, утворюючи замкнене коло і змушуючи людину страждати від раптових психосоматичних болів.

5. Розумова жуйка

У стані депресії людина постійно крутить в голові одні і ті ж думки. Він думає, що таким чином шукає відповіді на свої питання, однак вирішити його проблеми нав'язливі думки не можуть. Навпаки, вони лише створюють ілюзію пошуку виходу. Запідозрити, що ваш близький страждає від нав'язливих думок, просто: як правило, в такі моменти людина задумливий, неуважний і з дня на день говорить на одну і ту ж тему без спроби перевести думки в дії. В якості прикладу можна згадати головного героя фільму «Області темряви». Без кінця прокручуючи в голові думки про написання книги і можливий успіх, персонаж Бредлі Купера ще більше занурює себе в апатію і стрес, при цьому втрачаючи близьких і друзів.

6. Неохайний зовнішній вигляд

Пригнічений стан, як правило, відбивається на зовнішності. Якщо людина перестала стежити за собою, нехтує правилами гігієни і не підтримує порядок у будинку, є привід задуматися, чи все у нього гаразд. Це стосується тих, у кого раніше проблем з порядком і охайністю не спостерігалося.

7. Зміна темпу роботи

Якщо у людини змінюється темп роботи, це може бути тривожним сигналом його пригніченого стану. Людина може перестати справлятися зі стандартними щоденними завданнями, почати забувати інформацію, більше втомлюватися, відчувати безглуздість чинених дій. Буває також і зворотна реакція, коли раніше не дуже активні люди раптом стають трудоголіками з напруженим графіком і починають колекціонувати свої досягнення. Таким чином вони намагаються втекти від своїх почуттів і надати життя сенс.

8. Навмисна радість

Маскування депресії під позитивний зовнішній вигляд — явище нерідке. Люди, які постійно перебувають в емоційній ямі, можуть виглядати самими щасливими і безтурботними в суспільстві. Вони уникають серйозних розмов і віджартовуються від складних тем. «Розкрити» такої людини можна тільки при особистому контакті в довірчому розмові.

Як допомогти собі і близьким

Перевірити у себе наявність депресії можна за допомогою шкали депресії Бека або шкали Занга.
Якщо симптоми депресії спостерігаються у близької людини, то варто спробувати поговорити з ним про його самопочуття і запропонувати допомогу. У разі якщо людина не йде на контакт, варто залишити його на деякий час поспостерігати за його станом.
Не знецінюйте проблеми близьких, не іронізуйте і не висміюйте ситуацію. Заклики «збадьорись», «припини», «розслабся» в даному випадку не працюють.
Допомагайте в дрібницях, побутових питаннях, на які депресія не залишає сил.
Не змушуйте людини в пригніченому стані вести активне життя, він поки на це нездатний.
Робіть перерви в спілкуванні з депресивним людиною, щоб не перейняти його стан.
Розвінчати міфи про те, що лікувати депресію у фахівця не обов'язково. Запропонуйте професійну допомогу.
Будьте уважніше до тих, хто поруч. Іноді за посмішкою і трансляцією ідеального життя в Instagram можуть ховатися великі проблеми.