Кожна людина, яка хоч раз в житті сидів на дієті, знає просту істину: якщо хочеш схуднути, потрібно правильно харчуватися. Від деяких продуктів вага стрімко збільшується, але є й ті, що сприяють схудненню.

Якщо ви твердо маєте намір позбавитися від зайвих кілограмів, то ми в Social.org.ua зібрали цей список для вас. Але пам'ятайте: все добре в міру.

Тунець

© Steve Snodgrass

• Енергетична цінність (100 г): 184 ккал

В тунці зовсім мало жиру, зате багато білка і майже всі амінокислоти, які потрібні для активного життя. Завдяки низькому вмісту вуглеводів тунець сприяє швидкому схудненню (чим більше простих вуглеводів, тим більше жирів відкладається на нашому тілі). Періодичні розвантажувальні дні з включенням в меню риби можуть поліпшити обмін речовин.

Грейпфрут

© pixabay.com

• Енергетична цінність (100 г): 42 ккал

Грейпфрут містить особливу речовину — нарингін, яке дає плоду гіркий присмак і прискорює обмін речовин, що призводить до втрати ваги.

Печериці

© pixabay.com

• Енергетична цінність (100 г): 27,4 ккал

Кількість амінокислот в грибах, не поступається м'ясних страв, а ось калорійність в кілька разів нижче. Господиням на замітку: віддавайте перевагу більш ніжним молодим грибів, капелюшків, а не ніжкам (так як у них менше поживних речовин), а під час приготування дуже дрібно ріжте.

Буряк

© pixabay.com

• Енергетична цінність (100 г): 43 ккал

У буряках міститься рекордна кількість елемента бетаїн. Він окисляє жирову клітину, яка згодом стоншується, і перестає живитися. До того ж бетаїн активізує метаболічні процеси в організмі, збільшуючи швидкість обміну речовин. Але і це ще не все. Мало того, що буряк сприяє зниженню ваги, так ще і не дозволяє в подальшому його набрати, блокуючи утворення жирових клітин.

Авокадо

© pixabay.com

• Енергетична цінність (100 г): 160 ккал

Авокадо містить мало вуглеводів, але володіє високою енергетичною цінністю. Відчуття ситості від одного плоду просто феноменальне, що в підсумку дозволяє значно заощадити» на обіді. Воно легко засвоюється і багате поживними речовинами.

Гарбуз

© pexels.com

• Енергетична цінність (100 г): 26 ккал

У гарбузі високий вміст вітаміну Т, який сприяє прискоренню метаболізму і швидкому переварюванню їжі. Зверніть особливу увагу на гарбузове насіння. Це справжнє джерело магнію і протеїнів і відмінний союзник для тих, хто бореться з безсонням.

Чорнослив

© depositphotos

• Енергетична цінність (100 г): 240 ккал

Всього 5 сушених плодів на 13 % покриває потреби організму у клітковині. Чорнослив покращує процес проходження їжі по травній системі, що важливо при боротьбі із зайвими кілограмами.

Імбир

© pixabay.com

• Енергетична цінність (100 г): 80 ккал

Основна цінність імбиру для тих, що худнуть — його здатність підсилювати вироблення тепла і прискорювати обмінні процеси в організмі. У ньому міститься гінгерол, який сприяє прискоренню травлення.

Фото на превью pixabay.com
За матеріалами redbookmag.com