Згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, близько 39 % дорослого населення планети мають зайву вагу, при цьому 13 % людей на Землі страждають ожирінням. На жаль, ця статистика не поліпшується — навпаки: ВООЗ каже, що за період з 1975 по 2016 роки кількість людей із надмірною масою тіла у світі зросла втричі. І причиною цієї проблеми вчені вважають не тільки захворювання тіла, як, наприклад, порушення роботи ендокринної системи, але і психологічні проблеми.

Social.org.ua вирішив розібратися, через що людям важко дається схуднення і чому так складно утримати отриманий результат.

Невиправдані очікування

© Depositphotos  

Більшість тих, хто стає на шлях позбавлення від зайвих кілограмів, сподівається, що разом з ними їх життя піде і весь негатив, а самі вони стануть набагато щасливішим. Насправді необгрунтовані очікування: результати досліджень говорять про те, що схуднення позитивно позначається на фізичному здоров'ї, а ось рівень щастя вище не стає.

Втім, дані, отримані в результаті програми, спрямованої на зниження ваги у пацієнтів з діабетом 2-го типу (який, як відомо, часто розвивається у повних людей), дають надію. Виявляється, у пацієнтів, які худнули під наглядом лікарів, душевний стан після втрати ваги змінюється в кращу сторону.

Нерідко людина, яка привела своє тіло якщо не ідеальну, то хоча б близьку до еталону форму, не бачить у дзеркалі того, що бачать оточуючі, а продовжують «споглядати» колишнього товстуна. Це призводить до того, що людина обмежує себе в поїданні улюблених «комфортних» продуктів, втрачає сенс подібних «знущань» над собою і повертається до колишнього раціону. Саме тому робота з психологом для тих, що худнуть людей настільки ж важлива, як і взаємодія з дієтологом.

Страх здаватися привабливим

Душевні травми, пережиті в дитячому або підлітковому віці, часто стають винуватцями набору ваги. Ситуація ускладнюється, якщо людина не отримав вчасно психологічну допомогу: стрес з дитинства переноситься і в доросле життя, провокуючи все те ж емоційне переїдання.

Дослідження свідчать, що жінки, чий індекс маси тіла перевищує 30, то є страждають ожирінням, — часто заявляли про пережите в дитинстві насильство, причому необов'язково фізичному, але і моральному, а також про боязнь того або іншого впливу. При цьому найбільше ризикують ті, хто піддавався різним видам тиску в сукупності. Крім того, згідно з даними дослідження, чим частіше відбувалися травмуючі події і чим більше ступінь їх тяжкості, тим ймовірність ожиріння була вище.

Крім психогенного переїдання, вчені вказують і ще одну важливу причину критичного збільшення обсягів тіла жертв абьюзеров. Вони вважають, що так наш організм підсвідомо прагне зробити зовнішній вигляд менш привабливим для потенційного агресора, оскільки стандарти сучасного світу такі, що людина з фігурою, далекій від модельного, як прийнято вважати, не викликає інтересу з боку протилежної статі.

Крім того, наше тіло (знову ж на підсвідомому рівні), намагається збільшитися в розмірах, щоб виглядати більш страхітливо і мати більше шансів протистояти нападаючому.

Реакція на стрес

© Peg93 / wikipedia © Serey / flickr

Стрес, що призводить до емоційного (психогенному) переїдання, — один з головних факторів набору зайвої ваги. Вчені говорять, що в короткостроковій перспективі він може тимчасово знижувати апетит завдяки відомої реакції «бий або біжи», яка, у свою чергу, «відключає» непотрібні функції організму — і голод в їх числі.

Однак якщо мова йде про тривалому стресі, то тут все якраз навпаки. Протягом тривалого нервового напруження надниркові залози виділяють кортизол, який, крім іншого, викликає почуття голоду. І якщо позбавлення від неї не настає, то рівень кортизолу теж може залишатися підвищеним. Цікаво, що це стосується в першу чергу жінок: саме вони воліють заїдати погане душевний стан, в той час як чоловіки знімають напругу алкоголем і тютюном.

Більш того, згідно з дослідженням у ситуації стресу люди воліють справлятися з негативним станом за допомогою продуктів, які сприяють набору ваги: а саме їжі, що містить велику кількість цукру і жиру.

Депресія

Депресія дуже часто є причиною набору зайвої ваги: дослідження, проведене в США, виявило, що приблизно 43 % людей з цим захворюванням страждають ожирінням. У той же час інший метааналіз показав, що є і зворотна залежність: імовірність розвитку психічного розладу у людей з великою кількістю зайвих кілограмів становить 55 %.

Крім того, сама по собі ожиріння провокує безліч хвороб, як, наприклад, той же діабет 2-го типу, захворювання суглобів і серцево-судинної системи, що, звичайно ж, не може не позначатися на емоційному тлі. Іншими словами, людина знаходиться в замкнутому колі: депресія «стимулює» неконтрольоване збільшення обсягів тіла, а ожиріння, в свою чергу, тягне за собою душевний недуга.

Проте лікарі небезпідставно вважають, що вирватися з цього кола допомагає фізична активність, яка вбиває відразу двох зайців: і сприяє зниженню ваги, і зменшення симптомів депресії. Само собою, людям в подібному настрої складно знайти мотивацію до занять, тому фахівці радять починати з малого, наприклад, з 10-хвилинного тренування в день.

Низька самооцінка і відсутність підтримки

У Великобританії протягом 20 років проводилося дослідження за участю 6,5 тис. осіб. Спостереження за ними почалися, коли їм було по 10 років: були виміряні їх ріст і вага, а також проведена оцінка душевного стану. Через 20 років виміри були взяті в тих же випробовуваних, і виявилося, що дорослі, які в дитячому віці мали низьку самооцінку, частіше інших набирали до 30 років зайві кілограми.

Низька самооцінка призводить до невпевненості у собі та власних силах. Людина, що страждає ожирінням і бажає схуднути, сам собі ставить перепони, кажучи фрази на зразок «Я не хочу починати, тому що у мене все одно нічого не вийде», заздалегідь прирікаючи себе на неуспіх. Більше того, часто рідні та близькі таких людей теж сприяють їх невпевненості в собі: дані вчених свідчать про те, що гладкі люди рідко знаходять підтримку в особі тих, хто, здавалося б, повинно її надавати.

Разом з тим лікарі впевнені, що допомога близьких для тих, що худнуть має дуже велике значення і ті пацієнти, які отримують її, швидше скидають вагу і довше зберігають результат.

Як виявилося, причини набору кілограмів можуть бути зовсім неочевидними, причому навіть для самої людини, що страждає від зайвої ваги. Іноді недостатньо просто «перестати їсти все підряд», а потрібно звернутися до лікарів, які допоможуть не тільки нормалізувати харчування, але і знайти якісь глибинні причини переїдання і позбутися від них.

Фото на превью Depositphotos