6 способів змінити ставлення до себе, якщо вас постійно використовують

«Люди існують одне для одного», — говорив римський імператор Марк Аврелій. Тобто ми віддаємо і отримуємо від спілкування і відносин. І це нормально, поки кордону залишаються розумними. Коли відбувається нерівноцінний обмін, це врешті-решт виснажує того, ким маніпулюють.

Social.org.ua зібрав поради про те, як не стати жертвою знайомих, котрі в усьому шукають вигоду.

1. Позбутися від почуття провини

Щоб досягти своїх цілей, маніпулятори нерідко зображують із себе скривджених і ображених. Ви відчуваєте себе винуватим, вважаючи, що дійсно серйозно зачепили почуття людини. У підсумку намагаєтеся «загладити» свої вчинки, які призвели до такої реакції, і ось ви вже готові виконати всі прохання, умови, а інколи і вимоги, навіть якщо вони йдуть врозріз з вашими інтересами.

Що робити? Якщо ваша вина дійсно має місце бути, проаналізуйте її ступінь: до чого конкретно призвели ваші дії? І усувайте тільки ці наслідки. Наприклад, ви випадково штовхнули колегу, він пролив каву на підлогу. Вибачитеся і покличте прибиральницю. Просить додатково доробити за нього доручену йому складну задачу? Здається, це вже занадто.

2. Не вестися на компліменти

Спочатку вами невпинно захоплюються: «О, ви так комунікабельні! У вас прекрасний коло спілкування. А робота у вас яка чудова! Напевно, ви непогано заробляєте. І водите машину? Як добре, що ми живемо недалеко один від одного». Все, ваш «поріг захисту» знижений. Потім слідує список доручень: познайомити з он тої «зіркою», дати стільки-то грошей у борг і регулярно підвозити до будинку.

Що робити? Дарувати комплімент чи ні — це самостійне рішення людини. Адже ви не просили нікого нахвалювати вас на всі лади. Так що не поспішайте погоджуватися і давати обіцянки, про які потім будете шкодувати. Подякуйте за добрі слова на вашу адресу. Суперечать вашим принципам прохання сміливо відмітайте. Якщо є ті, що ви можете виконати на певних умовах, з холодною головою обговоріть їх.

3. Не боятися називати ціну

Якщо ви професіонал у певній сфері (наприклад, чудово пишете тексти, або робите масаж, або переводите з китайського) або у вас якесь цікаве хобі (наприклад, пишете картини, вигадуєте музику, в'яжете шарфики), обов'язково з'являться охочі отримати результати вашої праці даром. Якщо вам важко їм відмовити, ви ризикуєте стати «безкоштовним» майстром і весь час витрачати на «благодійність» на користь далеко не потребують, а просто нахабні.

Що робити? Звичайно, у відповідь на заяву, що ця робота коштує стільки-то, маніпулятор тут же звинуватить вас в меркантильності. Парируйте тим, що будь-яка праця має оплачуватися, наведіть обґрунтування названої вами ціни. Людина продовжує наполягати на своєму? В крайньому випадку ігноруйте і дистанцируйтесь, щоб не доводити ситуацію до конфлікту.

4. Йти, якщо рішення прийнято

Подібна ситуація відбувається у дружніх або романтичних стосунках. Друг / подруга або партнер вас ігнорує, а то і зовсім веде себе неналежним, образливим чином. Але як тільки ви вирішуєте припинити таке деструктивне спілкування, вас намагаються повернути всіма силами. Що, звісно, лестить самолюбству. Ви відчуваєте, що ви потрібні, що ви господар становища. І так по нескінченному колу самообману.

Що робити? Насправді ви не господар становища. Швидше за все, ви в пастці маніпулятора. Сядьте за стіл, розпишіть плюси і мінуси цих відносин. Моментів, які не влаштовують вас, більше? Тоді доведіть нарешті до логічного завершення те, що почали. Поясніть свою позицію чітко і спокійно і не повертайтеся до цієї розмови, ні до цієї людини.

5. Порівнювати обсяги прохань

До вас звертаються з угодою у форматі «послуга за послугу». Ви, вважаючи особистість дуже корисною для вас, погоджуєтеся. Вам дійсно допомагають — в чомусь незначному. Але в обмін на це хочуть ласку набагато більшого. Наприклад, event-менеджер дістає недорогий і цілком собі доступний квиток на концерт для економіста. З економіста — новий бізнес-план для фірми event-менеджера. Рівноцінний чи обмін?

Що робити? Перш ніж захоплено вигукнути: «Так!», з'ясуйте, якими саме послугами ви повинні будете обмінятися, і зіставте їх розміри. Якщо необхідно, візьміть паузу і з'ясуйте все про реченні, яке вам намагається «просунути» маніпулятор.

6. Допомагати розумно

Прохання сиплються як з рогу достатку, та ще й з театральними пантомімами? Щось на кшталт «Крім тебе більше немає до кого звернутися», «Увійди в моє становище», «Ти моя остання надія», «Інакше я пропаду». Не піддасться тільки людина з залізними нервами. Отримавши бажане, один-страждалець не з'являється до наступної «біди». З разу в раз повторюється сценарій — привід задуматися.

Що робити? Вічні проблеми, регулярно зважуються за допомогою вас, — цілком собі ознака того, що ви потрібні людині тільки з меркантильних міркувань. Поставте собі 2 питання: чи дійсно для вас важливо спілкування з ним і чи дійсно ви хочете надати йому допомогу? Якщо ні, то навіщо всі ці муки?

Бонус: універсальний рада

Якщо вас постійно використовують, в глобальному плані це наслідок низької самооцінки. Як тільки впевненість у собі зросте охочі поживитися вашими ресурсами зникнуть самі. Усвідомте для себе свої сильні сторони, згадайте заслуги, визначитеся зі своїми мріями, бажаннями, цілями.

Невміння або побоювання сказати «ні» — одна з форм, в якій проявляються проблеми з самооцінкою. Спробуйте кілька разів пересилити себе, спираючись на факти, а не на емоції. Врешті-решт, адже не можна весь час жити чужими завданнями, а значить, і чужим життям.

Фото на превью inspiring.vector.gmail.com