11 способів впоратися зі стресом, якими користуються відомі мільйонери
Постійне напруга — невід'ємна частина сучасного світу. Коли ми дивимося на успішних людей, створюється враження, що у них завжди все добре і вони вже точно не знають, що таке стрес. Але це не так, просто ті, хто досяг чогось у житті, навчилися його перемагати. І, звичайно, у кожного свій спосіб.
Social.org.ua зібрав поради найуспішніших людей, допомагають їм справлятися з щоденним стресом.
1. Допомагайте іншим
Річард Бренсон, глава корпорації Virgin, рекомендує не тільки правильно розставляти пріоритети, але і вчитися допомагати іншим.
Коли ми робимо щось хороше, допомагаємо людям, ми стаємо чистіше і щасливішим. Тому, коли у нас в житті з'являється «застій», бізнесмен радить подумати про тих, кому зараз потрібна допомога.
«Відчуваєте себе трохи „застрягли“? Запитайте себе, що ви можете зробити, щоб чийсь день став краще».
Як застосувати на практиці:
- Озирніться навколо — можливо, у вас є самотня літня сусідка, якій важко ходити за продуктами, або багатодітна сім'я, де будуть раді допомоги речами та іграшками.
- Можна поєднати відпочинок з допомогою братам нашим меншим і на вихідних відправитися допомагати в притулок для тварин.
2. Настройте свою роботу
Один із засновників Twitter Джек Дорсі вважає, що джерелом стресу є неприємні несподіванки. Тому роботу треба ретельно планувати і максимально намагатися дотримуватися плану. Важливо навчитися створювати зручний і послідовне розклад.
Вважається, що кількість справ, які ми встигаємо щодня, залежить від типу особистості. Визначити його і підібрати прийоми, які зроблять вас продуктивніше, можна тут.
«Якщо ви будете складати собі розклад і діяти строго за нього — вас непросто буде заскочити зненацька, а значить, і рівень стресу буде набагато нижча».
Як застосувати на практиці:
- Використовуйте програми та програми, які допоможуть структурувати інформацію та слідкувати за термінами (Toodledo, HabitForge, Objectiveli).
- Вчіться розставляти пріоритети і тренуйте увагу.
3. Любіть те, що ви робите
© en.wikipedia.org
Сергію Бріну, сооснователю Google, боротися з напругою допомагає любов до власної справи. Адже нелюбима робота — основне джерело стресу для більшості людей.
«Неважливо, багатий чи ні, я — щасливий, бо насолоджуюся тим, що роблю. І це насправді головне багатство».
Як застосувати на практиці:
- Визначте, в якій області ви найбільш талановиті, прислухайтеся до себе: оцініть, чим би вам хотілося займатися.
- Кращий спосіб любити свою роботу — монетизувати своє хобі.
4. Не ігноруйте проблеми
Джефф Безос, засновник і глава компанії Amazon, вважає, що кращий спосіб боротьби зі стресом — попередження. Щоб не допустити виникнення психологічного напруження, потрібно вчасно почати діяти.
«Стрес — результат відсутності своєчасних вчинків, в той час коли ситуацію ще можна контролювати. Як тільки я знаходжу проблему, я роблю перший дзвінок або відправити повідомлення по електронній пошті, щоб почати змінювати ситуацію. Навіть якщо проблема не вирішена, той факт, що я взяв її під контроль, різко знижує викликаний їй стрес».
Як застосувати на практиці:
- Складайте плани на довгі і короткі проміжки часу — це допоможе ефективно стежити за станом справ.
- Раз в тиждень або місяць підводите підсумки зробленого — так ви зможете оцінити свою ефективність і можливі ризики.
6. Постарайтеся зосередитися
Тім Кук — глава всесвітньо відомої компанії Apple. Його дружба зі Стівом Джобсом вплинула на світогляд бізнесмена. На його думку, щоб уникнути стресу, потрібно вміти зосереджуватися на тому, що виходить краще всього.
«Чого я навчився у Стіва? Я дізнався від нього, що головне в управлінні компанією і в особистому житті — це зосередженість. Займатися потрібно тільки тим, що у вас виходить краще всього. Решту треба відкинути».
Як застосувати на практиці:
- Вчіться делегувати. Якщо є людина, який згоден робити роботу і явно робить її краще, — хай робить.
- А ось якщо у вас щось виходить краще, ніж у інших, — робіть самі. Пам'ятайте, розробляти продукт повинні інженери, а керувати процесом — менеджери.
7. Проводите більше часу з родиною
Сьюзен Войжитски — американська підприємниця і генеральний директор YouTube. Саме вона придумала замінювати слово Google у святкові дні анімацією і картинками.
Сьюзен радить робити перерви в роботі і приділяти вільний час спілкування з рідними. Вона успішна бізнесвумен, і знає, про що говорить, адже у неї велика родина і п'ятеро дітей.
«Дуже важливо іноді робити перерву. Я помітила, що, коли відпочиваєш, в голову приходять відмінні думки».
З нею згоден і Девід Кім, колишній генеральний директор Baja Fresh. Тепер він є керуючим директором Ignite Enterprises.
