Страх самотності часом штовхає жінку на руйнують стосунки, адже суспільство нав'язує певні стереотипи («стара діва», «синя панчоха»), а потім ще і судить про успішність по наявності або відсутності особистого життя. Але і чоловіків не обходить стороною таку ж упереджена думка, правда, без образливих ярликів. У цій статті ми хочемо розповісти вам, як позбавитися від комплексу жертви і вийти з токсичних відносин раз і назавжди.

Social.org.ua пропонує вам влаштуватися зручніше і змінити своє життя. Давайте розбиратися разом.

У психологічній практиці часто чуєш історії такого плану:

• «Я його любила стільки років, все для нього робила, але він весь час незадоволений, а нещодавно ще й коханку завів» або «Я заради неї посварився з друзями, день і ніч сиджу на роботі, щоб заробити грошей на її примхи, а вона мене ні в гріш не ставить».

Гірше, коли історії ось такі:

• «Я кинула роботу, виховую дітей, віддаю всю себе сім'ї, а від партнера не бачу ні любові, ні поваги».

На жаль, з такими відносинами стикався будь, хоча б бачачи приклад друзів або родичів. Якщо ви відчуваєте, що ситуація вам знайома, пропонуємо зробити 1-й крок.

Крок 1: Зрозумійте, є дійсно проблема у ваших відносинах

© Bridget jones's Diary / universalpictures

Щоб визначитися, для чого вам потрібні ці токсичні відносини, випишіть плюси і мінуси:

• Візьміть аркуш паперу і розділіть його навпіл.
• Напишіть ліворуч все те, що вас турбує в стосунках.
• Праворуч напишіть все те, що вони вам дають.
• Порівняйте кількість записів в лівому і правому стовпчику.

Якщо ви побачите, що перевага в бік негативу і ви, крім страждань, нічого не отримуєте відповідь, переходьте до 2-го кроку. Однак перевага при цьому не повинен означати, що в якомусь стовпчику просто більше плюсів чи мінусів, тут скоріше важливий емоційний вага кожного пункту окремо.

Крок 2: Позбавтеся від ролі жертви

Нехай кожен з вас зараз представить того, кого любить. Яке у вас ставлення до нього? Напевно, ви даруєте подарунки, уважно ставитеся до думки партнера, стежте за його здоров'ям, всіляко доглядаєте і балуєте. Або навіть якщо не проявляєте всі ці мимишности, то точно хвилюєтеся про його самопочуття та емоційний стан.

А тепер поставте на місце цієї людини себе.

Якщо ваше ставлення до себе зміниться в кращу сторону, ви помітите, як зміниться та поведінку вашого партнера. Проведіть експеримент і деякий час (тиждень, день, місяць) приділяйте максимум уваги. Даруйте красиві речі, виділіть пару годин на ті справи, які цікаві саме вам. Будьте готові до того, що зіткнетеся з критикою, і враховуйте, що певні обов'язки все-таки треба виконувати, але тільки не на шкоду собі і своїм інтересам. Не бійтеся, що із-за такої поведінки ви залишитеся на самоті: у будь-якому випадку маніпулювати вами у оточуючих більше не вийде. І це веде нас до 3-го кроку.

Крок 3: Працюйте над собою, а не намагайтеся змінити партнера

© Eat Pray Love / sonypictures

Якщо ваш партнер поводиться не так, як ви хочете, значить, це необхідно для того, щоб усвідомити і змінити в своєму житті. Якщо це тотальний контроль, значить, прийшла пора вам самим контролювати своє життя і поставити на місце «контролера». Якщо ви залежите від кого-то матеріально, варто подумати про те, щоб забезпечити собі фінансову стабільність. Якщо це виглядає так: «Так, він п'є, але без мене йому не вижити, бедняжечке», то тут варто звернутися до професіонала, адже мова йде про созависимом поведінці і проблеми з самооцінкою.

Отже, ще раз. Якщо відчуваєте, що вас починають чіпляти за живе, розслабтеся, видихніть і подумайте: «Навіщо мені ця ситуація, навіщо я впустив / впустила її в своє життя? Може, це говорить про те, що мені пора відстоювати власні інтереси? Або навчитися шукати компроміси?» Це не означає, що потрібно бігти розлучатися з чоловіком або розлучатися з дівчиною, як тільки ви відчули себе некомфортно. Просто беріть відповідальність за своє життя на себе, а не взваливайте її на оточуючих. І не намагайтеся насильно змінювати партнера: швидше за все, ви або просто вымотаетесь, або у відповідь ви отримаєте лише агресію.

Дивно, але, як тільки ми позбавляємося від своїх «демонів», з нашого життя зникають ті люди, які нас руйнують. Так що найважливіше — це не зациклюватися на відносинах, а займатися своїм життям. І якщо ви все правильно зробили, то токсичні зв'язку розпадуться самі собою.

Бонус: як виглядає жертва у відносинах

Коли ми перебуваємо в токсичних відносинах, то на нашому зовнішньому вигляді це може ніяк не відбиватися. Але від цього, звичайно, не стає легше. Так що будьте чесні перед собою і уважно прислухайтеся до своїх почуттів. Не давайте самообману зруйнувати ваше життя.

Ілюстратор Oleg Guta спеціально для Social.org.ua
Автор Олена Алленова