5 цінних порад, які стануть в нагоді кожному, хто хоче заробити нервовий зрив

Нервовим зривом називають часову фазу психологічного розладу, яка призводить до пригніченого стану і неврозу. Щороку від неї страждають десятки мільйонів чоловік. Настільки значна цифра пояснюється тим, що до нервового зриву може призвести низка абсолютно звичайних для людини дій і реакцій і передбачити, чим все скінчиться, не так-то просто.

Але ми в Social.org.ua вивчили психологічні статті на цю тему і підготували список шкідливих порад, які неминуче приведуть вас до розладу. Стане в нагоді кожному, хто пристрасно бажає опинитися в числі згаданих мільйонів людей.

Спробуйте вгадати емоції інших людей

Багато хто з нас, збираючись дарувати подарунок, надаючи людині якусь послугу або просто виконуючи свою роботу, очікують певної реакції від об'єкта нашої діяльності. Вона важлива для нас так само, як і отримана в термін зарплата.

Але справа в тому, що люди далеко не завжди виражають свої почуття так, як нам хотілося б. Не отримуючи бажаної реакції, ми починаємо відчувати себе неоціненими. З'являється відчуття, що все, що ми робили, ми робили даремно. Це стає причиною стресу, який, накопичуючись, може спровокувати куди більш серйозні психологічні проблеми.

Після займіться плануванням скрупульозним

Адже логічно припустити, що раз ми не отримали того, чого заслуговуємо, значить, недостатньо якісно все спланували і потрібно намагатися ще сильніше.

Здатність до планування — це те, що відрізняє нас від тварин, які живуть справжнім моментом. Але сам цей процес вимагає від нас великої кількості енергії. Запаси цієї самої енергії і так зменшилися з-за недавно перенесеного легкого стресу, а ми намагаємося вичерпати її до краплі, ладу докладні плани своїх дій.

Незабаром, коли ресурсів не залишиться, ми відчуємо вигоряння або зірвемося.

Заздріть, але не беріть приклад

Чому люди навколо почувають себе набагато спокійніше і у них все виходить? Напевно, їм просто пощастило: менш складні завдання, більш міцні нерви і, звичайно, везіння, якого немає у вас. Чому б не витратити залишки енергії, якої і так немає, на те, щоб дратуватися удачливості оточуючих?

Можна було б, звичайно, взяти з них приклад. Подивитися, чим поведінка більш успішних людей відрізняється від вашого, і перейняти деякі риси. Але «мавпувати» було б занадто принизливо. До того ж це завадить досягти цього нервового зриву. А тихо переповнюватися злістю — в самий раз. Тільки, будь ласка, постарайтеся розсердитися по-справжньому: вчені довели, що ми самі вибираємо, нам залишатися спокійними або віддатися гніву. Віддавайте перевагу другому варіанту.

Знайдіть винних

Рано чи пізно ваша злість шепне вам: всі ці задоволені люди навколо вас насправді винні у всіх ваших невдачах. Одні крадуть ідеї, які не встигли прийти в вашу голову, інші обростають потрібними зв'язками, займаючи місце ваше, треті дуже хизуються своїми успіхами, віднімаючи у вас всі сили на марні гонорові розмови.

Пошук винних — те, що потрібно для досягнення поставленої мети — нервового зриву. Тому що пошук винних замість виконання своїх прямих завдань якраз не дасть вам розвинутися і поліпшити свій психологічний стан. Але не затримуйтеся занадто довго на цьому пункті. Переходьте до наступного, він більш важливий.

Зрозумійте, що винні самі, і покарайте себе

Отже, ось він, самий важливий пункт: самоприниження. Спочатку усвідомте, що самі винні у своїх проблемах. Потім обійдіться з собою так, як заслужили: відмовтеся від всіх задоволень, харчуйтеся абияк і максимально завантажити себе роботою.

Вуаля, нервовий зрив не змусить себе довго чекати. А якщо раптом щось пішло не так, просто повторіть все з початку: уявіть те визнання, яке ви отримаєте, коли виконайте всю купу справ, якими навантажили себе, і так далі.

Насправді всі ці шкідливі поради здаються очевидними. Але ми не можемо навіть уявити, скільки людей день у день ходять по цьому колу і живуть у стані постійного психологічного спустошення. Якщо нервовий зрив — це не те, про що ви мрієте вдень і вночі, то розірвіть цей круг. А якщо відчуваєте, що близькі до нервового зриву, почніть допомагати собі:

Запущений нервовий зрив може стати у тому числі причиною клінічної депресії, що вже є більш важкою психологічною проблемою і не піддається такому простому лікування.

А як ви справляєтеся зі стресом? Може, у вас є якісь свої секрети, які допомагають швидко прийти в себе?

Фото на превью Depositphotos