Боротися зі стресом йому також допомагає час з сім'єю. Коли-то він намагався домогтися того, щоб батьки більше ніколи не потребували. Однак, поки він будував бізнес-імперію, його батько помер.
«Я жалкую, що не проводив достатньо часу з батьком, до того як він помер».
Девід Кім
Як застосувати на практиці:
- Кожен день приділяйте своїм рідним хоча б 15 хвилин особистого часу.
- Вибирайтеся у відпустку разом з дітьми і другою половиною мінімум раз в році. Це може бути що завгодно: від тижневої поїздки на дачу до батьків до декількох місяців в екзотичних країнах.
8. Вчіться бачити радість в дрібницях
© wikipedia.org © thisisbillgates
Читання відмінно відволікає і заспокоює. Цим методом розслаблення користується Білл Гейтс. Його правило — читати не менше години. Навіть коли він лягає в ліжко дуже пізно, він не відмовляється від своєї звички. Також він радить абстрагуватися від непотрібної інформації і робити спочатку справи першорядної важливості.
«Гра в бридж — це дуже старомодна штука, яка мені правда подобається... А ще я кожний вечір мию посуд — інші теж не проти, але мені подобається, як це роблю я сам».
Як застосувати на практиці:
- Намагайтеся перемикатися між справами протягом дня: знаходите півгодини на прогулянку по улюбленому парку, обідайте або снідайте в затишних кафе.
- Вечора намагайтеся проводити не за комп'ютером: кращий відпочинок — це зміна діяльності. Використовуйте цей час для своїх хобі або для приємних домашніх турбот.
9. Медитуйте
© wikipedia.org © EastNews
Американський підприємець і винахідник Стів Джобс радив позбуватися від стресу за допомогою медитації. Вона дозволяє очистити голову від думок і розслабитися. Кожен може вибрати той метод, який підійде йому. Також додатково можна використовувати дихальні техніки, щоб краще наситити мозок і організм киснем.
Медитація допоможе по-іншому поглянути на світ і навчитися концентруватися на своїх відчуттях. Тут ви можете дізнатися про найпростішому її метод, який можна використовувати щодня в будь-якому спокійному місці.
«Концентрація і простота. Щоб мислити ясно, ви повинні докласти великі зусилля. І це того варто, адже так ви зможете згорнути гори».
Як застосувати на практиці:
- Перший час достатньо медитувати 10-15 хвилин.
- Тренуйте усвідомленість. Можна просто гуляти або йти на роботу, відчуваючи і проживаючи кожен крок і подих, — це свого роду медитація.
10. Виділіть один день на тиждень для цього вихідного
Відома медійна ведуча Опра Вінфрі відновлюється завдяки регулярним вихідним. Щонеділі вона те й робить, що нічого не робить. Улюблені її заняття в такі дні: читання, тепла ванна або прогулянка.
«Позитивні емоції викликають відповідну реакцію світу. Коли ви фокусуєтеся на чомусь добром, теплом, доброму, то життя набуває такі ж фарби».
Як застосувати на практиці:
- Визначте топ справ, які приносять вам задоволення, і приділяйте неділю одному такій справі.
- Створіть вдома максимальний комфорт і затишок, щоб було приємно повертатися вечорами.
10. Відпочивайте в тиші і не витрачайте час на непотрібне вибір
Марк Цукерберг, засновник мережі Facebook, вважає, що на щоденний вибір одягу у нього йде багато часу. Щоб не затримуватися і не переживати з приводу того, що до чого підбирати, він заповнив свій гардероб однаковою одягом. На його думку, капсульний гардероб економить час і нерви.
Відомий своїми помірними смаками, він комфортно почувається в однакових штанях і футболці кожен день. Ну а якщо вам не хочеться постійно носити одне й те ж, можна заздалегідь все переміряти і сфотографувати на телефон різні варіанти поєднання одягу. Перед виходом досить буде переглянути фото і вибрати підходящий образ.
Також бізнесмен любить побути на самоті і розслабитися.
«У мене є квартира, в якій тільки моє ліжко, стіл, стілець і чайник. І у мене там немає доступу в інтернет. Так що, коли я хочу, я можу побути в ізоляції».
Як застосувати на практиці:
- Не у всіх є можливість облаштувати собі окрему квартиру для розслаблення, тому тримайте вдома менше зайвих речей.
- Хоча б раз на тиждень влаштовуйте собі вечір без інтернету: у нашому житті так багато інформаційного шуму, що іноді просто корисно побути в тиші.
11. Займіться прибиранням
© wikipedia.org © EastNews
Як стверджує двоюрідний брат королеви Великобританії, коли Її Величність перебуває в поганому настрої, вона йде в садок і там прополює грядки. Такий метод дозволяє їй швидко заспокоїтися.
«Робота — це плата людини за право жити на землі».
Як застосувати на практиці:
- Вимийте посуд, затейте прибирання або прання — все це допоможе скинути накопичені негативні емоції.
- Після важкого дня зробіть улюблену роботу по дому, і настрій відразу стане краще.
Можливо, ви володієте якимось незвичайним секретом позбавлення від стресу? Поділіться ними в коментарях.
Фото на превью EastNews
