Ті, хто перебував або перебуває зараз у відносинах, знають, що для створення міцної пари потрібно працювати над собою, поважати партнера і його рішення, йти на компроміс і підтримувати один одного. Але психологи стверджують, що деякі звички, які ми вважаємо токсичними, насправді теж сприяють зміцненню і розвитку відносин.

Ми в Social.org.ua вивчили дослідження фахівців у галузі сімейної психотерапії і хочемо поділитися з вами знайденою інформацією.

1. Робити зауваження партнера

Кейтлін Кантор, сертифікований сексолог і гештальт-терапевт, говорить про те, що критика з боку партнерів неминуча. У кожного з нас є свої уявлення про те, як, наприклад, мити посуд або робити прибирання, і якщо наш партнер робить це по-іншому, це може викликати у нас сильний дискомфорт. І часто ми не можемо стриматися і не сказати людині, як «правильно».

Але за словами Кейтлін, то, як пари вміють обходитися з критикою, визначає, чи створить вона між ними дистанцію або забезпечить близькість. Якщо в парі баланс, критика і вміння її приймати дозволяють створити більш тісний зв'язок між людьми. Адже якщо ми здатні почути від партнера чесне «Так, ти трохи поправилася / одужав», ми не боїмося бути уразливими. У той же час критикує важливо розуміти, наскільки йому довіряють і відкриваються, і не робити безпідставних зауважень.

2. Залишати невирішеними конфлікти

© All Good Things / Groundswell Productions

Американський психолог і дослідник Джон Готтман протягом 40 років проводив роботу по прогнозуванню розлучень і стабільності шлюбів. За його словами, 69 % щасливих пар можуть залишати конфлікти невирішеними протягом 10 років, але сім'ї не опиняються у глухому куті і здатні обійти цю тему.

У відносинах важливо спілкуватися, обговорювати свої переживання і емоції, але потрібно розуміти, що 100-відсоткова сумісність навряд чи можлива і розбіжності будуть завжди. Іноді з'ясування того, хто правий, забирає у людей більше енергії, ніж сама проблема. Тому перш ніж починати війну, краще подумати, чи так важливо, наприклад, якого кольору буде плитка у ванній, щоб через це сваритися.

3. Відчувати потяг до інших людей

Флірт є частиною людської натури, і, на думку деяких психологів, що займаються еволюційної психологією, це основа цивілізації в тому вигляді, в якому ми її знаємо. Тому відчувати легкий інтерес до інших людей нормально. Але, звичайно, не треба переходити межу і реєструватися на сайтах знайомств або змінювати коханій людині.

Будучи у відносинах, варто довіряти один одному і розуміти, де є привід для ревнощів, а де його немає. Адже якщо кожен раз смикати партнера з-за того, що він подивився на когось на вулиці або посміхнувся дівчині, це буде викликати в ньому тільки роздратування. Важливо ділитися один з одним тим, що вас турбує, але не робити це у формі допиту, адже постійні претензії і контроль можуть вбити почуття у вашій парі.

4. Зустрічатися багато років і не одружуватися

© Wonder Wheel / Amazon Studios

Реєстрація відносин не гарантує того, що відносини будуть тривалими і здоровими. Зараз все більше людей вважають прийнятним для себе гостьовий шлюб або роками "сожительствуют". І незважаючи на те, що цей термін досі має негативний відтінок, вони можуть відчувати себе щасливими в парі. Вибираючи форму відносин, важливіше знаходити компроміс і прислухатися до себе і свого партнера.

5. Проявляти гнів

Придушення емоцій, в тому числі гніву, може нам зашкодити. Доктор Ернест Харбург і його команда зі Школи громадського здоров'я Мічиганського університету кілька десятиліть вивчали цей стан і виявили, що у тих, хто тримає гнів у собі, більше шансів захворіти на бронхіт та отримати серцевий напад. Також висока ймовірність, що тривалість їх життя буде менше, ніж у людей, які проявляють злість, коли їх хтось дратує.

Джон Готтман стверджує, що прояв гніву не шкодить відносинам, а щасливі пари так само часто відчувають злість, як нещасні. За його словами, гнів у шлюбі є навіть функціональним. Ключовим тут є частота його виникнення, а те, як люди реагують на цю емоцію і наскільки їх реакція деструктивна.

6. Не проводити з партнером весь вільний час

© Safe Haven / Relativity Media

Підприємець і блогер Марк Менсон говорить, що коли ми закохуємося, ми даємо волю ірраціональним бажанням і переконанням. Одне з цих бажань пов'язане з повним поглинанням партнера і злиттям з ним. Ми хочемо проводити один з одним добу безперервно, забуваючи про своїх і його справах. Але проблема в тому, що чим ближче ми підходимо до людини, тим менше він виявляється схожим на той образ, який ми закохалися.

Тому важливо намагатися давати один одному особистий простір і мати свої захоплення. Це дозволяє уникнути злиття з іншою людиною і співзалежності. Марк Менсон радить завжди пам'ятати, що зробило нас і партнера тими, хто ми є, і давати один одному повітря.

7. Відпускати саркастичные жарти на адресу партнера

Згідно з дослідженням психологів з Галле-Віттенберзького університету імені Мартіна Лютера, для багатьох людей ознакою щасливих стосунків є можливість іронізувати і допускати тонкий сарказм по відношенню до партнера. Але це стосується лише тих, хто здатний посміятися над собою і не відчуває з-за цього страху. У приклад можна привести Блейк Лайвлі і Райана Рейнольдса: вони постійно підколюють один одного і роблять це публічно.

Вчені наводять цікавий факт: люди, які бояться того, що над ними будуть сміятися, схильні бути менш задоволеними своїми відносинами і не довіряти партнеру.

Які з цих звичок є у вашій парі? Як вони впливають на ваші стосунки?

Ілюстратор Leisan Gabidullina спеціально для Social.org.ua