Вважається, що щастя — поняття відносне. У кожного воно своє. Але психологи і нейробіологи так не думають. Вони точно знають, що робить нас задоволеними життям, а що — навпаки. Дуже часто ми відчуваємо себе погано через цілком буденних речей і дрібних щоденних ритуалів, на які навіть не звертаємо уваги.

Ми в Social.org.ua дізналися, чого потрібно уникати, щоб бути щасливим. І склали список шкідливих речей, які потрібно перестати робити як можна швидше.

1. Весь час сидимо

З появою комп'ютерів і розвитком інтернету сидяча робота все більше стає нормою життя. Увечері ми пересідаємо в машину або громадський транспорт, а вдома знову сідаємо: дивимося телепрограми або фільми і листуємося з друзями.

Але без руху рівень ендорфінів і інших гормонів, що відповідають за щастя, падає. Щоденна півгодинна ходьба або два тренування в тиждень зроблять вас більш бадьорим і задоволеним життям — незалежно від того, які проблемні події в ній відбуваються.

2. Уникаємо глибокої прихильності

Незалежні дослідження вчених з різних країн доводять, що люди, які мають міцні прихильності, довше живуть і менше хворіють. При цьому деякі з учасників дослідження були далеко не багаті.

Міцна любов, а зовсім не гроші чи соціальне становище дає нам стабільне відчуття щастя. Якщо у вас досить засобів і багато вражень, а задоволення від життя все одно мало, подумайте: може, міцні відносини — це саме те, чого вам не вистачає?

3. Проводимо цілий день в приміщенні

Майже всі розуміють, що режим «будинку-робота-будинок» не сприяє щастю. Але виявилося, що кіно, клуби, ресторани та інші місця, де ми сидимо в чотирьох стінах, теж слабо допомагають насолоджуватися життям.

А ось вилазки на природу, особливо в незнайомі місця, по-справжньому роблять нас щасливішими, піднімають самооцінку і навіть покращують навички спілкування з оточуючими. Психологи назвали це пригодницької терапією. При цьому зовсім не важливо, чи поїдете ви в іншу країну або в сусіднє селище, де ніколи не були.

4. Не включаємося в те, що відбувається

Ми отримуємо задоволення тільки від активної уваги, коли дійсно захоплені. Важливо не тільки що ми робимо, але і як. Наприклад, уявімо двох дівчат. Одна злиться, що їй доводиться займатися прибиранням: вона хотіла б зараз сидіти в кафе на побаченні, але ніхто не покликав. Інша спокійно миє посуд, милується нової кухлем і цілком задоволена, що у неї з'явився час привести будинок в порядок.

У першому випадку після цього простого справи дівчина відчує себе емоційно вичавленою, у другому — отримає приємні емоції і розслабиться. Вміння повністю бути присутнім в поточному моменті і не відволікатися на спогади, жалю або страхи про майбутнє — ось що робить життя більш цікавою і змістовною.

5. Споживаємо, а не творимо

Але одного уваги, нехай і активного, для щастя нам недостатньо. Щоб життя мало сенс, ми повинні не тільки брати, але і вносити до неї свій внесок. Це приносить нам задоволення і допомагає відчути свою важливість.

Хороша новина: навіть найменші дії, які ми здійснюємо по власному спонуканню, відразу ж підвищують настрій. Купити комусь подарунок, написати замітку, пофарбувати стіну — всі ці прості речі повертають нам стійкість і дають відчуття, що ми живемо не дарма.

6. Ізолюємо себе від інших

У століття індивідуалізму приналежність до групи все ще залишається дуже важливим людським якістю. Нам мало мати друзів або люблячу сім'ю. Для повноцінного щастя потрібно відчувати себе пов'язаним з чимось більшим, ніж ми самі.

Судячи з досліджень, це допомагає швидше впоратися з хворобами, знижує рівень стресу і дає почуття впевненості. При цьому практично неважливо, до якої групи ви себе відносите: можна відвідувати релігійні збори, складатися в футбольному клубі або групі геймерів і бути однаково задоволеним. Головне — відчувати себе на своєму місці.

7. Не займаємося творчістю

Творчі заняття потрібні нам не для грошей чи слави, а для здоров'я. Доведено, що будь-креативний процес знижує стрес, підвищує настрій і допомагає швидше вийти з депресії.

Варто звикнути до того, що творча діяльність — це не тільки спів або малювання, але і яке б то не було діло, до якого ви знаходите свій унікальний підхід. Висаджувати квіти, вибирати колір стін і робити прибирання — до всіх цих занять можна підійти не як до рутини, якщо включити фантазію.

Щастя — це не мета, до якої потрібно прийти. Воно складається з щоденних дрібниць, а отже, створити його ми можемо практично в будь-який момент. А у вас є такі звички, від яких важко позбутися і які заважають вам жити в повну силу?

Ілюстратор Leisan Gabidullina спеціально для Social.org.ua