Привіт. Мене звуть Віка, мені 18 років, і я хронічний інтроверт. Спілкування з людьми дається мені не завжди непросто, а великі компанії я переношу дуже дозовано.

Але одного разу я прийняла вольове рішення і кілька днів вдавала з себе справжнім екстравертом. Спеціально для Social.org.ua розповідаю, що з цього вийшло. А в кінці поділюся тим, як мені це допомогло і що важливого я дізналася про світ.

Навіщо все це було потрібно

Не так давно в Каліфорнії провели цікаве дослідження. Групу з 123 студентів попросили тиждень вести себе як типові екстраверти: бути товариськими і активніше, ніж зазвичай, частіше бувати в компаніях, робити щось спонтанно. Випробуваним таке сподобалося: майже всі стали трохи щасливішими.

А наступні 7 днів ці ж студенти повинні були вести себе як еталонні інтроверти: не говорити з іншими без необхідності, бути тихіше, спокійніше. У цей тиждень їх самопочуття погіршилося.

Само собою, серед учасників експерименту були виражені природні інтроверти, яким на 1-му тижні доводилося ось так просто, в один день, приймати нові норми поведінки. Як ні дивно, вони не тільки з цим впоралися — їм навіть не було дискомфортно від таких змін, а відчувати себе вони, як і інші, стали краще.

Повірити в це складно. Я завжди цуралася великих компаній, з людьми без сильної потреби не розмовляла, і не сказати, щоб було так вже нещасна. Але хто знає, раптом насильницька екстраверсія і правда спрацює?

Так я вирішила провести власний експеримент. План дій був такий: наступні 4 дні бути настільки товариською, наскільки вийде, посилено заводити нові знайомства і ходити на багатолюдні громадські заходи, не збігаючи звідти через півгодини. Перспектива раптово вирватися із зони комфорту лякає, але я втішала себе думкою, що у разі чого-все можна буде повернути на свої позиції.

День 1-й

Щоб не розслаблятися дарма, почала я свій експеримент з квесту підвищеної складності. А саме вирушила на майстер-клас по сценічному розкріпаченню, сама тема якого змушувала мене нервово тремтіти. Втім, на місці я зрозуміла, що справи йдуть ще гірше, ніж здавалося: зал був забитий битком. Причому близько половини глядачів вирішили у всьому цьому брати участь і захоплено спостерігали, як інші слідом за провідною розмахують руками і проспівують голосні, знімаючи внутрішні затискачі.

Я відчувала себе звіром у зоопарку, навколо якого скупчилися роззяви і не дають спокійно забитися в свою нору. Мені здавалося, ніби руки задерев'яніли, а в горло насипали піску. Але потім я озирнулась. Товаришам по нещастю, здавалося, було зовсім неважливо, хто і як на них дивиться, — вони просто отримували задоволення від процесу (або талановито це імітували). І тут мене перемкнуло: а чому я не можу так само? Якщо навіть здамся комусь ідіоткою — ну і що? Не подобається — хай не дивляться!

І тут сталося диво. Плечі самі собою розправилися прорізався голос, і останні півгодини я жваво носилася по залу і голосніше за всіх кричала вокальні вправи. З майстер-класу я йшла окрилена. Настільки, що навіть не стала за звичкою 3 години тупити в карти Google в пошуках метро, а наважилася покликати поспішав кудись чоловіка і запитати дорогу у нього. Нічого страшного не сталося і тут: хлопець докладно описав маршрут і навіть трохи мене провів. Світ не впав, я не померла. І чому я раніше боялася просити допомоги у перехожих?

І тільки ввечері, вдома, я зрозуміла, наскільки мій перший екстравертний день мене вимотав.

День 2-й

Напередодні я настільки розслабилися, що на ранок вирішила повести себе дещо по-дезертирски і нікуди не ходити — поберегти сили. Замість цього я сіла розгрібати особисті повідомлення. Розгрібати, повірте, було що: непрочитаних листів у мене накопичилося більше 3 сотень. Про те, скільки місяців я ігнорувала всіх цих людей, я намагалася не думати.

На півтори години я занурилася в пучину непрочитаного спаму, дивного флірту з боку дивних хлопців, важливих прохань, які давно втратили актуальність, і голосових повідомлень від друзів, які колись безуспішно намагалися дізнатися, як там у мене справи. Найдавніше повідомлення було від однокласниці, яка просила показати їй моє випускне плаття, щоб ми з нею, не дай бог, не прийшли в однакових. Випускний у мене був півтора роки тому.

Відповівши на всі листи, на які ще мало сенс відповідати, я намагалася заглушити почуття провини і зателефонувала давньої приятельки, з якої ми не спілкувалися з того моменту, як минулої весни я проігнорувала її повідомлення. І це був перший раз за рік, коли я комусь телефонувала. Але і з цим я впоралася. Ми довго і мило базікали, а долоні у мене нервово потіли — зовсім трошки.

