10 звичок, які прискорюють процес старіння
Від генетики сильно залежить, як ми виглядаємо в тому чи іншому віці. Але це не єдиний фактор — ми самі можемо чинити істотний вплив на процеси старіння.
Social.org.ua хотів би розповісти про десять звички, які крадуть у нас молодість. Ось від чого ніколи не пізно відмовитися.
1. Виключити жир з раціону
Багато людей, що стежать за фігурою, допускають цю помилку: вони виключають з раціону продукти, що містять жир. Така дієта приносить шкоду як усього організму, так і шкірі: вона швидко покривається зморшками. Варто включити в дієту червону рибу, горіхи, сметану і масла.
Тут розповідають про інших продуктах, які продовжують молодість.
2. Пити через соломинку напої
Коли ми потягуючи напій через соломинку, губи складаються трубочкою. Від цього формуються зморшки навколо рота. Те ж саме ставиться до куріння.
До речі, якщо ви курець і зацікавлені в тому, щоб молодо виглядати, постарайтеся кинути — як би банально це не звучало.
Про інших корисних звичках читайте тут.
3. Спати на боці
Коли ми спимо на боці або на животі, особа буквально «обтикатиметься» в подушку. Це провокує раннє поява зморшок на щоках і підборідді. Якщо розглядати пози для сну з точки зору збереження молодості шкіри, найкраща поза — на спині.
У цій статті ще кілька корисних порад для міцного і продуктивного сну.
4. Не стежити за поставою
Коли ми сутулимося або сидимо в неправильному положенні, хребет викривляється. М'язи відчувають нерівномірне напруга, що викликає біль і втому. Крім цього, правильна постава формує гарну фігуру, впливає на ходу і на наш образ в цілому.
Ось кілька вправ, за які хребет скаже вам спасибі.
5. Захищатися від сонця тільки на відпочинку
Ультрафіолетові промені — головна причина передчасного старіння шкіри. Тому варто вибрати денний крем для обличчя з сонцезахисним фактором. І користуватися ним, навіть коли похмуро, адже хмари пропускають 80 % ультрафіолетових променів, які потрапили в атмосферу.
А тим, хто хоче засмагати без ризику для здоров'я, рекомендуємо цю статтю.
6. Зловживати обігрівом приміщень
При опалюванні приміщень повітря стає дуже сухим. Це відразу відбивається на наших волоссі і шкірі, які швидко втрачають вологу. Постарайтеся відрегулювати опалення так, щоб було прохолодніше, особливо в спальні.
Тут ще кілька підказок, які допоможуть зберегти шкіру молодою.
7. Повністю відмовитися від цукру
У великій кількості солодке шкідливо. Але ж душевну рівновагу не менш важливо, ніж струнка фігура, а гарний настрій продовжує життя. Тому іноді дозволяйте собі солодощі, але пам'ятайте, що ключове слово тут «іноді». Якщо хочете перекусити — використовуйте фрукти або овочі.
До речі, тут є кілька причин поступитися своїм внутрішнім ласуни.
8. Дивитися телевізор занадто багато
Один годину, витрачений на сидіння перед телевізором, скорочує життя приблизно на 22 хвилини. І так, любителі інтернету, комп'ютера це теж відноситься. Вставайте і розминайтеся кожні півгодини.
Якщо ви не можете робити це так часто, ось вправи, які можна робити, не встаючи з офісного крісла.
9. Мало спати
Дорослим потрібно спати 7 годин на добу, а краще 8. Коли ми спимо менше, ми не встигаємо відновитися, і це позначається на роботі всього організму і на зовнішності. До речі, фахівці рекомендують лягати спати в 22-23 години.
До чого призводить недосип, можна подивитися тут.
10. Страждати від стресу через відсутність організованості
Хронічний стрес завдає серйозної шкоди клітинам, порушуючи їх регенерацію. Організм швидше зношується і старіє. Часто стрес породжуємо ми самі своєю неорганізованістю. Щоб знизити рівень переживань у своєму житті, візьміть за правило все робити вчасно, а не чекати дедлайну.
А ось як слід позбавлятися від стресу креативно.
І пам'ятайте: хоч і не все в наших руках, але в них дуже багато.
