Депресія — це не просто напад нудьги або поганий настрій, це серйозний психічний розлад, з якими стикаються мільйони людей по всьому світу. Через що кожен день проходить людина з цим діагнозом, найкраще може розповісти не лікар, а сам хворий. Користувач твіттера Євген Велько поділився тим, що відчуває людина з депресією і тривожним розладом.

Ми в Social.org.ua залишилися під враженням від розповіді Євгена і взяли з нього багато корисної інформації. Якщо ви виявили у себе або своїх близьких схожі симптоми — не затягуйте з візитом до лікаря.

• Судячи за моїми спостереженнями, 99 % людей з депресією періодично думають, що ніяка в них не депресія. Такий синдром плаксія-симулянта. Психіатр ставить тобі діагноз, ти роками лопаешь таблетки, та все одно тобі здається, що це просто добре замаскована лінь або маніпуляція.
• Одне з поширених відчуттів у депресивному епізоді — біль «скрізь». Ти не можеш назвати таку частину тіла, яка у тебе НЕ болить. Найсильніше зазвичай болять ноги, спина, голова, але, взагалі, це індивідуально. І цей біль не можна припинити нічим, крім якихось нехороших речовин.
• Людина в депресії — той самий друг в компанії, який весь вечір сидить у куточку кімнати, іноді гортаючи мобільний, а потім напивається і плаче, реагуючи на все підряд і псувати всім настрій. (Але частіше він просто ні з ким нікуди не йде, так що це особливий випадок).
• Більшість людей з депресією в принципі не відчувають щастя. Ви здорові? Уявіть, що ви виграли мільйон доларів. А тепер уявіть радість від прикольного твіту. І зменшіть її у десять разів. А тепер порівняйте подія і реакцію. Ось приблизно так нас радує навколишній світ.
• Помітив у людей з депресією дві крайності: або ти плачеш завжди, не можеш плакати взагалі. Перше все ж краще — хоч якісь емоції. З іншого боку, всі вважають тебе трепетним квіточкою, хоча іноді починаються сльози без причини, навіть коли тобі більш-менш нормально.

© zh_velko / twitter.com

• На противагу «Всі на мене дивляться» — «Мене ніхто не бачить та не чує». Будь-які фрази і жести співрозмовника або компанії в певному стані можуть бути истрактованы як «Я зайвий у цій компанії, мені тут не раді, я повинен піти».
• Постійно замерзають долоні, стопи, пальці рук і ніг. При будь-якій температурі. У мене це в основному ноги, тому іноді я навіть влітку сплю в шкарпетках. Виглядає досить мило (немає).
• Дуже часто залипаю поглядом на одній точці. Спочатку думав, що це побочка ліків, але потім дізнався, що таке відбувається у більшості моїх знайомих з депресією. Не просто задуматися, а зупинити погляд, не думаючи ні про що, і випасти з реальності іноді на кілька годин.
• Як працює тривожність? Буду знову метафорами: уявіть, що у вас через п'ять хвилин іспит, який визначить, чи будете ви щасливі/ успішні/ коханими або зараз же болісно здохніть. І ви до цього іспиту не готові. Коротше, ось це я відчуваю, коли прокидаюся вранці.
• Іноді абсолютно без приводу можу дуже чітко відчути, що не впізнаю простір, в якому перебуваю. Логіка відключається, і тобі ДУЖЕ страшно: здається, що зійшов з розуму і втратив пам'ять, або реальності взагалі не існує. Це «веселість» називається дереалізація.
• Людина з депресією майже завжди відчуває провину. Особливо за поведінку, що випливає з самої депресії. «Вибач, що плачу/ скаржуся/ відчуваю біль/ задихаюся/ б'юся в припадку» і т. д. Так от, навколо дорослі люди — вони самі вирішать, терпіти нас таких чи ні. Терплять — значить, ми їм потрібні.

© zh_velko / twitter.com

• Людина з депресією або не сприймає компліменти в принципі, або сприймає не так, як треба («Так, я зробив це добре, але якою ціною» і т. д.). Це не бажання здаватися поганим/ хорошим у своїй системі цінностей — людина реально ненавидить себе як свого ворога.
• В паршивому стані гучні звуки, яскраві кольори, раптові дотику можуть заподіяти реальну фізичну біль. У мене це в основному звуки. У дворі запиликала сигналізація — ніби розпилюють голову, іноді до судом по всьому тілу. Якби існували змагання по самому бурхливому і гучного переляку від впала ложки, скрипнувшего підлоги, шереху на іншому кінці квартири, я би зайняв всі три перших місця і отримав приз глядацьких симпатій.
• Суперчастая штука при депресії — синдром «важкого сну». Ти прокидаєшся вже втомленим. Неважливо, скільки тривав сон, 3 години або 18 — ти втомився так, неначе на ніч тебе забирали в рабство на плантації. Тіло болить, голова квадратна, сил немає. І так щоранку.
• Недоделывание — класика для депресії. Не доспорил, не закінчив роботу, не додивився фільм, не доїхав куди треба і т. д. Сили пропадають посеред дії і часто без причини. А потім слухаєш закиди в прокрастинації і гризеш себе ще більше.

© zh_velko / twitter.com

• Людина в депресії одночасно хоче і не хоче уваги: турботи не вистачає, і в той же час вона викликає почуття провини, і в підсумку сидиш на самоті, продовжуючи мріяти про турботу. Тому стрьомно просити — хочеться, щоб твої потреби вгадали. Але вина буде в будь-якому випадку.
• З людиною в депресивному епізоді насправді не потрібно робити практично нічого. Активні дії і заклики до логіки не допоможуть — допоможе статика: уткнуть в себе, гладити по голові і на самоуничижительные фрази відповідати «Ні, це не так». Чекати, коли відпустить, і думати про метеликів.
• Як тоді підтримати людину з ментальним розладом і не знецінити його/ її стан? А дуже просто: «У мені відгукуються твої почуття. Я тебе розумію, наскільки може зрозуміти інший чоловік. Я розумію, що це дуже боляче і страшно. І я б не хотів, щоб ти відчував це».

Чи доводилося вам стикатися з депресією?

Фото на превью zh_velko / twitter.com