Майже 30 % людей, які перебувають у шлюбі, відчувають себе самотніми. Психологи стверджують, що партнери починають відчувати себе в деякому віддаленні один від одного, коли між ними зникає емоційна зв'язок. Причому від подібних труднощів не застрахований ніхто: така ситуація може виникнути навіть у самих міцних і щасливих відносинах, де обидва відчувають щирі почуття.

Ми в Social.org.ua розібралися, як перестати відчувати самотність поряд зі своєю другою половинкою, і зібрали 10 порад, які допоможуть повернути гармонію у відносини.

1. Візьміть ініціативу в свої руки

Немає кращого способу усунути проблему, ніж зробити перший крок на шляху до її вирішення. Проявіть ініціативу, поділившись своїми переживаннями з партнером, і дайте йому можливість зробити те ж саме. Самотність рідко відчувається тільки однією людиною у відносинах: якщо ви відчуваєте себе покинутим, швидше за все, ваша друга половинка теж.

2. Відпустіть минулі образи

Психологи впевнені, що ніщо не породжує самотність в шлюбі більше, ніж не прощена біль, конфлікти і образи. Якщо вас образили, постарайтеся пробачити партнера і відпустити ситуацію. А в разі якщо ви поранили близької людини, відкрито поговоріть з ним про це і щиро попросіть вибачення.

3. Не порівнюйте ваші стосунки

Соціальні мережі рясніють прикладами «ідеальних» шлюбів. Коли людина дивиться на яскраві знімки і порівнює чужі стосунки зі своїми, у нього може виникнути почуття самотності. Наприклад, сьогодні День святого Валентина, пара чудово провела вечір у ресторані. Але потім жінка заходить в соцмережу і бачить, як інші отримують величезні букети троянд і дорогі прикраси. Це автоматично змусить її відчути себе самотньою і створить неприємну дистанцію всередині стосунків. Щоб не відчувати таких відчуттів, психологи радять менше часу проводити на цих сайтах. Згідно з дослідженням, люди, які витрачають на соціальні мережі більше 2 годин на добу, в 2 рази частіше відчувають себе самотніми, ніж ті, хто проводить там по півгодини щодня.

4. Збільште фізичний контакт

Фізичне зближення — ключ до емоційного почуттю. До речі, це відноситься не тільки до інтимної близькості, але і до дрібниць. Наприклад, дивлячись телевізор разом, намагайтеся сідати ближче до партнера, а, зустрічаючи його після роботи, не нехтуйте раптовими обіймами і поцілунками.

5. Не думайте за партнера

Чим довше люди разом, тим більше вони схильні вважати, що знають почуття і думки партнера. Однак дослідження ясно показують, що це не так. Перебуваючи у шлюбі і тісного емоційного зв'язку один з одним, кожен все одно іде своїм життєвим шляхом, в якому може бути все що завгодно: від складнощів на роботі до внутрішніх переживань. Тому важливо не додумувати за іншу людину, але якщо його поведінка викликає сильну тривогу та образу, то краще вивести його на відкритий розмова.

6. Розберіться з джерелом проблеми

Спробуйте зрозуміти, звідки виникло це неприємне відчуття самотності. Можливо, справжня причина криється в чомусь іншому, абсолютно не пов'язане з відносинами. У зв'язку з цим, замість того щоб автоматично звинувачувати коханої людини або стримувати негатив всередині себе, знайдіть час, щоб розібратися з істинним джерелом проблеми. Може, справа в наростаючому тиску з боку начальства? Або ви давно по-справжньому не відпочивали, і душа, і тіло скучили за 2-тижневого відпустки?

7. Не перекидайте всю відповідальність на партнера

Не чекайте, що кохана людина стане для вас партнером, кращим другом, коханцем, батьком і інтелектуальним стимулятором в одному флаконі. Якщо перекладати всі ці ролі лише на другу половинку, завжди можна відчути себе трохи розчарованим і самотнім. З цієї причини, замість того, щоб покладатися на те, що партнер впорається з цими обов'язками, розділіть їх між друзями, родичами, колегами. Цей спосіб, як вважають психологи, дозволить зняти деяку навантаження з відносин.

8. Не звинувачуйте коханої людини (або щодо себе)

Спроба виставити партнера винним у всіх проблемах не допоможе впоратися з почуттям самотності. Звинувачення коханої людини в тому, що він дуже багато працює, приділяє мало уваги або в чомусь ще, що ви вважаєте неправильним, призведе до того, що він буде відсторонений від вас. У той же час занурення у власну печаль і злість на самого себе змусить вас відчувати себе тільки гірше. Замість цього постарайтеся перевести спілкування з другою половинкою у більш позитивне русло, менше звертати увагу на дрібниці і сконцентруватися на тому, що вас об'єднує.

9. Проводьте більше часу разом

Якщо одного з партнерів здолало почуття самотності, не варто нехтувати спільним дозвіллям. Так, часом нас захоплює повсякденна рутина: один дивиться телевізор, поки інший читає книгу або сидить в інтернеті. Але чим менше часу пара проводить разом, тим більше вірогідність того, що вони будуть почувати себе на дистанції один від одного. Щоб цього не відбувалося, подумайте, яке заняття сподобається вам обом. Наприклад, знайдіть класний серіал, приготуйте що-небудь смачненьке і влаштуйте спільна кіновечір.

10. Діліться своїми переживаннями

Страх бути вразливим і боязнь відкриватися сприяють тому, що людина буде самотній у відносинах. Коли ви поруч з кимось, але він багато чого не знає, це може стати причиною віддалення один від одного. Тому не бійтеся ділитися потаємними переживаннями з партнером: якщо він дійсно вас кохає, то вислухає і допоможе подолати будь-які труднощі й сумніви.

Чи відчували ви себе самотніми, будучи у відносинах? Що допомогло впоратися з цією проблемою? З нетерпінням чекаємо ваших коментарів.