Залишок дня я листувалася з людьми, спілкування з якими давно закинула. Хоч я і не звикла спілкуватися так багато (одночасно я вела 7 діалогів), але відчувала себе ніби в оточенні сім'ї, яка мене любить, навіть якщо від мене 300 років ні відповіді ні привіту. А ще я пишалася собою, і мені було так легко при погляді на порожню тепер папку непрочитаних повідомлень, що навіть дихати стало якось простіше і спокійніше. Пообіцяла собі, що відтепер буду відповідати всім відразу, навіть якщо пишуть по дурницях.

День 3-й

Провівши день вдома і набравшись сил, на 3-й день я знову вирушила назустріч купі незнайомих людей. В цей раз пішла на популярну книжкову ярмарку, куди, у загальному то, давно збиралася, але не з ким було. Але справжнім екстравертам, як я тепер, не потрібна компанія, правда? Вони знайдуть її і так.

Ярмарок виправдала очікування: народу дійсно була тьма. Але після бойового хрещення майстер-класом мій дух це не похитнуло. Я відважно пробивалася крізь натовп до стендів улюблених видавництв. Розглядаючи книги, я вже було потяглася за телефоном, щоб пошукати в інтернеті опису, але смикнула себе: консультанти біля прилавків не для краси стоять. І я причепилася з розпитуваннями до милою дівчині-продавцеві, яка з явним задоволенням розповіла про книжкові новинки і допомогла визначитися з вибором.

Це був не останній мій подвиг у цей день. На півдорозі від прилавка до виходу я раптом побачила свого викладача. І замість того щоб скоріше сховатися в натовпі, як це зі мною зазвичай буває, я рушила йому навперейми, привіталася і побажала гарного дня сів від хвилювання голосом. Він, здається, радий був бачити мене, але я якось дуже швидко вирішила, що вистачить з мене спілкування на сьогодні, і все-таки втекла, зображуючи страшну поспіх.

День 4-й

Фінальний день експерименту був присвячений викликом, який я раніше ні за що б собі не кинула. Я просто написала в групу свого міста: ходімо, мовляв, хто-небудь зі мною гуляти. І до останнього сподівалася, що ніхто не відповість. Але всесвіт була проти мене (або, навпаки, занадто вже за), і симпатичний хлопчина Діма відгукнувся майже відразу. На місце зустрічі я йшла як на плаху. І даремно. Діма виявився цікавим і не дуже дратівливим співрозмовником. Я теж трималася молодцем: протягом 2 годин всіма силами підтримувала невимушений діалог і майже не хотіла назад додому.

З прогулянки я поверталася задоволена, але втомлена. Говорити більше ні з ким не хотілося, але на порозі свого гуртожитку все ж знайшла в собі сили поговорити з сусідами. Піднявшись в кімнату і впавши на ліжко, зловила в голові хвору думка: «А може, ще до подруги зайти?» — і заснула.

Що мені це дало

Експеримент виявився не таким вже звірячим, як я думала спочатку. Нехай моя вимушена екстраверсія тривала зовсім недовго, але я, здається, і правда стала трохи щасливішими. А ще я зробила деякі важливі відкриття.

• Перехожі на вулицях зовсім не страшні і не з'їдають живцем у відповідь на прохання про допомогу. Телефонні розмови теж не найгірше, що може трапитися в житті.
• Оточуючим в більшості випадків все одно, якщо ви виглядаєте безглуздо. Швидше за все, ви з ними бачите один одного вперше і востаннє, а значить, не варто так вже сильно переживати з приводу їх думки.
• Масові заходи — відмінний спосіб набратися нових вражень. Хоча це такий вид відпочинку, після якого знову потрібен відпочинок.
• Інтроверт не стане екстравертом, навіть якщо буде вести себе точно так само. Мені стало легше спілкуватися з людьми, але це все одно вимотує. На спілкування я витрачаю внутрішні ресурси, а не відновлюю їх. Але це не робить спілкування таким вже поганим заняттям — іноді гра варта свічок.

Тепер я вмію заводити невимушені бесіди, не так боюся скупчень людей і в цілому відчуваю себе впевненіше. Але все-таки за ці 4 дні я дуже втомилася — і від спілкування, і від знайомств, і від необхідності кудись тягнути себе, навіть якщо не хочеться. Я визнаю, що влазити в шкуру екстраверта — це відмінний спосіб дізнатися більше про себе і про світ, стати трохи краще і зміцнити соціальні зв'язки. Але повинна бути можливість цю шкуру зняти та просто побути наодинці з собою.

А хто ви за темпераментом — екстраверт чи інтроверт? Як вважаєте, кому краще живеться? А може бути, вам теж доводилося перевіряти це на собі дослідним шляхом?