Ідеальних відносин, як і ідеальних людей, не існує. 23 % чоловіків і 19 % жінок зізналися, що зраджували своїм партнерам. Але більший інтерес викликають інші дані. З тих пар, які звертаються до психолога за допомогою після зради, 70 % залишаються разом. У цій статті ми розповімо, як працювати над стосунками, щоб повернути довіру партнера.

Social.org.ua зібрав поради, які найчастіше психологи дають парам, які пережили зраду і вирішили зберегти стосунки, незважаючи ні на що. Змінюють як чоловіки, так і жінки, тому поради будуть корисними для обох партнерів в парі.

1. Не намагайтеся зменшити біль, викликаний вчинком

Обдуреному людині дуже важливо знати, як все було насправді. Коли ви щиро намагаєтеся відповідати на питання, ви можете свідомо чи ні приховувати деякі деталі або обмежуватися загальними відповідями. І при цьому будете вважати, що не збрехали.

Ваш партнер відчує, що від нього щось приховують. А деякі деталі будуть спливати з часом, і це перетворить життя того, кого обманули, в кошмар. По крупицях збираючи все, що сталося, він буде постійно утримувати в голові картину жахливого зради, і його життя перетвориться на пекло.

Але і уникання розмов про те, що трапилося не найкраще рішення. Не потрібно щось приховувати і недоговорювати. Щоб пройти через цей складний етап, потрібно пережити найгірше і відчути біль, інакше зцілення не настане. Не намагайтеся мінімізувати страждання, адже найкращі ліки в цьому випадку — час.

2. Кажіть всю правду і навіть трішки більше

Довіра у відносинах — дуже тендітна штука. Якщо ви одного разу були спіймані на брехні, найкраща стратегія поведінки — говорити коханій людині всю правду.

Практикуючий психолог Роберт Вайсс зазначає, що відновити довіру можна, лише зробивши повну прозорість обов'язковою частиною ваших стосунків. І це стосується навіть дрібниць. Якщо ви збираєтеся з одним в бар, так і скажіть своїй другій половинці. Не потрібно вигадувати більш «нешкідливі» локації, в яких ви нібито знаходитесь.

3. Не переходьте в атаку

Тому, хто хоче заслужити довіру, доведеться нелегко. Вислуховування негативних зауважень і коментарів на свою адресу стане його повсякденною реальністю на початку шляху, і це треба пережити обом партнерам.

Не варто переходити в атаку. Коли ви говорите «Ти і сам теж не ангел», ви намагаєтеся виправдати себе, і це нормальна реакція психологічного захисту. Але подумайте, що це може вам дати. Злість вашого улюбленого людини цілком з'ясовна. Не кажіть йому у відповідь неприємні речі, якщо мета — зберегти стосунки, а не зруйнувати їх.

4. Відмовтеся від ролей підсудного і обвинувача

Коли найстрашніше — визнання в обмані — вже позаду, настає найскладніший етап. Якщо ви вирішили залишитися разом, не варто грати ролі підсудного і обвинувача. Така поведінка не зміцнює довіру, воно дає абсолютно протилежний результат.

«Обвинувач» буде намагатися зігнати свою злість, і він буде придумувати нові і нові квести і завдання для того, хто втратив його довіру. «Підсудний» буде намагатися отримати індульгенцію, і у нього теж буде накопичуватися злість по мірі того, як спроби будуть закінчуватися нічим.

Хороше рішення в цьому випадку — залишатися спокійним і прямо сказати партнерові, що ви готові спокутувати провину, але постійні докори і згадки про неї не допоможуть у цьому.

5. Не втягуйте інших людей

Рішення залишитися разом після зради брали ви обидва, і відповідальність за це лежить тільки на вас двох. Саме тому ви не повинні втягувати в процес з'ясування відносин інших людей, будь то друзі, родичі або ваші власні діти.

Це стосується і того, хто вчинив зраду, і того, хто вирішив знайти в собі сили простити його. Розмови про те, що трапилося повинні вестися тільки в парі, без стороннього втручання, засудження і співчуття. Психотерапевт Джо Корт впевнений, що єдиний, хто може бути третім в таких бесідах, — сімейний психолог.

6. Дайте партнеру більше доступу

Пустіть партнера в абсолютно особисті куточки: соцмережі, СМС в телефоні дзвінки. Якщо ви вирішили бути чесним, то приховувати вам все одно нічого. Подібний крок допоможе партнеру заспокоїтися, більше вам довіритися.

З часом обдурений чоловік зрозуміє, що постійні перевірки не потрібні. А коли довіра в парі відновиться, вони припиняться.

7. Здійснюйте символічні дії

Доктор Джим Уолкоп, шлюбний консультант з Нью-Йорка, радить своїм клієнтам, які прийшли до нього з бажанням пережити зраду або будь-яке інше зрада, здійснювати символічні дії. Це може бути щось таке, що дарувала вам радість обом, коли ви тільки починали зустрічатися і були щасливі.

Ви можете ходити в кіно на останній сеанс або на прогулянку в парк, годувати лебедів на ставку. Під час таких занять треба утриматися від звинувачень і не згадувати про те, що трапилося. Це допоможе накопичити більше позитивних спільних спогадів.

Для любителів екстриму є й інші варіанти: відправитися в подорож, переїхати в інше місто або країну. Це теж сильний емоційний струс, яку обидва повинні сприймати як точку відліку, від якої стосунки починаються заново.

8. Не чекайте миттєвого вибачення

Не варто чекати, що прощення настане моментально, і не потрібно тиснути на партнера. Навряд чи це призведе до чогось, крім нових спалахів негативу. Найкраще, що можна зробити, це почати прислухатися до почуттів і потреб свого партнера. Біль, яку він відчуває, дуже сильна, вона просто не може припинитися в один момент. Це нормально.

Вирішуючи зберегти відносини після зради, обидва в парі повинні бути готовими до того, що все не буде як раніше і спочатку буде дуже важко. І все ж статистика свідчить, що 70 % пар залишаються разом після сімейної терапії, обнадіює.

Чи доводилося вам стикатися з зрадою у відносинах і чи змогли ви відновити довіру з коханою людиною? Поділіться в коментарях.

Ілюстратор Leonid Khan спеціально для Social.org.ua