9 трюків для тих, хто не може заснути в літаку
Можна назвати справжніми щасливчиками тих людей, які примудряються спати в літаку. Більшості з нас важко навіть задрімати, сидячи в незручному становищі серед незнайомців.
Ми в Social.org.ua вивчили поради бувалих мандрівників і готові розповісти, як відпочити за час польоту і зійти на землю бадьорим.
Кращий час для перельоту — ніч
Круто, якщо ви можете вибрати час перельоту, яка співпадає з вашим звичним часом сну. У ніч перед рейсом встаньте на 2-3 години раніше звичайного, щоб швидше заснути на борту.
Кращі дні — вівторок і середа
Хочете, щоб у літаку було менше людей і більше вільного простору, — вибирайте непопулярні дні. Традиційно це вівторок і середа. На п'ятницю і будь-які передсвяткові дні припадає пік перельотів.
Ідеальне місце — біля вікна
По можливості вибирайте при реєстрації місце біля вікна. Так ви зможете покласти голову набік, спираючись нею об стіну, а сусід не потривожить вас, коли захоче піти в туалет.
Уникайте місць поруч з перегородкою. Там багато простору для ніг, але часто такі місця резервують для сімей з немовлятами. Місця поруч з туалетом теж невдалий варіант.
Нахил сидіння — максимальний
Хочете добре відпочити? Киньте спинку максимально, тільки переконайтеся, що попутник ззаду не заперечує. Багатогодинне сидіння в кріслі під кутом 90° може привести до болів в попереку. А лежати, опираючись головою об столик або спинку крісла спереду, шкідливо для шиї і хребта.
Одяг — тепла і зручна
Запорука успішного сну на борту — вільна, не утрудняє рухів одяг. Якщо авіакомпанія не надає ковдру, захопіть з собою куртку і теплі шкарпетки. Під час польоту в літаку досить прохолодно. Саме це часто заважає розслабитися і заснути.
Ремінь безпеки — поверх одягу
Пристебнутий поверх одягу або пледа ремінь безпеки навряд чи зробить сон більш комфортним. Зате якщо вам вдасться заснути, а літак у цей час потрапить в зону турбулентності, стюардесі не доведеться вас будити.
Аксесуари для сну
Найбільше заважають заснути в літаку світло і шум. Використовуйте аксесуари для сну — маску для очей і беруші або шумоподавлюючі навушники.
Щоб створити комфортне положення голови та шиї, візьміть в дорогу спеціальну подушку. Якщо її немає, можна скористатися шарфом або светром, звернувши його в рогалик.
Приберіть гаджети
Не дивіться фільми на телефоні, планшеті або ноутбуці. Світло екранів від гаджетів змушує мозок спати. Замість цього можете взяти звичайну книгу. Головне, щоб вона була нудною і вгоняла вас в сон. Також не буде зайвим послухати записані на плеєр заспокійливі звуки: спів птахів або шум дощу.
Напої та їжа
Якщо хочете міцно спати в літаку, не переїдайте. Їжа повинна бути легкою і корисною. З напоїв віддайте перевагу чаю (краще трав'яному) або звичайній воді. Про каву і алкоголь на борту краще забути. Хоч і вважається, що алкоголь розслабляє, якість сну від нього значно погіршується.
Фото на превью pio3/depositphotos
