Проста психологічна техніка, яка стане в нагоді всім, хто мріє позбутися від мотлоху у домі

Вчені довели, що розлучатися з мотлохом деяким людям так само складно, як кидати курити. Більше того, ті, хто схильний до накопичення, на прибирання непотрібних речей реагує з непідробною душевним болем. Тому психологи розробили стратегію, яка допоможе перестати прив'язуватися до речей і змусить будь-якого колекціонера мотлоху навести порядок в домі.

Ми в Social.org.ua вирішили розібратися в цих радах і передати їх суть вам. А в кінці ми розповімо, як жити з людиною, який не звик що-небудь викидати.

Чому «расхламленіе» — це так складно

Для початку потрібно відзначити, що не всі люди прив'язуються до речей. Є ті, хто з легкістю розлучається з мотлохом і підтримує порядок в домі, а є ті, хто наділяє кожну річ «душею», для нього викидання-зрада.

Відмінності між цими людьми доведені з точки зору психології. Вчені встановили, що, коли «колекціонерові» доводиться викидати свої речі, в його голові активізуються ділянки мозку, пов'язані з болем, а також вентромедиальная префронтальна кора мозку, яка пов'язана з моральною оцінкою етичних конфліктів і відчуттям «себе».

З-за цього люди не тільки співвідносять річ зі своїми цілями і бажаннями, підсвідомо вірячи, що вона ще принесе користь, але і зовсім вважають деякі предмети частиною себе. Тому викидати що-то для таких людей, кажуть психологи, все-одно що відмовлятися від пальця на руці.

Техніка усвідомленості

Ця техніка допоможе людям, схильним до збирання, почати викидати непотрібні речі. Примітно, що її рекомендують людям, що прагнуть позбутися від шкідливих звичок.

Її суть полягає в тому, щоб бути уважним до своїх інстинктів і знаходити відмінності між реальною мотивацією і «обманкою», яку нам підсовує мозок. Далі ми детальніше розберемо, як ввести цю техніку в своє життя.

Крок 1. Правило кількох секунд

Знову намагаючись зберегти потенційно непотрібну річ, не поспішайте з рішенням і зачекайте кілька секунд. Подумайте над реальною цінністю предмета.

Згадайте, скільки разів за останній час ви думали про те, щоб викинути цей предмет. Скільки разів за цей час він приносив користь? Переконайте себе в марності предмета.

Крок 2. Дослідження спокуси

Простежте за своїми відчуттями, що виникають в той момент, коли треба щось викинути. Зазвичай спокуса зароджується з майже непомітного сигналу і доростає до рівня реальної тривоги і занепокоєння.

Але психологи заспокоюють: будь негайного спокусі властиво закінчуватися. Як хвиля, досягаючи піку своєї потужності, воно руйнується й пропадає.

Крок 3. Поняття неунікальність

Майже у всіх дітей є звичка наділяти предмети «душею», бачити в них особистість. Згідно експериментів, діти не усвідомлюють, що їх улюблена іграшка і точно така ж іграшка, тільки нова, — одне і те ж. Тому що новий предмет — це всього лише річ, а предмет, що належить їм, — частина їх свідомості.

Деякі переносять цю особливість у доросле життя. Завмираючи на кілька секунд у пориві залишити непотрібний предмет, пам'ятайте, що унікальний не він (подібні штампують по сотні на годину), унікальні ваші спогади, пов'язані з ним. І навіть якщо предмет викинути, спогади від цього не зникнуть.

Переосмислення матеріальної цінності

Це відноситься до окремого типу збирачів. Ці люди не можуть викинути речі, тому що пам'ятають, скільки за них заплатили. В такому випадку, щоб «расхламиться», непотрібні речі можна виставити на продаж.

А якщо їх ніхто не захоче купувати, значить, прийшов час забути про гроші: ці предмети давно знецінилися.

Попередження бардаку

Якщо ви схильні до накопичення, постарайтеся не купувати речі, які захаращують ваш будинок.

  • Не привозьте даремні сувеніри з відпустки.
  • Попросіть друзів не дарувати вам на свята м'які іграшки.
  • Обзаведіться електронною книгою, щоб не скуповувати у великих кількостях паперові.
  • Не купуйте речі, які вам не потрібні: не звертайте уваги на занижені ціни, не купуйте товари, наслідуючи іншим людям, не купуйте ті речі, про придбання яких ви до цього моменту не замислювалися.

Бонус: порада для тих, хто живе з людьми, схильними до збирання

Жити з людиною, не звиклим нічого викидати, дуже складно. Але якщо спробувати змусити його «расхламиться», можна погіршити ситуацію (він прив'яжеться до своїх речей, так як підсвідомо буде протистояти вам разом з ними).

Єдиний вірний спосіб — це бесіди, визнання проблеми і поступова спільна оцінка потрібності предметів.

Деякі діють набагато радикальніше: викидають непотрібні речі потайки від збирача, який найчастіше навіть не помічає зникнення. Але тут вже як кому дозволяє совість.

Розкажіть, а вам доводилося жити з людиною, яка ніколи не викидає непотрібні речі? Як ви справлялися з проблемою? Чи, може, ви самі не можете інший раз змусити себе розлучитися з певними предметами? Які при цьому відчуваєте емоції? Напишіть про це в коментарях.