Люди в наш час бояться байдикувати. Якщо ви зараз не поспішайте на роботу, не вивчаєте іноземну мову або щось нове для себе, не займаєтеся в спортзалі — створюється відчуття, що ви неефективні і марні. Байдикування засуджується в нашому суспільстві. Тому голландці придумали никсен — спосіб стати щасливішими і не вигоріти в напруженому графіку життя.

Ми в Social.org.ua вирішили розібратися, що ж таке никсен і як його практикувати.

Що таке никсен?

Слово «никсен» з нідерландської мови перекладається як «байдикувати». Це спосіб боротьби з напруженим способом життя, коли немає ніяких завдань і цілей, просто пауза у вирі справ і подій. Розслабитися і відпочити — це теж мета і досягнення, без яких складно досягти потрібного результату у своїх повсякденних справах і завданнях. Постійне прагнення все встигнути і досягти успіху призводить до стресу, нервових розладів, страждає психіка. Як підсумок — з'являються проблеми зі здоров'ям.

Саме тому всім необхідний никсен. Основний його принцип — вміти нічого не робити, але не варто плутати її зі звичайною лінню. Ледача людина свідомо не хоче займатися однією справою, віддаючи переваги чогось більш цікавого. Никсен ж примушує людину тимчасово перестати думати про справи і приділити час самого процесу неробства.

Для никсен не потрібно ні підготовка, ні певні умови, ні особливий настрій. Тут для відпочинку не потрібні камін, плед або чашка чаю, як для данської хюгге. Не потрібно шукати сенс і радість у всьому, як в японському икигай. І навіть немає необхідності шукати баланс у всіх сферах життя, як у шведській філософії лагом. Для никсена досить тільки вас і кілька вільних хвилин.

Способи никсен

Практикувати никсен в цілому досить-таки просто. Потрібно просто відволіктися від усіх справ і дозволити думкам блукати в голові без будь-якої мети, не фокусуватися на деталях. Не потрібно прагнути досягти якого-небудь результату. Зробити перерву можна в будь-який момент, коли відчуваєте, що вже «перегріваються».

Знайдіть своє заняття для байдикування:

• дивитися у вікно;
• спостерігати за подіями на вулиці;
• слухати музику;
• вивчати візерунки на шпалерах або плитці;
• спостерігати за домашніми тваринами;
• можна піти ще далі і влаштовувати «вечірки байдикування»: запрошувати друзів і разом вдаватися до неробства.

Чого не можна робити під час никсен

© Про що мовчать дівчата / Централ Партнершип

Важливо не шукати користі в своїх діях і нічого від них не очікувати. Тому для никсен не підходять:

• читання книг;
• перегляд соцмереж / серіалів;
• сидіти в інтернеті або телефоні (які дають ілюзію неробства, але насправді навантажують мозок);
• медитація;
• шопінг;
• йога або заняття спортом.

Не можна встати і бігти щось робити до закінчення паузи. І тим більше ні в якому разі не звинувачуйте себе за лінь і «непотрібність» в ці моменти. Необхідно прийняти своє право на неробство і усвідомити користь від нього. Через деякий час ви побачите, що нічого не робити корисніші, ніж здається.

Впровадження никсен в своє життя

• Усвідомте, що нічого не робити — це корисно для ваших подальших досягнень.
• Відпустіть своє прагнення бути продуктивним і корисним щомиті.
• Знайдіть свій спосіб байдикування.
• Для початку вчіться діяти протягом короткого часу.
• Поставте повідомлення в телефоні або заведіть будильник, щоб вчасно робити перерви.
• Якщо ви відчуваєте великі навантаження або сильний стрес, приділяйте никсен більше часу (до години в день).

Щоб застосовувати філософію никсен у своєму житті, вам потрібно зовсім небагато часу. Для початку практикуйтеся в протягом декількох хвилин. Щоденні паузи по 15-20 хвилин допоможуть стабілізувати психіку, знизять рівень тривожності, покращити сон і настрій.

Спочатку ви можете відчувати себе дуже незатишно, особливо якщо ви звикли постійно щось робити. Ви легко подолаєте дискомфорт, займаючись за кілька хвилин кожен день моменти вигорання. Не потрібно чекати миттєвого результату від никсен, але через пару тижнів ви вже помітите, як змінилися ви і ваше життя.

Користь голландського неробства

© The Devil Wears Prada / 20th Century Fox

Як це ні дивно, але неробство відмінно позначається на креативності. Нічого не роблячи, ми простіше змінюємо погляд на звичні нам речі, можемо легше знайти вирішення повсякденних проблем. Якщо не напружувати мозок, йому простіше обробляти інформацію, що надходить.

Регулярне звільнення мозку від необхідності думати і приймати рішення допомагає зменшити тривожність і зняти нервове напруження, підвищити рівень енергії, що в кінцевому підсумку призведе до спокою і гармонії.

Таким чином, уміння байдикувати робить нас більш продуктивними і знижує ризик професійного вигорання. А також призводить до розуміння, що часто ми даремно кудись-то поспішаємо і переоцінюємо важливість часу для роботи, а не для себе.

Ви згодні з філософією никсен? Дозволяєте собі байдикувати?

Ілюстратор Alena Sofronova спеціально для Social.org.ua