Комусь здається, що робота в офісі — найбезпечніша і легка. Це вам не цеглу тягати! Проте сучасні лікарі вже б'ють на сполох: все не так райдужно.

Social.org.ua з'ясував, що це за хвороба і як з нею боротися. Але для початку потрібно виконати невеликий тест і зрозуміти, чи є у вас причина для занепокоєння.

Сіднична амнезія, або, як неофіційно її прозвали, синдром «сплячої» попи, загрожує людям, які сидять так довго, що їх сідничні м'язи просто-напросто забувають про те, що потрібно працювати. Це призводить до того, що м'язи за непотрібністю атрофуються. А навантаження йде на інші частини тіла.

© depositphotos  

В такому випадку знижується м'язовий тонус, з'являються болі в поперековій зоні, колінах, тазостегновому суглобі. Людське тіло — це ціла комплексна система. Якщо з ладу виходить одна частина, страждає весь організм. Сідничні м'язи служать амортизаторами під час руху. При їх ослабленні навантаження розподіляється неправильно. Це може призвести до серйозних травм.

© depositphotos

Щоб дізнатися, чи є ознаки сідничної амнезії, можна провести нескладний тест. Встаньте і підніміть одну ногу. Якщо стегно цієї ноги нахилилося вниз, значить, сідничні м'язи ослаблені.

Людям, що веде в основному сидячий спосіб життя, треба виконувати наступні рекомендації:

• час від часу вставайте з-за столу, рухати ногами, просто постійте;
• піднімайтеся і опускайтесь по сходах хоча б на пару поверхів;
• виконуйте вправи, які задіють сідничні м'язи: присідання, відведення ніг у бік, розтяжка;
• щоб зміцнити м'язи сідниць, вставайте на місток;
• сидячи за столом, по черзі піднімайте і опускайте ноги;
• придбайте тренувальний м'яч і намагайтеся хоча б вдома сидіти на ньому замість стільця.

Ілюстратори Natalia Popova і Marat Nugumanov спеціально для Social.org.ua